MCTオイルを毎日の食事に〜代謝をあげてダイエット〜

2022年 1月 6日（木）

[8kg減量中][スプリント1day6]MCTオイルを毎日の食事に〜代謝をあげてダイエット〜

MCTとは？

MCT(Medium Chain Triglyceride)とは、中鎖脂肪酸100％の油のことです。MCTは一般的な油よりすぐに体内に消化・吸収され、約4倍早くエネルギーになると言われています。

MCTオイルとは？

MCTオイルとは、その名の通り、MCTを含むオイルのことです。「飲む美容液」とも言われています。

MCTオイルで代謝をあげる

MCTは、一般的な油に含まれる長鎖脂肪酸と比べて消化・吸収がはやいので、体脂肪として蓄積されにくい、さらに、MCTを摂取していると日常生活での脂質の燃焼率がより上がると言われています。

【私のおすすめ】MCTオイルコーヒー

MCTオイルをコーヒーに混ぜたものをMCTオイルコーヒーと言います。手軽に、MCTオイルを摂取できるのでおすすめです。

参考

MCTサロン

 

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • ジョギング

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

困っていること

  • 今日、大事なプレゼンがあるが、事前のリハーサルの時間があまり取れない

 

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

トマト博士になる〜好きな食べ物をとことん知り、とことん食べて、ダイエットする〜

2022年 1月 5日（水）

[8kg減量中][スプリント1day5]トマト博士になる〜好きなサラダをとことん知り、とことんサラダを食べて、ダイエットする〜

トマト博士になる〜好きなものはとことん知りたくなる〜

「毎日食べても飽きないサラダは何だろう？」と思ったところ、私の場合、トマトでした。大好きなトマトについてなら、とことん知りたくなります。好きなサラダの1つについて、詳しく調べてみましょう。

サラダをとことん食べる

好きなサラダ1つ(私の場合、トマト)について知れば知るほど、サラダ全般についての知識も自然とついてきます。こうなればしめたものです。何でも食べ過ぎはよくないのでそこは注意して、とことんサラダを食べてみましょう。

好きなサラダでダイエット

大好きサラダをよく知る→サラダ全般について食べるメリットを知る→サラダをたくさん食べる→ダイエットになる

 

 

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • ジョギング

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

  • トマトダイエット(3食サラダをとことん食べる)

困っていること

  • 今日と明日、大事なプレゼンがあるが、今日分について終わっていない！

  • 冬はみかんの食べ過ぎ→みかんはなるべく買わないようにする

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

年単位で自分の食べクセを知る〜春夏秋冬の傾向を知る〜

2022年 1月 4日（火）

[8kg減量中][スプリント1day4]年単位で自分の食べクセを知る〜春夏秋冬の傾向を知る〜

自分のことは自分が一番知っている

自分のことは、他人からみるとわかることがあります。でも、他の人からみえない自分の普段の生活については、自分が一番よく知っているはずです。

自分の食べクセを知る

自分の食べクセに関しても、自分がよく知っているはずです。好きな食べ物、嫌いな食べ物。好きだけどカロリー(糖質)が高いので控えている食べ物。好きだけどカロリー(糖質)が低いのでよく食べる食べ物。嫌いだけどカロリー(糖質)が低いので食べたいもの。など。

食べクセは季節によって特徴がある

年末年始は炭水化物を取り過ぎる、夏になると普段は飲まないジュースをたくさん飲む、秋になると栗やいもを食べる、冬になるとみかんを食べ過ぎる、など、季節によって食べクセは特徴があります。

食べクセを知ることで食べ過ぎを予防する

私は夏にスイカ、冬にみかんを異常に食べます。今年の冬はそれを意識してみかんを近くにおかなかったり、そもそも買わなかったりしています。このように、食べクセを知ると食べ過ぎの予防になります。

 

 

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • ジョギング

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

困っていること

  • 冬季休暇が終わってやることがたまっている

 

ダイエットにおすすめアイテム