おやつを食べない簡単な方法〜おやつを周囲から消す〜

2022年 1月 9日（日）

[8kg減量中][スプリント1day9]おやつを食べない簡単な方法〜おやつを周囲から消す〜

【ステップ1】おやつを視界から消す

視界におやつがあると、無意識におやつを食べたくなります。まずは、視界からおやつを消しましょう。

 

【ステップ2】おやつを周囲から消す

周りにおやつがあると、いつかおやつが食べられるという安心感があります。逆にいうと、いつかはおやつを食べる可能性があります。周囲からおやつを消しましょう。

 

【ステップ3】おやつを家から消す

家におやつがあると、お腹が空いたときやおやつが無性に食べたいとき探し出してしまいます。そこで、おやつを買わないようにしましょう。もしおかしがないと不安なら、カロリーや糖質が低いおやつを買っておきます。できれば、おやつを家から消しましょう。

 

 

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

困っていること

  • 寒すぎる

 

ダイエットにおすすめアイテム

 

かむときは左右均等に〜かみクセはこりの原因〜

2022年 1月 8日（土）

[8kg減量中][スプリント1day8]かむときは左右均等に〜かみクセはこりの原因〜

かみクセはこりの原因

腕に利き腕がありますが、噛む場合に左右どちらかにかみクセがあるとこりの原因になると言われます。

かむときは左右均等に

そこで、かむときは左右均等にすると、体のバランスが保てます。

 

 

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • 16時間断食

  • サラダ食べ放題（サラダバーへ行く）

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

困っていること

  • 寒い

ダイエットにおすすめアイテム

 

緑茶を食べる〜食べると飲むより2倍以上茶葉の健康成分が得られる〜

2022年 1月 7日（金）

[8kg減量中][スプリント1day7]緑茶を食べる〜食べると飲むより2倍以上茶葉の健康成分が得られる〜

緑茶を飲んでダイエット

緑茶には、ポリフェノールの一種であるカテキンが含まれます。カテキンは、糖質の吸収を遅らせたり、食べた後の血糖値の上昇を抑えます。

緑茶を食べてもっとダイエット

茶葉の成分は、飲む場合は約30%しか得られません。一方、食べる場合は約70%を得ることができると言われています。ぜひ、食べてみましょう。

 

★スプリント

2022年1月1日〜2022年1月15日

 

★デイリースクラム

昨日したこと

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • 一食を豆腐＆納豆＆卵にする

今日すること

  • レコーディングダイエット（毎日）

  • スクワット200回（毎日）

  • 日の出をみる

  • 16時間断食

  • サラダ食べ放題（サラダバーへ行く）

困っていること

  • 明日、健康診断なので21時以降食べられない→この機会に16時間断食をする

ダイエットにおすすめアイテム