こんばんは
コーチ、セラピスト、先生業専門
Web集客・起業プランナー伊倉一馬です。
結果を出したい！
そんな時、あなたは、どんなことをしていますか？
行動を増やしてみる？
行動を変えてみる？
とにかくやり続ける？
そうですね。
行動に意識を向けてみることは大切ですね。
でも、自分に自信が持てなかったり、不安な時は行動が思うように進まないこともありますよね。
なかなか一歩踏み出せない。
そんな時におすすめなのが、「行動」よりも、むしろ「気分」「感情」に意識を向けてみてください。
なんか憂鬱。
やるきがでない。
気持ちがめいっている。
こんなトークがありますよね。
実は「気分」をコントロールすることで、行動に結びつけて結果を出すことができるのです。
その術を身につけてください。
頭の中でグルグルと、ある問題やいらだち、嫌なシーンが駆け巡っていたら、いったんそれをイメージした場所から、別の場所へ移動してください。
私もスタバやコメダ珈琲など、外にでていって気分を変えることは毎日しています。
記事を１本書いたらまた別の場所で気分を変えてみる。
そうすることで、また、「よし書くぞ！」というモードに入ることができるんですね。
その場で気分を変える方法としては、リラックスした姿勢で立つか、イスに腰掛けるかしてください。
続いて次の呼吸を行ってみてください。
ゆっくり息を８つ、口から吐き出してください。
口から不安や悩みが全部でていくイメージです。
今度は鼻から大きく息を４つ吸い込んでみてください。
吸い込んだ息は、黄金に輝く金色の光。
吸い込んだ息が体のすみずみまで行き渡るイメージをしてください。
吸い込んだら息を８つ、止めてください。
そして先ほどと同じ要領で大きく吐きだしてください。
これを10セット繰り返してみてください。
とにかく「呼吸」に意識を向ける。
これだけでも、カラダにエネルギーがチャージできます。
前の状態と気分を少し比べてみてください。
きっとステイトが少し上がっている自分に気付くでしょう。
気分がよくなったら、またちょっとセルフトークを観察してみてください。
「できるかも」
「やってみるか」
こんなトークがでてきたら、成功ですね。
後の「行動」は自動操縦ですね。
トークが変われば、勝手にカラダは動いてくれるでしょう。
行動ができれば必然的に結果もでますね。
ぜひ試してみてくださいね。