レコーディングダイエット-9日目

【本日の食事・摂取カロリー】

朝食

8:34　ヨーグルト80g・スライスチーズ1枚・ゆで卵1個（183.08kcal）

昼食

11:47　マクドナルド…チキンタツタセット・マックポーク（1234kcal）

夕食

20:21　お茶漬け・ひじきの煮つけ・冷奴（401kcal）

計 1818.08kcal

【本日の消費カロリー】

基礎代謝：1681kcal

ウォーキング：76.3kg×111分×0.0464＝392.97552kcal

計 2073.97552kcal

【本日のカロリーバランス】

1818.08－2073.97552＝－255.89552kcal

【本日のステータス（17:36測定）】

体重：76.3kg（＋0.2kg）

BMI：26.1（＋0.1）

基礎代謝：1681kcal（＋11kcal）

体脂肪率：27.5％（－1.5％）

内臓脂肪レベル：11（±0）

骨格筋率：30.4％（＋0.5％）

体年齢：44歳（±0）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。

ニューヨーク市場寄り付き-2009.10.5

ダウ平均：9490.24（＋0.03％）

ドル円：89.79～80円（0.88円安・10月2日同時比）

はかり

昨日、はかりを買おうと考えてることを書いたが、買ってきた。それがこれだ。ご覧の通り、デジタル表示ができるタイプで、1kgまで測ることができる（1g単位）。理想は、このはかりぐらいのスリムな体型だな。

2009.5.5～2009.10.4（153日）

　　総アクセス数　 （PV） 　　：15448

【HIGH：261（2009.10. 2）・LOW：29（2009. 6.25）　　・AV：100.96732026】

　　　　　PC　　　　　（PV）　　 ：12893

【HIGH：249（2009.10. 2）・LOW：26（2009. 6.25）　　・AV： 84.26797386】

　　　モバイル　　　 （PV） 　 ： 2555

【HIGH： 60（2009. 8. 2）・LOW： 0（2009. 5 .5～6）・AV： 16.69934641】

アクセス者数（UU・PCのみ）： 9140

【HIGH：163（2009.10. 2）・LOW：22（2009. 6.25）　　・AV： 59.73856209】

チキンタツタ

今日の昼飯に食べてきた。何年ぶりだろう。今日の日経CNBC・朝エクスプレスの中で、日経QUICKニュースの古門成年記者もゆっていたのだが、あのふわふわのバンズが特徴だよな。意外だったのは、いっしょに頼んだマックポークよりもカロリーが少なかった点。今日のダイエットについても、夜書くつもりだが、…この時点で既に、昨日の摂取カロリーを超えちまったんだよな。外食怖ぇ。。

日経CNBC・朝エクスプレスより-2009.10.5

・今週は政策金利発表が相次ぐが？…政策金利を変更するところはないだろう。ただ、オーストラリアは強気のコメントをする可能性がある。

・注目材料：アメリカの8月貿易収支

今週の予想レンジ

ドル円：88～91.5円

ユーロドル：1.435～1.470ドル

（上田ハーロー 山内俊哉氏）

東京市場前場寄り付き-2009.10.5

日経平均：9733.07（＋1.20）

TOPIX：874.90（＋0.23）

ドル円：89.67～70円（0.14円安・10月2日同時比）

レコーディングダイエット-8日目

本日の食事

朝食

9:42　ヨーグルト80g・スライスチーズ1枚・ゆで卵1個（183.08kcal）

昼食

12:12　カレーライス・鶏つくね串（706kcal）

間食

10:54　サプリメント2粒（8kcal）

夕食

18:53　味噌ラーメン（419kcal）

計 1316.08kcal

ステータス（17:43測定）

体重：76.1kg（－0.4kg）

BMI：26.0（－0.2）

基礎代謝：1670kcal（－6kcal）

体脂肪率：29.0％（±0％）

内臓脂肪レベル：11（±0）

骨格筋率：29.9％（±0％）

体年齢：44歳（－1）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。

あ、安部礼司

さっき、アクセス解析をして分かったのだが、総アクセスの1日平均が3桁に達した模様だ。ここ最近になって、アクセス数が伸びてきたからな、おかげさまで。

購入計画

レコーディングダイエットを始めて1週間になるが、その企画を遂行するために買おうと思っているものがある。それは“はかり”。キッチンに使うような、1～2kg程度のものが測れるものだ。商品にカロリー表示があればいいのだが、それがないもの、もしくは飲みもんの場合、いいかげんな計算をしたら、計画が崩れかねないんでな。明日、心療内科に出かけるのだが、その帰りにイオンあたりで見てみよう。…理想はデジタル表示なんだが、そういうのはないかな？

2009.5.5～2009.10.3（152日）

　　総アクセス数　 （PV） 　　：15318

【HIGH：261（2009.10. 2）・LOW：29（2009. 6.25）　　・AV：100.77631579】

　　　　　PC　　　　　（PV）　　 ：12787

【HIGH：249（2009.10. 2）・LOW：26（2009. 6.25）　　・AV：84.125】

　　　モバイル　　　 （PV） 　 ： 2531

【HIGH： 60（2009. 8. 2）・LOW： 0（2009. 5 .5～6）・AV：16.65131579】

アクセス者数（UU・PCのみ）： 9046

【HIGH：163（2009.10. 2）・LOW：22（2009. 6.25）　　・AV：59.51315789】

レコーディングダイエット-7日目

本日の食事

朝食

9:30　ヨーグルト80g・スライスチーズ1枚・ゆで卵1個（183.08kcal）

昼食

11:36　サンドイッチ2個（272kcal）

間食

12:39　ポテトチップス（334kcal）

16:08　野菜ジュース1缶・サプリメント2粒（72kcal）

夕食

18:10　カレーライス・ひじきの煮つけ・第3のビール（599kcal）

間食

22:33　キャンディ2個（43.44kcal）

計 1503.52kcal

ステータス（17:29測定）

体重：76.5kg（－0.8kg）

BMI：26.2（－0.2）

基礎代謝：1676kcal（－20kcal）

体脂肪率：29.0％（＋1.1％）

内臓脂肪レベル：11（±0）

骨格筋率：29.9％（－0.4％）

体年齢：45歳（＋1）

なお、詳細については、gooからだログに掲載している。