東京市場大引け-2009.10.28
日経平均：10075.05（－137.41）
TOPIX：888.80（－6.68）
ドル円：91.25～26円（15時ジャスト）
日経平均は続落。円高やアジアの株安もあって、昨日に続いての3桁の下落。
レコーディングダイエット-31日目
【本日の食事・摂取カロリー】
朝食
8:53 ヨーグルト（60kcal）
昼食
12:15 ごはん・春巻・若鶏から揚げ（817.3kcal）
間食
17:30 マルチビタミン＆ミネラル サプリメント（8kcal）
夕食
19:00 味噌ラーメン（419kcal）
間食
22:06 カルピス（78.85kcal）
計 1383.15kcal（－102.85kcal・3日続落）
【本日の消費カロリー】
基礎代謝：1653kcal
ウォーキング：74.4kg×39.25分×0.0534＝155.93868kcal
計 1808.93868kcal
【本日のカロリーバランス】
1383.15－1808.93868＝－425.78868kcal
【本日のステータス（17:26測定）】
体重：74.4kg（±0.0kg・10月26日の2日続落以来変わらず）
BMI：25.4（±0.0・10月26日の反落以来変わらず）
基礎代謝：1653kcal（＋4kcal・反発）
体脂肪率：27.1％（－0.9％・反落）
内臓脂肪レベル：10（±0・10月6日の下落以来変わらず）
骨格筋率：30.6％（＋0.3％・反発）
体年齢：42歳（－1・反落）
なお、詳細については、gooからだログに掲載している。
東京市場後場寄り付き-2009.10.28
日経平均：10099.82（－112.64）
TOPIX：890.33（－5.15）
ドル円：91.32～33円（0.75円高・前日同時比）
日経平均は、10100円を割り込み、今日の安値をつけての後場寄り付き。
レコーディングダイエット-1ヶ月目サマリー
9月27日より、レコーディングダイエットがスタート。基本方針は、摂取カロリーが基礎代謝量を超えないようにすること・ウォーキング量をできるだけ増やすこと・1ヶ月の減量幅を体重の5％以内にとどめることである。一気に減量しようとすると、ホメオスタシスが働いて、食物から得られるエネルギーの吸収率が上昇したり、身体が消費するエネルギーが減少したりしてしまうためだ。つまり、やせようと思っても無理をしたらやせにくくなってしまうのである。3食をちゃんと摂りながら、減量を長期的視野で続けていきたいところだ。ただ、体重減少の割に、体脂肪率があまり変わっていないところが課題か。
【ステータス比較（9月27日→10月26日（変化幅・変化率））】
体重：78.1kg→74.4kg（－3.7kg・－4.74％）
BMI：26.7→25.4（－1.3・－4.87％）
基礎代謝：1704kcal→1649kcal（－55kcal・－3.23％）
体脂肪率：28.5％→28.0％（－0.5％・－1.75％）
内臓脂肪レベル：11→10（－1・－9.09％）
骨格筋率：30.0％→30.3％（＋0.3％・＋1％）
体年齢：45歳→43歳（－2・－4.44％）
東京市場後場寄り付き-2009.10.27
日経平均：10207.36（－155.26）
TOPIX：894.40（－16.32）
ドル円：92.07～08円（0.36円安・前日同時比）
日経平均は、前引けより3円ほど下げ幅を拡大しての寄り付き。東証1部の9割ほどが下げる全面安。また、アジア市場も全面安の展開。
東京市場前引け-2009.10.27
日経平均：10210.85（－151.77）
TOPIX：893.35（－17.37）
ドル円：92.03～04円（11時ジャスト）
前場は、アメリカの株安を嫌気して、日経平均は安値圏で取引終了。
レコーディングダイエット-30日目
【本日の食事・摂取カロリー】
朝食
9:22 ヨーグルト（60kcal）
間食
11:05 グミキャンディ（170kcal）
昼食
12:17 お茶漬け・ひとくちカツ（593kcal）
間食
14:50 ヨーグルト・マルチビタミン＆ミネラル サプリメント（68kcal）
夕食
18:52 カレーうどん・チキンハンバーグ（655kcal）
計 1486kcal（－148.55kcal・2日続落）
【本日の消費カロリー】
基礎代謝：1649kcal
ウォーキング：74.4kg×13.15分×0.0534＝52.244424kcal
計 1701.244424kcal
【本日のカロリーバランス】
1486－1701.244424＝－215.244424kcal
【本日のステータス（17:46測定）】
体重：74.4kg（－0.1kg・2日続落）
BMI：25.4（－0.1・反落）
基礎代謝：1649kcal（－5kcal・2日続落）
体脂肪率：28.0％（＋0.8％・2日続伸）
内臓脂肪レベル：10（±0・10月6日の下落以来変わらず）
骨格筋率：30.3％（－0.3％・反落）
体年齢：43歳（＋1・反発）
なお、詳細については、gooからだログに掲載している。
東京市場前場寄り付き-2009.10.27
日経平均：10283.46（－79.16）
TOPIX：904.42（－6.30）
ドル円：92.20～21円（0.09円安・前日同時比）
今日は反落スタート。アメリカの金融株が2.5％ほど下げたことから、ダウは2日連続で100ドル以上下げた。さすがに今日は、日本の主力株にも売りが出ている。