いつでもどこでも超簡単！美脚エクササイズ！

●いつでもどこでお超簡単！美脚エクササイズ

こんばんは、嶋田夕子です。

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バレエダンサーといえば『プリエ』

バレエのプリエは、つま先を90°以上開くイメージですが

一般人はそんなに開く必要はないんです！

足をまっすぐにして立った時、解剖学的にはつま先の開く角度は3～7°程度

美脚をつくるためのプリエはつま先はほんの少ししか開きません！

あんまり開きすぎると・・・・・

ひざ下が捻じれてO脚やX脚の原因となることもあるので気を付けて！！

【１】つま先を少し開きカカトを付けて立ちます

※下腹部の引き締めをお忘れなく！

【２】膝を少し曲げて股関節を開いたり閉じたりします

※膝を曲げるというよりは、股関節を開いたときにお尻にキュッと力が入るとGOOD

この動きで太ももの外側に力が入ってしまったあなたは

そのまま続けると太ももを更に立派にしてしまうこともありますので

まずはプリッと美尻エクササイズを行ってくださいね＾＾

いつでもどこでも立ったまま出来る美脚エクササイズ

ぜひやってみてくださいね～♪

美脚エクササイズでスラリと美脚をつくったお客様のビフォー＆アフターはこちらです

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