どうも〜、こんばんは！
高井康晴こと、はるくんです！
初めましての方向けの記事
👉 高井って？？
はるくんのInstagram
チェック＆フォローしてねー！
さて、本日は・・・
もちろん
On-line Re:treat for physical
に関して書きますよ！笑笑
しつこいって？？
はい！しつこめなんです笑笑
↑ 岩本先生がウルトラマンの様だ・・・笑
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「On-line Re:treat」for physical
2020年3月28日（土）13時スタート
東京 表参道
On-line Re:treat for physicalは、
言葉通りに身体のこと
あなたの身体をあなたが知り、
あなた自身で整えること
それを自律と呼んでいますが、
こんなご時世だからこそ、
自律（自分で整えること）が
これからどんどんと大切になります。
自分のことは自分で整える
整えることが出来る人になり、
より高みへ向かえる様に今から
準備しておきましょう！
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さてさて、今日は、
岩本先生から教えてもらった
色んな身体のこと。
それってどう日常に影響してるか？
ってーのを俺の体験談から
ご紹介しますね。
自律って、何か特別な運動の時間を
取るのもあるけど、
知ってるだけで身体が楽になることや
実は間違ってる知識みたいなのもあって
知ってるのと知らないのとでは、
かなり違ってくるんだよね。
今日はすこーし、その一部を共有しますね。
① 睡眠の質をバージョンアップ
これはさ、岩本先生から1番最初に
教えてもらったことなんだけど、
睡眠ってさ、身体や脳にとって無くては
ならないものだと思うんだよね。
で、これまで色々と睡眠に関しての
情報ってーのを教えてもらってきた中で
これはイチオシの情報。
人の頭は常に色んな機能の制御などを
やり続けてるから、実は頭はのぼせてたり
するんだよね。
で、睡眠中に脳の温度を下げてあげると、
睡眠の質は爆上がりします。
副交感神経が活性化して、リラックス効果
もあり、自然治癒力が高まります。
そこで活躍するのが、
こんなヤツ。
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そう。氷枕。
ここに厳密に言えば、
一度洗った氷を入れると良いのね。
まぁ、あまり細かくやらなくても
問題なし！
で我が家ではそのまま入れてるけど笑笑
するとあら不思議。
朝までグッスリ眠れて1日の
パフォーマンスが違う。
もちろん、忘れてはならないのが、
足を温めること。
正に頭寒足熱。
そんでね、すっごく面白いことなんだけど、
頭寒足熱で寝るとね、
睡眠の質はもちろんのこと、
夏場でもしっかりと寝れるの。
あー、夏場のあの寝苦しさって
頭がのぼせてたんだなーって
実感する。
更に！
普段の体温もこれだけで
上がるんだよね。
何故か。
もしかしたら関係ないのかも
しれないんだけど笑笑
ホントオススメ！
ちなみに、俺は昔から眠りが浅くて、
氷枕をやり始めて、
やはり直ぐには起きてしまうんだけど、
それでも朝には寝たなーって感じで
目覚め爽やか。
これをやる前とか、物音とかにいちいち
起きてしまってたりして、常に緊張状態
みたいな感じだったので、朝かぁ・・・
っていつも憂鬱だったんだよね。
だから、この氷枕に本当救われてます。
② パソコン作業後のリフレッシュ
これも岩本先生のワークショップに
参加した時に手に入れた情報で
俺の中ではルーティーンになってるやつ。
パソコン作業をした後って、肩こりと
言うほどではないけど、身体が固まって
しまった様になりませんか？
パソコン作業をしてたり、
スマホとかゲームって知らず知らずの
うちに、猫背になるみたいに肩と首が
内側に入ってしまうんだよね。
で、その状態で固定されて作業を
するもんだから、肩とか首とかの血流が
悪くなってしまう。
血流が悪くなるってことは、
身体の老廃物がそこに溜まりやすくなって
しまうんだよね。
それが痛みや不調の原因になる。
そんな時、肩や首を回すよね？
実はそのやり方をちょっと変えると、
すげー楽になるんです！
今日はそのやり方をご紹介！！
(岩本先生ごめんなさい！)
↑無許可
まずは肩編
１）肩を後ろ回しに５回回す
２）肩口から肘にかけて、
外側ん５回払う様に撫でる
３）再度、肩を後ろ回しに
５回回す
４）最後に肩甲骨をギューっと
寄せて、戻す
以上！笑笑
違和感が取れなければ、
取れるまで２→３と続けて
やれば良くいです。
大体これで俺は楽になります。
大切な事は、
肩を後ろから前に回さないこと。
それをやると肩の可動域がまた
悪くなります。
何故かは・・・知りません笑笑
詳しくは当日岩本先生に聞いてみて
ください笑笑
そして、首編
１）首を前に倒す
２）上から両手を組んで
５秒くらい押し、
首は元に戻そうとする
３）同じ様に、横、後ろ
と順番にやる
以上！笑笑
これは、首の筋肉を
収縮させて圧力をかける。
その後で、開放してあげると
筋肉が伸びて、栄養素を
取り込めるスペースを作ること。
単に首を回しても、筋肉の
収縮は少ないので、あまり
影響は少なし！
これでスッキリ爽やか！
順番ミスったな汗
これは首→肩がオススメ。
是非お試しあれ！！
と、こんな風に、普段の活動の中で
ついつい起こってしまう不調を
難しい事なしに解決する方法を
当日ご紹介します。
ちょっとした詰まりや滞りの時に
解消しておけば、なんて事ないこと
でも、それが重なると、とんでもない
痛みや症状として出てしまう。
これを不定愁訴と言うらしいんだけど、
そこまでになる前に整える知識を
持つことで、普段の生活やパフォーマンス
が格段に良くなるんだよね。
こればかりは、
知ってるのと、知らないのでは、雲泥の差。
それこそ、普段から詰まりや滞りを
解消する習慣があることで、
カイロや病院に行かなくても良くなると
すると、そこに割いてた金銭的、時間的
コストは不要になるし、
更には、日常的な活動をスムーズに、
氣持ちよく過ごすことが可能になる。
これを自律(自分で自分を整えること)
と呼ぶんだよね。
それを今回のワークショップでは
てんこ盛りに扱えると思います。
普段の先生のワークショップは、
大体９０分なんですが・・・
今回はなんと！！大容量の
180分
通常の２倍の時間を取ってます。
（途中休憩が入る可能性あり）
これだけの時間しっかりと
自分の身体に活かせる内容
（というか全部活かせます）
を扱うとなると・・・
氷枕必須だね！！笑
（頭がショート氣味になる
という意味で）
こーゆーワークショップ系って
日常に活かせてなんぼのもの。
だからこそ、しっかりと
日常生活に取り込める様に
俺も、先生にツッコミを
入れまくるので！！笑
楽しみに来てくださいね^^
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ということで、本日はその１はここまで！
また明日、他のも紹介しちゃうね〜
（岩本先生ごめんなさい！）
ご機嫌よう♪
※本日記載の内容は高井康晴個人の経験を
基にした内容です。必ずしも効果や結果を
保証するものではありませんので、
予めご理解ください。実施の有無は個人の
判断にて行ってください。
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