基礎代謝ダイエットで適正体脂肪

貴方はダイエットに関心がありますか

ダイエットを始めても思うようにいかない

ダイエットで一時は体重が減ったが

今はリバウンドをしてしまった

このような経験を持っている方もいるかと思います

うまくいかなかった原因はいろいろとあるでしょう

しかし

うまくいかなかった原因には

ある共通点があります

それは

自分の生活習慣を無視して

早く痩せたいという思いだけで

ダイエットに取り組むからだと言われています

リバウンドを繰り返すことも

太ることも必ずその理由があるはずです

一番多いのが

食事の量を必要以上に減らすことではないでしょうか

もちろん

この方法はダイエットには必要なことですし

一時的にはダイエットに成功します

しかし

必要以上に食事の量を減らすことによって

栄養のバランスがくずれる

栄養不足になる

その結果

ダイエット後の体重維持に必要な

体脂肪や骨量も減少してしまい

リバウンドしやすい体質になると言われます

体脂肪が多いのはもちろんですが

少なくても体にはよくないと言われます

まずは適正体脂肪率を理解してください

　　　　　　　　適正値　　　　多い＝成人病の危険性がある

成人女性　　20％～25％　　　30％以上

成人男性　　15％～19％　　　25％以上

健康な成人男女の体の構成を大きく分けると

水分　　　　　50％～60％

体脂肪　　　　15～25％　

筋肉　　　　　15％～20％

これをダイエットを始める時の目安と考え

正しいダイエットを行うと

リバウンドしにくい

見た目にも美しく引き締まった体になりますよ

モデルの秘密/ナチュラルダイエット

ダイエットしているときに気になるのは

メリハリのあるボディーですね

バストアップ豊胸法/B-UPガールズ

貴方のおしゃれが似合う季節には

貴方のおしゃれなボディーが似合いますね

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ダイエット基礎代謝と脂肪燃焼

ダイエットに効果的なのは

体脂肪を減らすことです

脂肪燃焼のメカニズムについて

簡単にお話をしてみます

最近、なんとなく腰のあたりについてきた脂肪が

気になったりはしていませんか？

脂肪を少しでも減らしたいと考えてはいても、

その脂肪を燃焼させるメカニズムをきちんと理解していないと、

効果的に脂肪を減らす事は出来ません。

それでは、脂肪燃焼のメカニズムを説明していきましょう。

まず、体の中に蓄積されている体脂肪は、

運動を行う事によりそのエネルギー源として燃焼します。

燃焼するまでの流れとしては、

・運動を行う事で体温が上昇し、血糖値が下がる

・血糖値を安定させようとするホルモンの

　「グルカゴン」が分泌される

・このグルカゴンから指令を受け、脂肪を分解する

　酵素「リパーゼ」が活性化されて、

　体脂肪を「脂肪酸」と「グリセリン」の２つに分解する

・分解された脂肪酸が血液の中に入ると、

　「遊離脂肪酸」となり、

　全身の筋肉に運ばれて運動エネルギーとして

　消費される

このようにして、体の中の体脂肪は

燃焼していくのです。

ただ、私達の体の中には、

糖分と体脂肪という２つのエネルギー源があって、

通常運動エネルギーとして使われているのは糖分の方です。

この事から、体脂肪を燃焼させる為には、

まず糖分をエネルギーとして使い切り、その上でさらに

体脂肪を燃焼させる為に、

一定時間以上の運動が必要となってくるのです。

また、

せっかく体脂肪が遊離脂肪酸に分解されても、

運動エネルギーとして燃焼させる事が出来なければ、

また元の体脂肪へと戻ってしまう事も覚えておいて下さいね。

モデルの秘密ナチュラルダイエット

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ダイエット基礎代謝でお気楽ダイエット

ダイエットをしている方から時々こんな声が聞こえてきます

「私は意志が弱いから、途中で挫折してしまいます。

いい方法はないでしょうか」

ダイエットをしている方からは

意志が弱い

挫折する

時々耳にします

貴女はどうでしょうか

「意志が弱いから」

強い意志でダイエットしなければならない理由は

なんでしょうか？

アスリートなどは

試合に合わせてダイエットをすることがあるかもしれませんが

それも短期間ですね

それなら成功するかもしれませんが

短期間でリバウンドをします

貴女が望んでいるダイエットとは

アスリートのように強い意志が必要なものでしょうか

どうせダイエットに失敗するのなら　（笑）

お気楽ダイエットをしてみませんか

１か月に－２ｋｇとか、－３ｋｇ

これくらいでも

１年間

お気楽に続けたなら

－２４ｋｇとか、－３６ｋｇ　　　

これって、すごくないですか　　

短期間ダイエットは

短期間の半分の期間でリバウンドします

結果

体脂肪率はダイエット前よりも高くなります

基礎代謝も落ちます

＜ちなみに、プロのダイエット指導は

短期間でリバウンドしないダイエットを指導します＞

お気楽ダイエット法（参考）

たとえばポテトチップ一袋　　５５０ｋカロリー

これを毎日おやつ代わりに１か月食べ続けたとすると

１６.５００ｋカロリーです

2.3Kgの体重増量です　　（笑）

逆に食べるのをやめただけで

１か月　　－２ｋｇの減量になります

菓子パン１個　　３５０ｋカロリー　我慢すると

－1.5ｋｇの減量になります

どうですか？

食事以外に習慣的にもう一個の余分

貴女は意志が弱いのではなく

太りやすい習慣を続けていただけということが

結構ありますよ

この、何気ない習慣を変えてみてください

貴女は見る見るうちに

スタイル美人の世界へ到達しますよ

スタイル美人の世界は

別世界だと思いますよ

貴女が

貴女らしくなれる世界へ

モデルの秘密ナチュラルダイエット

豊かな胸は残したい

「B-UPガールズ」

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