ダイエット基礎代謝と脂肪体重
ダイエット 基礎代謝を意識して頑張ってますか
生活が不規則になると
食生活も不規則になってきますよね
つい仕事が忙しくて
食事も後回し
後でまとめ食い
結果は・・・・・
ダイエットの王道は
正しい食生活ですよね
実は
食事を抜いた後は
消化吸収が良くなり
脂肪になりやすいですね
人間も哺乳類と分類分けされるように
動物的本能が働き
次の食事に備え
脂肪としてしっかりと蓄えます
ダイエットの王道は
正しい食事と基礎代謝をあげ
一日のカロリーを消費することです
ゆっくりと痩せていきます
急ぎたいあなたは 
短期間で効果をあげたい
今回はお役にたちましたか
次回もおたのしみに
sundayでした
ダイエット基礎代謝と早食い
ダイエット 基礎代謝を意識して頑張ってますか
今日のランチはいかがでしたか
お昼時のレストラン、食堂、立ち食いやさん
どこも混んでますね
並んで順番待ち
急いで食べて出てくる
なんとなく物足りない
そう感じている人は要注意
急いで食べたときは
あとから
満腹感がやってきます
早食いの人の約８０％が
太るそうですよ
今までの食事時間 ５分
これからの食事時間 ２０分以上
無意識の食べ過ぎ防止策です
今までご紹介したのは
スローダイエットでした
短期間で何とかしたい 
そんなかたは
１週間位から違いを感じる方法
今回はお役にたちましたか
次回もおたのしみに
sundayでした
ダイエット基礎代謝と満腹感
ダイエット 基礎代謝を意識して頑張ってますか
食事のスタイルにはいろいろありますが
よく見かける風景に
テレビを見ながら、雑誌を読みながら
”ながら食事”というそうです
ダイエットの観点から一言
脳の中に満腹中枢があって
ここから満腹感の情報が発信されます
”ながら食事”をしていると
脳の中の満腹中枢が集中していないので
なかなか満腹感を得られないので
だらだらと食事を続けることがあります
ダイエットを始めた方は
このあたりを意識して食事を摂ると
失敗しない食事の取り方になりますよ
基本は基礎代謝を意識する
目標体重を意識する
意識しながら生活するだけでも
ダイエット効果は上がりますよ
食事は味わいながら
ゆっくりと摂りたいですよね
お得キャンペーンもやってるよ
今回はお役に立ちましたか
次回もおたのしみに
sundayでした