名古屋 腸活セラピストあづさです
カラダの土台は腸活から♡
マルチタスクのママを癒やし
イライラからの解放をお手伝い
本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます♡
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ホントに眠れてる？
睡眠チェック！
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ママたち…眠れていますか？？？
お客様に「眠れていますか？」と聞くと
「はいっ！子どもと一緒に寝て起きてるので
8時間は寝ています♡」
とおっしゃる方が半数以上…
でも…
「朝スッキリしていますか？」と
聞くと
「ずっと寝ていたいと思っちゃいます…」と
お答えする方がほとんどなんです。
と、いうことは
眠れてなーーーーい！！！
今は自信満々に書いてますが
私もそうでした…
なんなら9時間布団の中にいるのに
朝はスッキリしていない
ツワモノだったんです(汗)
わかるんです！私もママだから。
寝ている間に
子どもの寝返りで目が覚めたり
時には子どもの足や手が飛んできたり
「あーーーもうっ！」って
寝ているのにイライラ。。。
寝ている時間は長いのに
睡眠の質が良くないんですよね～
でね！
睡眠の質と腸内環境が
めちゃめちゃ関係がしてるって
ご存じでしたか？？？
(私は知らなかったよね…)
私はコレを意識したら
子どもの寝返り程度では
起きなくなり
(蹴られたときはさすがに起きますが笑)
朝もシャキッと
起きられるようになったんです♡
それはね
睡眠ホルモンとよばれる
メラトニンを作るために
必須アミノ酸のひとつである
トリプトファンを摂ることが超大事！
(あぁーカタカナ多くて訳分からんっ笑)
簡単に言うと
睡眠の質を上げるために
タンパク質を摂ることが大事
ということ♡
タンパク質の目安は
毎食ごとに
片手の手のひら分くらい
加工肉は添加物や脂質が多いので
オススメしていません。
良質なタンパク質だと
お肉、お魚、卵がオススメです～♡
↑イメージです♡
毎食しっかりタンパク質を摂ることで
睡眠の質が上がって
朝の戦争時間のイライラが減って
日中疲れることも減って
気持ちよく1日が終われたら
最っ高！ですね～♡
そんな腸を元気にする
栄養ですが♡
入れるものも大事だけど
受ける腸が元気なのも大切♡
そんな腸の状態を良くする
腸活施術を体験出来ます！
名古屋市守山区で
マルシェの出店が決まったんです♡
9月27日(金)
10月17日(木)
11月19日(火)
各日10：00～15：00
詳細はこちら↓
すでにご予約頂いております♡
以前より1時間早く自然に
目が覚めるようになっちゃって
朝、読書や手帳タイムが
取れるようになりました～♡
やりたいことができると
自分できるじゃん！って
褒め褒めしてます♬
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
2人育児でドン底に落ちた31歳
【お客様の声】
トイレにこもる時間が減った！↓
今日からできる！腸にいいこと3つ↓
