名古屋 腸活セラピストあづさです
カラダの土台は腸活から♡
マルチタスクのママを癒やし
イライラからの解放をお手伝い
本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます♡
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今日からできる！
腸にいいこと3選♡
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腸活ケアがいい！って
声を大にしてお伝えしている私。
今日は手軽に出来る
腸にいいことを3つ
どどーんとご紹介します♡
①発酵食品を摂る
納豆や味噌、
ヨーグルト、キムチなど…
発酵食品を意識して食べる♡
発酵食品に含まれる微生物が
腸内環境をよくしてくれます！
②無理のない運動
食事だけではなく
やっぱり運動も大事！！！
ただ無理のないということが
ポイント♡
・ちょっとした距離なら歩く
・寝る前にストレッチする
だけでもGOOD♡
私は寝る前に
気持ち良いくらいの
ストレッチをしています♡
すると…
なんだか眠たくなってくるんですよね♪
③しっかり睡眠をとること
ストレッチすると眠たくなるのですが
それは呼吸が深くなっているからなんです♡
そのまま眠りにつくと
質の良い睡眠がとれます♡
(スマホは見ないように気をつけています…)
実は…
腸と脳はお互い密接に関係しているって
聞いたことありますか？
脳がゆっくり休めると
腸もゆっくり休めるってことなんです♡
いかがでしたか？
意識して発酵食品を摂る
ちょっと身体を動かす
寝る前にストレッチからの睡眠♡
毎日コツコツ続けると
ある日突然
「あれっなんか調子良い気がする！」
と気が付くんです♡
(私がそうでした♪)
腸活施術と栄養から
ママのカラダの土台を作る♡
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ズボラな私でも
スーパーに行ったら
納豆を買うようになった(笑)
冷蔵庫に入っていれば食べるので♡
まずは買っちゃう！
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
2人育児でドン底に落ちた31歳
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