名古屋 腸活セラピストあづさです
カラダの土台は腸活から♡
マルチタスクのママを癒やし
イライラからの解放をお手伝い
本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます♡
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10時と15時のオススメおやつ
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仕事をしていても
家で家事や育児をしていても
なにか食べたくなる時間が
10時と15時だった私。。。
太らないおやつを知りたい～
体に良いおいしいおやつは何？
と切に望んでいました♡
腸と栄養を学んで
知ったオススメのおやつを
3つご紹介しますね♡
①ナッツ類
出ました！！！
体に良いおやつの代表
【ナッツ】
ナッツは糖質が少なく
タンパク質や食物繊維や
カルシウムや鉄などのミネラル
ビタミンＥやビタミンＢ群も多く含まれていて
栄養素が高いのでオススメ！
ただ！脂質も多いので
食べ過ぎは注意！
1回5～6粒くらいを
ゆっくり噛んで食べると
空腹感もなくなるので
おやつにオススメです♡
②スルメ(あたりめ)
おやつじゃなくて
おつまみじゃない？という
お声が聞こえてきそうですが(笑)
あたりめの原材料は
イカと食塩なので安心♡
イカなので栄養素は
タンパク質が多く含まれています！
堅いので自然に噛む回数が
増えるので唾液が出て
消化を助ける酵素も出るので
胃腸にも優しい♡
ひとつデメリットをあげるなら
においが強いので
職場には不向きかなと…
私は家にいるときに
よく食べています☆
③チーズ
チーズも栄養素が豊富です♡
タンパク質、カルシウム、ビタミンA
ビタミンB2が含まれています
チーズも脂質が多めなので
食べ過ぎには注意してくださいね♡
間食には少量をゆっくり
食べることをオススメします♬
いかがでしたか？
10時と15時にオススメのおやつ
①ナッツ
②スルメ
③チーズ
糖質が少なくて
血糖値がボンっと
上がらない物を選びました♡
腸活施術と栄養から
ママのカラダの土台を作る♡
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どうしても甘い物が
食べたくなった時は
【プリン】がGOOD♡
卵が使われているので
タンパク質が摂取できます♬
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
2人育児でドン底に落ちた31歳
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