名古屋 腸活セラピストあづさです
カラダの土台は腸活から♡
マルチタスクのママを癒やし
イライラからの解放をお手伝い
本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます♡
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「朝ごはんは食べていません」が
NGな訳
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朝は食べない方がいい
朝はしっかり食べましょう
など朝ご飯について
食べた方がいいの？
食べない方がいいの？と
思っていたのは私です。。。
でも実際、1年前までは
あまり朝ごはん食べていませんでした。
食べたとしても
・味噌汁だけ
・コーヒーとシリアル
・子どもの残したごはん
など
少量で偏っていました
その時は
朝はお腹空いていないし
食べる時間もないし
食べない方が痩せるんじゃない？
くらいに軽く思っていました。
が！！！
腸と栄養を学んで至った結論は
【朝はきちんと食べた方がよい】
ということ♡
何で朝ご飯を食べた方がいいのか？
理由のひとつは
午前中の活動するための
エネルギーを作り出すため！
朝食べずに活動すると、
途中でエネルギーが切れたり
本来の力が出せなくなってしまうんです。。。
さらに朝食べないと
昼食前にお腹が空いてきて
なにかを食べたくなっちゃいませんか？
その10時、11時ごろに
チョコやクッキーをつまんだりすると
血糖値がバンっと上がって
体に負担がかかってしまうんです。
10時頃に食べなくても
昼食に炭水化物を食べても
同じことが起こってしまうんです…
とは言え急に
ちゃんとした朝食を作って食べるのは
ハードルがめちゃめちゃ高い！
(私には厳しかった泣)
なので全く食べていない方は
お味噌汁を飲むことから
始めてみてください♡♡♡
お味噌汁が飲めるようになったら
少しのお米を足していく…
その後、タンパク質、
食物繊維を増やしていく
こんな順序で朝食を食べていくことを
オススメします♡
なんでも急にがんばると
跡からリバウンドが起こってしまうので
出来るところから着実に♡
少しずつでいいので意識してみてくださいね♬
腸活施術と栄養から
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私の朝食の定番メニューは
ご飯、お味噌汁
納豆、卵料理、ツナサラダ
こんな感じで食べています♡
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
2人育児でドン底に落ちた31歳
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