名古屋 腸活セラピストあづさです
カラダの土台は腸活から♡
マルチタスクのママを癒やし
イライラからの解放をお手伝い
本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます♡
／
ママに摂って欲しい栄養3つ
＼
私がママたちをサポートさせていただいている中で
感じること！！！
それは共通して
栄養が足りていない…
ってそもそも私も全く足りてなくて(汗)
朝はスッキリ起きられないし
すぐ疲れちゃうし
ちょっとしたことでイライラしちゃうし
これって
栄養が足りていない証なんです！
その栄養の中で
ママたちに摂って欲しい
栄養素を3つ今日はお伝えしますね♡
①タンパク質
女性ってタンパク質を避けがちな
方も多いと思います…
特にお肉とかね。
でもタンパク質は
3大栄養素の1つで
体を作る土台になるので
減らしてはいけないものなんです！
目安は1食あたり
片手のひら1杯分くらいです♬
お肉(赤身がオススメ)やお魚
卵、大豆製品を意識的に摂ってみてください！
②鉄
女性には月経があり
男性に比べて鉄の摂取量は
多くなくてはなりません。
鉄と聞くとどんな食品が思い浮かびますか？
ひじきとか、プルーンとか？
それももちろんOKです！
でも以外と知られていないのが
赤身肉の中に鉄が多く含まれていること♡
なので赤身肉を摂れば
タンパク質も鉄も両方とれちゃうんです！
③ビタミンB群
ビタミンB群の中でも
特に意識して欲しいのは
ビタミンB6です
先ほどの鉄と同じですが
貧血予防に欠かせない栄養素のひとつ
B6が不足すると
肌荒れの原因にもなります。
ビタミンB6は
牛や鶏のレバー、まぐろやかつお、
ブロッコリー、赤パプリカ、バナナに多く含まれています♬
ママが元気なのが自分のため♡
家族のため♡って本気で思っている私
そんなママ達に
いつまでも美しく元気でいてほしいので
腸活と栄養をお伝えしています♬
腸活施術と栄養から
ママのカラダの土台を作る♡
メニューや予約はこちらから↓
ママが元気になると
自分自身のやりたいことも
できるようになってきます♡
あなたの
やりたいことはありますか？
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
2人育児でドン底に落ちた31歳
【お客様の声】
トイレにこもる時間が減った！↓
今日からできる！腸にいいこと3つ↓
