名古屋 腸活セラピストあづさです
カラダの土台は腸活から♡
マルチタスクのママを癒やし
イライラからの解放をお手伝い
本日もブログを読んでいただき
ありがとうございます♡
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体に良いおやつの落とし穴
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おやつは太るからなるべく食べたくない…
でもお腹は空いちゃうから
なるべく体にいいものを食べたい～っと
思っていたのは
私です…
その
体に良いおやつの代表は…
ナッツ
ではないでしょうか？
ナッツは
食物繊維やカルシウム
鉄、ビタミンEやビタミンB群が
含まれていて
栄養素は豊富ですよね♡
私も間食には
「砂糖も入ってないし～♡これイイ！」と
バクバク食べていました！
でもでも
そんなナッツにも落とし穴があるんです！
それは
脂質が多いこと
ナッツ類を食べ過ぎて
吹き出物や肌荒れが
起きた経験はありませんか？
(私はあります…)
脂質が多いので
食べ過ぎると肌荒れや
消化不良を起こしてしまうので
そこは注意なんです！！！
なのでナッツのオススメの食べ方があります♡
ちょっと小腹が空いたときに
5～6粒ゆっくり食べる
このときには
ちゃんと噛むのがポイント☆
噛むと消化を助ける酵素がでるので
消化不良の予防になりますよ♡
上手にナッツを取り入れて
いきましょ～♬
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小腹が空いたときには
ナッツがいいけど
すんごいお腹が空いてしかたがないときは
ちっちゃいおにぎりがオススメですよ♡
詳しい事はまた書きますね～☆
本日もお読みいただき
ありがとうございました！
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