行動・継続キーワード 「か」
行動・継続に関わるキーワードを
あいうえお順に紹介していく企画、
「行動・継続キーワード」。
今週は「か」から始まるキーワードの紹介です。
～～～～～～～～～～～～～～～～
感情の熱い息づかいを感じて生きる
～～～～～～～～～～～～～～～～
夢をかなえ、幸せな人生をおくるために大切なことは
『感情』です。
「やだなあ」
「やりたくないなあ」
「失敗恐いからじっとしてよう」
と受身で否定的な感情を感じていると
夢をかなえるための行動ができないですし、
それを継続することもできません。
どんどん行動できるように感情をコントロールすることが
ひとつのキーポイントだと思います。
私は、
「心の中に静かなる情熱の炎を燃やしている状態」
が夢を生きる、充実した人生を生きる必須条件だと思っています。
情熱の炎が行動のエンジンとなってどんどん行動できます。
感情の熱い息づかいを感じ、
夢実現のための小さな一歩を実行していきましょう！
情熱を燃やせるものが見つからない？
家でごろごろしていても見つかりません。
インターネットで検索しても見つかりません。
そんなときは、目の前にあることを一生懸命やってください。
その行動・体験の中から、
情熱をかけてやりたいことがきっと見えてきます。
感情の熱い息づかいを感じて生きましょう！
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「夢をかなえるための先送り克服法」
↓ ↓ ↓
■質問、相談受け付けます。
行動できない、何をやっても三日坊主で困っているなど、
行動力・継続力に関する質問、相談どしどしどうぞ
↓ ↓ ↓
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コメント欄でももちろんOKです。
質問するのも小さな一歩のひとつですよ！
お待ちしてます！！
三日坊主にさようなら！
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行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
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私は、
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セルフイメージを高める：簡単なことを有言実行
こんにちは、紅林@朝四時起きの行動マニアです。
「セルフイメージを高める方法」シリーズ。
今回紹介するのは『簡単なことを有言実行』です。
ですが、その前に！
恒例の復習です（笑）
■復習
先週のテーマは
『セルフイメージを高める：過去の成功体験を瞬時に思い出す』
でした。
バックナンバーをブログに書きましたので
ブログみて復習してくださいね。
↓ ↓ ↓
『セルフイメージを高める：過去の成功体験を瞬時に思い出す 』
※クリックして記事読んでいただいた方には行動ポイントを
５ポイントずつ加算いたします。
※行動ポイントはメルマガ読者さんのみです。登録はこちら⇒メルマガ登録
１）メルマガ配信時
２）復習号
３）今回
これで少なくとも３回は
『セルフイメージを高める：過去の成功体験を瞬時に思い出す』
を読んでいただけます。
更には、メルマガでお伝えした小さな一歩（合言葉を決める）
を実践したり、
実際に『動作＋合言葉』で過去の成功体験を思い出してみてください。
この、『過去の成功体験を瞬時に思い出す』は
今後、紹介していくセルフイメージを高める方法を加速させる
とっても重要なポイントになりますんで、
ぜひ実践して、過去の成功体験を思い出せるようにしてくださいね。
■セルフイメージを高める：簡単なことを有言実行
それでは、本題です。
「今まで、お正月に今年の目標を決めたけど達成できないんだよなあ」
「やろうと決めても、結局実行できないんだよなあ」
って思ったことありませんか？
私は、たくさんありました（苦笑）
こうした言葉は、私たちのセルフイメージから来ています。
「どうせ私には無理。」
ってセルフイメージがあるんですよね。
今日紹介するのは、この
「どうせ私には無理。」
っていうセルフイメージを変える方法です。
それは、
『簡単なことを有言実行』
という方法。
やり方は以下のとおりです。
１.すごく簡単な行動を選び、「私は今から○○をする」と自分自身に言う。
２．すぐにその行動をする。
３．「私は言ったとおり、○○をした。よしっ！」とプチよしっ！をして自分をほめる。
例えば
－くつをはく
－かばんを持ち上げる
－玄関のドアを開ける
などごくごく、簡単な行動をする前に
「私は今からくつをはく！」
と自分自身に言います。
そしてくつをはいたら、
「私は言ったとおり、くつをはいた。よしっ！」と
こぶしを握って、’プチよしっ！’をしてください。
※私はこれを’プチよしっ！’って呼んでます。
これは、小さな小さな成功体験 です。
でも『立派な成功体験』です。
選ぶ行動は一瞬で終るものの方がいいです。
例えば
「朝食を食べる」
というのは１０分、１５分の時間がかかるので、
行動とプチよしっ!の結び付きがいまひとつですから。
宣言⇒実行⇒プチよしっ！
の流れを１分以内で終れる行動を選びましょう。
で、この
『簡単なことを有言実行』
を１日３回実行してみてください。
それを３週間続けてみてください。
これを実行することで
「私は、決めたことを実行することができる」
「目標を達成することができる」
というセルフイメージができていきます。
とっても簡単でおすすめな方法ですよ。
それでは早速、今日の小さな一歩！
「私は、リンクをクリックします！」
と宣言して、以下のリンクをクリックし、
「私は言ったとおりリンクをクリックした、よしっ！」
とこぶしをにぎってプチよしっ！をしてみてください。
さっ、いますぐ行動ですよ！
さらに、私からも行動ポイントを５ポイントつけちゃいます（笑）
※行動ポイントはメルマガ読者さんのみです。登録はこちら⇒メルマガ登録
こちらをクリックしてプチよしっ！
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http://www.facebook.com/action111
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お待ちしてます！！
■編集後記
実は今回がこのメルマガの１００号目です！
２００９年の９月に第１号を発行してから１年半で１００号到達です。
自分で自分をほめちゃいます！
日本がアジアカップでも優勝したし、今日はワインを飲んじゃおう！
三日坊主にさようなら！
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ですが、その前に！
恒例の復習です（笑）
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でした。
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３）今回
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それでは、本題です。
「今まで、お正月に今年の目標を決めたけど達成できないんだよなあ」
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って思ったことありませんか？
私は、たくさんありました（苦笑）
こうした言葉は、私たちのセルフイメージから来ています。
「どうせ私には無理。」
ってセルフイメージがあるんですよね。
今日紹介するのは、この
「どうせ私には無理。」
っていうセルフイメージを変える方法です。
それは、
『簡単なことを有言実行』
という方法。
やり方は以下のとおりです。
１.すごく簡単な行動を選び、「私は今から○○をする」と自分自身に言う。
２．すぐにその行動をする。
３．「私は言ったとおり、○○をした。よしっ！」とプチよしっ！をして自分をほめる。
例えば
－くつをはく
－かばんを持ち上げる
－玄関のドアを開ける
などごくごく、簡単な行動をする前に
「私は今からくつをはく！」
と自分自身に言います。
そしてくつをはいたら、
「私は言ったとおり、くつをはいた。よしっ！」と
こぶしを握って、’プチよしっ！’をしてください。
※私はこれを’プチよしっ！’って呼んでます。
これは、小さな小さな成功体験 です。
でも『立派な成功体験』です。
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例えば
「朝食を食べる」
というのは１０分、１５分の時間がかかるので、
行動とプチよしっ!の結び付きがいまひとつですから。
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の流れを１分以内で終れる行動を選びましょう。
で、この
『簡単なことを有言実行』
を１日３回実行してみてください。
それを３週間続けてみてください。
これを実行することで
「私は、決めたことを実行することができる」
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それでは早速、今日の小さな一歩！
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■編集後記
実は今回がこのメルマガの１００号目です！
２００９年の９月に第１号を発行してから１年半で１００号到達です。
自分で自分をほめちゃいます！
日本がアジアカップでも優勝したし、今日はワインを飲んじゃおう！
三日坊主にさようなら！
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決断と試行：twitterピックアップ
こんにちは、紅林です。
twitterで出会った素敵なつぶやきを紹介する
『twitterピックアップ』
今日は２つ紹介します。
＃＃＃
@9stepbot : ●数年前、「昇進するマネージャー」と「昇進しないマネージャー」の違いを調べる研究が行われた。
その結果、前者は自ら進んで決断を下すのに対し、
後者は決断を引き延ばし、具体的な行動を恐れているということが分かった
@hondakenbot : とりあえずいまは決めないでおこうというのは、「先送りすること」を決めているのと同じ。
たいていの場合、それは最悪の決断です。
あなたの人生で、決断せずにずるずると引きずっていることはありませんか？-きっと、良くなる２-
＃＃＃
どうしようか迷うことってありますよね。
そういう時って決断、行動を先送りしがちです。
でもたいていの場合は、先送りしても意味がない場合が多いと思います。
先送りしても結局状況が変わらなかったり、
先送りすることが増えると問題がたまっていきます。
それよりもすばやく決断し、試行してみるのがいいです。
決断し試行してみたら、次へのフィードバックが得られます。
たとえそれがうまくいかなかったとしても、
「うまくいかなかった」という事実が分かれば、
次は少し方法を変えてやればいい。
そう考えて、すばやく決断し、すばやく試行するほうが
成長が早いです。
私の体験からもそういえます。
また、数多くの決断をするから、
いい決断ができるようになっていくとも言えます。
私は
３秒で決断し、電光石火の試行！
を合言葉にしてます（笑）
まずは、小さなことからでいいので
どんどん決断してみてください。
今度レストランに入ったら、
メニューみて即注文！
とか、そういうことからでＯＫです。
決断筋の筋トレ、やりましょう（笑）
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今日は２つ紹介します。
＃＃＃
@9stepbot : ●数年前、「昇進するマネージャー」と「昇進しないマネージャー」の違いを調べる研究が行われた。
その結果、前者は自ら進んで決断を下すのに対し、
後者は決断を引き延ばし、具体的な行動を恐れているということが分かった
@hondakenbot : とりあえずいまは決めないでおこうというのは、「先送りすること」を決めているのと同じ。
たいていの場合、それは最悪の決断です。
あなたの人生で、決断せずにずるずると引きずっていることはありませんか？-きっと、良くなる２-
＃＃＃
どうしようか迷うことってありますよね。
そういう時って決断、行動を先送りしがちです。
でもたいていの場合は、先送りしても意味がない場合が多いと思います。
先送りしても結局状況が変わらなかったり、
先送りすることが増えると問題がたまっていきます。
それよりもすばやく決断し、試行してみるのがいいです。
決断し試行してみたら、次へのフィードバックが得られます。
たとえそれがうまくいかなかったとしても、
「うまくいかなかった」という事実が分かれば、
次は少し方法を変えてやればいい。
そう考えて、すばやく決断し、すばやく試行するほうが
成長が早いです。
私の体験からもそういえます。
また、数多くの決断をするから、
いい決断ができるようになっていくとも言えます。
私は
３秒で決断し、電光石火の試行！
を合言葉にしてます（笑）
まずは、小さなことからでいいので
どんどん決断してみてください。
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メニューみて即注文！
とか、そういうことからでＯＫです。
決断筋の筋トレ、やりましょう（笑）