セルフイメージを高める：ポジティブなフィードバックをする
こんにちは、紅林@朝四時起きの行動マニアです。
前回に引き続き今回も「セルフイメージを高める方法」シリーズ。
今回紹介するのは『ポジティブなフィードバックをする』です。
ですが、その前に！
恒例の復習です（笑）
■復習
先週のテーマは
『セルフイメージを高める：アファメーション』
でした。
バックナンバーをブログに書きましたので
ブログみて復習してくださいね。
↓ ↓ ↓
セルフイメージを高める：アファメーション
※クリックして記事読んでいただいた方には行動ポイントを
５ポイントずつ加算いたします。
※行動ポイントはメルマガ読者さんのみです。登録はこちら⇒メルマガ登録
復習して、体得し、行動力・継続力を身に付けてくださいね。
結果が変わらなかったら、メルマガ読んでも意味がないですから。
もし、まだアファメーション作ってないようだったら
このメルマガ読むのをやめて、すぐに作成してみてください。
さっ、今すぐ実行ですよ！
■セルフイメージを高める：ポジティブなフィードバックをする
さっ、それでは今週の本題。
セルフイメージが低いというのは、
自分自身に対する評価が低いということです。
逆に言えば、自分自身に対する評価を高めれば
セルフイメージも高くなっていくということです。
で、そのひとつの方法が
『ポジティブなフィードバックをする』
です。
これは何かって言うと、
自分が行動した結果で少しでもうまくいったら
「この結果はおれらしい！おれってすごい！」
と自分に声をかけてあげます。
逆に、うまくいかなかった時は
「これは自分らしくない。
この結果から得られる次へのフィードバックは何だろう？」
と自分に声をかけます。
少しでもうまくいったら、
それを自分らしいって評価してあげてください。
逆にうまくいかなかったときは
「やっぱ、おれってダメなんだ・・・」
などと自己評価を下げるのではなく
「自分らしくない。次へのフィードバックは何だろう？」
と自分に問いかけ、意識の焦点を変えることです。
こうすることでうまくいかなかった時も
自分の評価を下げずに、
次どうしたらいいか？
ということに意識をフォーカスすることができます。
『ポジティブなフィードバックをする』
簡単ですけど、効果ありますから、
ぜひ実行してくださいね。
さて、今日の小さな一歩！
ブログちゃんと読んだ自分を評価してあげてください。
「さすが私。ちゃんとメルマガ読んで私ってえらい！」
って。
無料レポートプレゼント中！！
「夢をかなえるための先送り克服法」
↓ ↓ ↓
■質問、相談受け付けます。
行動できない、何をやっても三日坊主で困っているなど、
行動力・継続力に関する質問、相談どしどしどうぞ
↓ ↓ ↓
http://adseed.info/contact.html
コメント欄でももちろんOKです。
質問するのも小さな一歩のひとつですよ！
お待ちしてます！！
■編集後記
２／１１は息子の１２歳の誕生日でした。
ここ１年は身長もぐんぐん大きくなって、
もうちょっとで妻に追いつきそうです。
１２日には１日遅れでしたが、家族でお寿司を食べに行きました。
息子と娘は人生初の大トロに大満足。
娘は
「明日もおすし屋さんに行こうよ！」
って（苦笑）
今度は娘の誕生日に行きます。
三日坊主にさようなら！
夢をかなえる行動力・継続力の秘訣をメルマガにて配信中☆
メルマガでは、最新情報の発信とともに
行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
以下のフォームにて登録可能です。
前回に引き続き今回も「セルフイメージを高める方法」シリーズ。
今回紹介するのは『ポジティブなフィードバックをする』です。
ですが、その前に！
恒例の復習です（笑）
■復習
先週のテーマは
『セルフイメージを高める：アファメーション』
でした。
バックナンバーをブログに書きましたので
ブログみて復習してくださいね。
↓ ↓ ↓
セルフイメージを高める：アファメーション
※クリックして記事読んでいただいた方には行動ポイントを
５ポイントずつ加算いたします。
※行動ポイントはメルマガ読者さんのみです。登録はこちら⇒メルマガ登録
復習して、体得し、行動力・継続力を身に付けてくださいね。
結果が変わらなかったら、メルマガ読んでも意味がないですから。
もし、まだアファメーション作ってないようだったら
このメルマガ読むのをやめて、すぐに作成してみてください。
さっ、今すぐ実行ですよ！
■セルフイメージを高める：ポジティブなフィードバックをする
さっ、それでは今週の本題。
セルフイメージが低いというのは、
自分自身に対する評価が低いということです。
逆に言えば、自分自身に対する評価を高めれば
セルフイメージも高くなっていくということです。
で、そのひとつの方法が
『ポジティブなフィードバックをする』
です。
これは何かって言うと、
自分が行動した結果で少しでもうまくいったら
「この結果はおれらしい！おれってすごい！」
と自分に声をかけてあげます。
逆に、うまくいかなかった時は
「これは自分らしくない。
この結果から得られる次へのフィードバックは何だろう？」
と自分に声をかけます。
少しでもうまくいったら、
それを自分らしいって評価してあげてください。
逆にうまくいかなかったときは
「やっぱ、おれってダメなんだ・・・」
などと自己評価を下げるのではなく
「自分らしくない。次へのフィードバックは何だろう？」
と自分に問いかけ、意識の焦点を変えることです。
こうすることでうまくいかなかった時も
自分の評価を下げずに、
次どうしたらいいか？
ということに意識をフォーカスすることができます。
『ポジティブなフィードバックをする』
簡単ですけど、効果ありますから、
ぜひ実行してくださいね。
さて、今日の小さな一歩！
ブログちゃんと読んだ自分を評価してあげてください。
「さすが私。ちゃんとメルマガ読んで私ってえらい！」
って。
無料レポートプレゼント中！！
「夢をかなえるための先送り克服法」
「三日坊主よ、さようなら 行動力・継続力のTIPS24」
「三日坊主よ、さようなら
名言から学ぶ、夢をかなえる行動力・継続力の秘訣」
↓ ↓ ↓
■質問、相談受け付けます。
行動できない、何をやっても三日坊主で困っているなど、
行動力・継続力に関する質問、相談どしどしどうぞ
↓ ↓ ↓
http://adseed.info/contact.html
コメント欄でももちろんOKです。
質問するのも小さな一歩のひとつですよ！
お待ちしてます！！
■編集後記
２／１１は息子の１２歳の誕生日でした。
ここ１年は身長もぐんぐん大きくなって、
もうちょっとで妻に追いつきそうです。
１２日には１日遅れでしたが、家族でお寿司を食べに行きました。
息子と娘は人生初の大トロに大満足。
娘は
「明日もおすし屋さんに行こうよ！」
って（苦笑）
今度は娘の誕生日に行きます。
三日坊主にさようなら！
夢をかなえる行動力・継続力の秘訣をメルマガにて配信中☆
メルマガでは、最新情報の発信とともに
行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
以下のフォームにて登録可能です。
おすすめのアファメーション：twitterピックアップ
こんにちは、紅林です。
twitterで出会った素敵なつぶやきを紹介する
『twitterピックアップ』
今日はこれです。
＃＃＃
@hhamaji :【 私は日々 あらゆる面において よくなりつつある 】
エミール・クーエ #meigen
最高のアファーメーションだと思います。
以前、一日１００回以上言ってたことを思い出しましたｗ
＃＃＃
このアファメーション、じわじわと力がわいてくる感じがしていいです。
日々一歩一歩前進しているというところと
’よくなりつつある’という現在進行形の表現が
違和感を感じさせず、
スムーズに自分の心にしみこんでくる感じです。
おすすめのアファメーションです。
無料レポートプレゼント中！！
「夢をかなえるための先送り克服法」
↓ ↓ ↓
三日坊主にさようなら！
夢をかなえる行動力・継続力の秘訣をメルマガにて配信中☆
メルマガでは、最新情報の発信とともに
行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
以下のフォームにて登録可能です。
twitterで出会った素敵なつぶやきを紹介する
『twitterピックアップ』
今日はこれです。
＃＃＃
@hhamaji :【 私は日々 あらゆる面において よくなりつつある 】
エミール・クーエ #meigen
最高のアファーメーションだと思います。
以前、一日１００回以上言ってたことを思い出しましたｗ
＃＃＃
このアファメーション、じわじわと力がわいてくる感じがしていいです。
日々一歩一歩前進しているというところと
’よくなりつつある’という現在進行形の表現が
違和感を感じさせず、
スムーズに自分の心にしみこんでくる感じです。
おすすめのアファメーションです。
無料レポートプレゼント中！！
「夢をかなえるための先送り克服法」
「三日坊主よ、さようなら 行動力・継続力のTIPS24」
「三日坊主よ、さようなら
名言から学ぶ、夢をかなえる行動力・継続力の秘訣」
↓ ↓ ↓
三日坊主にさようなら！
夢をかなえる行動力・継続力の秘訣をメルマガにて配信中☆
メルマガでは、最新情報の発信とともに
行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
以下のフォームにて登録可能です。
セルフイメージを高める：アファメーション
こんにちは、紅林@朝四時起きの行動マニアです。
「セルフイメージを高める方法」シリーズ。
今回紹介するのは『アファメーション』です。
ですが、その前に！
恒例の復習です（笑）
■復習
先週のテーマは
『セルフイメージを高める：簡単なことを有言実行』
でした。
バックナンバーをブログに書きましたので
ブログみて復習してくださいね。
↓ ↓ ↓
セルフイメージを高める：簡単なことを有言実行
※クリックして記事読んでいただいた方には行動ポイントを
５ポイントずつ加算いたします。
※行動ポイントはメルマガ読者さんのみです。登録はこちら⇒メルマガ登録
いつも言っていますが、復習はホント大事です。
『復習＝成功の母』
また、
「知っている」じゃなく「それを実行し結果がでているか」
と質問して、答えがYesか考えてみてください。
さっ、復習、復習！
■セルフイメージを高める：アファメーション
それでは本題です。
今日紹介するのはアファメーションです。
アファメーションとは、
自分に対して語りかける肯定的な宣言の言葉
のことです。
自分に語りかける肯定的な宣言の言葉としては
自分の理想のセルフイメージがいいです。
自分の理想のセルフイメージを、
自分自身に向かって語りかけることで
自分のイメージを変えていく方法です。
以前、理想のセルフイメージの見つけ方を紹介しましたが
覚えているでしょうか？
そこで見つけた理想のセルフイメージをベースに
アファメーションの言葉を作っていきます。
理想のセルフイメージの見つけ方を実行していない方は
まずは下記のバックナンバーを参考に
理想のセルフイメージを明確にしてくださいね。
理想のセルフイメージの見つけ方１
理想のセルフイメージの見つけ方２
この方法で明確にした理想のセルフイメージをアファメーションにしていきます。
アファメーションの言葉を作るときのポイントは以下の通りです。
１）一人称で書く
主語は「私」「僕」「おれ」など一人称にします。
２）断定形または現在進行形で書く
「私は○○です。」
「私は○○を持っています。」
という断定形で書くのが基本です。
でも、ここで注意が必要なことがあります。
断定形で書くと、違和感を感じてしまう場合があります。
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家です。」
といっても、実際、大金持ちでない場合は違和感を感じてしまいますよね。
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家です。」
と言っても
『でも実際は１００万円も稼げていない』
という考えが浮かんでしまうと逆効果になってしまいます。
その場合は、
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家になってきています。」
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家になろうとしています。」
と現在進行形で書いてください。
３）肯定文で書く
「□□になりたくない。」
「□□は欲しくない。」
といった否定文はやめましょう。
「○○になる。」
「○○を手に入れている。」
と□□の反対の言葉を考えて肯定文で書きましょう。
上記の１）２）３）をふまえて
自分の理想のセルフイメージから
アファメーションの言葉を作ってみてください。
作った言葉は忘れないように紙に書き出してください。
そして、朝晩の二回、アファメーションを声に出して言います。
このときにぜひやって欲しいのが、
過去の成功体験を思い出して欲しいのです。
正確にいえば、過去の成功体験の感情を思い出してください。
どうやったら過去の成功体験を瞬時に思い出せるかおぼえていますか？
そう、『動作＋合言葉』です。
『動作＋合言葉』と過去の成功体験を結びつけ、
その『動作＋合言葉』でいつでもすぐに
過去の成功体験を思い出せるようになります。
詳しくはバックナンバーをごらんください。
『セルフイメージを高める：過去の成功体験を瞬時に思い出す 』
この方法を使って、過去の成功体験を思い出し、
そのときの感情を感じながら
アファメーションを言ってください。
こうするとアファメーションと過去の成功体験の感情が結びついて
効果がアップします！
少し手順が面倒ですが、
理想のセルフイメージを明確にし、
それを過去の成功体験の感情と結びつけながら
アファメーションとして声に出していうことで
あなたのセルフイメージを高めることができます。
ぜひ試してみてくださいね。
この記事が役に立った！という場合は、
↓をクリックしていただけるとうれしいです。
⇒ 人気ブログランキング
無料レポートプレゼント中！！
「夢をかなえるための先送り克服法」
↓ ↓ ↓
■質問、相談受け付けます。
行動できない、何をやっても三日坊主で困っているなど、
行動力・継続力に関する質問、相談どしどしどうぞ
↓ ↓ ↓
http://adseed.info/contact.html
コメント欄でももちろんOKです。
質問するのも小さな一歩のひとつですよ！
お待ちしてます！！
■編集後記
実は今回がこのメルマガの１００号目です！
２００９年の９月に第１号を発行してから１年半で１００号到達です。
自分で自分をほめちゃいます！
日本がアジアカップでも優勝したし、今日はワインを飲んじゃおう！
三日坊主にさようなら！
夢をかなえる行動力・継続力の秘訣をメルマガにて配信中☆
メルマガでは、最新情報の発信とともに
行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
以下のフォームにて登録可能です。
「セルフイメージを高める方法」シリーズ。
今回紹介するのは『アファメーション』です。
ですが、その前に！
恒例の復習です（笑）
■復習
先週のテーマは
『セルフイメージを高める：簡単なことを有言実行』
でした。
バックナンバーをブログに書きましたので
ブログみて復習してくださいね。
↓ ↓ ↓
セルフイメージを高める：簡単なことを有言実行
※クリックして記事読んでいただいた方には行動ポイントを
５ポイントずつ加算いたします。
※行動ポイントはメルマガ読者さんのみです。登録はこちら⇒メルマガ登録
いつも言っていますが、復習はホント大事です。
『復習＝成功の母』
また、
「知っている」じゃなく「それを実行し結果がでているか」
と質問して、答えがYesか考えてみてください。
さっ、復習、復習！
■セルフイメージを高める：アファメーション
それでは本題です。
今日紹介するのはアファメーションです。
アファメーションとは、
自分に対して語りかける肯定的な宣言の言葉
のことです。
自分に語りかける肯定的な宣言の言葉としては
自分の理想のセルフイメージがいいです。
自分の理想のセルフイメージを、
自分自身に向かって語りかけることで
自分のイメージを変えていく方法です。
以前、理想のセルフイメージの見つけ方を紹介しましたが
覚えているでしょうか？
そこで見つけた理想のセルフイメージをベースに
アファメーションの言葉を作っていきます。
理想のセルフイメージの見つけ方を実行していない方は
まずは下記のバックナンバーを参考に
理想のセルフイメージを明確にしてくださいね。
理想のセルフイメージの見つけ方１
理想のセルフイメージの見つけ方２
この方法で明確にした理想のセルフイメージをアファメーションにしていきます。
アファメーションの言葉を作るときのポイントは以下の通りです。
１）一人称で書く
主語は「私」「僕」「おれ」など一人称にします。
２）断定形または現在進行形で書く
「私は○○です。」
「私は○○を持っています。」
という断定形で書くのが基本です。
でも、ここで注意が必要なことがあります。
断定形で書くと、違和感を感じてしまう場合があります。
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家です。」
といっても、実際、大金持ちでない場合は違和感を感じてしまいますよね。
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家です。」
と言っても
『でも実際は１００万円も稼げていない』
という考えが浮かんでしまうと逆効果になってしまいます。
その場合は、
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家になってきています。」
「私は年収１億円を稼ぐスーパー起業家になろうとしています。」
と現在進行形で書いてください。
３）肯定文で書く
「□□になりたくない。」
「□□は欲しくない。」
といった否定文はやめましょう。
「○○になる。」
「○○を手に入れている。」
と□□の反対の言葉を考えて肯定文で書きましょう。
上記の１）２）３）をふまえて
自分の理想のセルフイメージから
アファメーションの言葉を作ってみてください。
作った言葉は忘れないように紙に書き出してください。
そして、朝晩の二回、アファメーションを声に出して言います。
このときにぜひやって欲しいのが、
過去の成功体験を思い出して欲しいのです。
正確にいえば、過去の成功体験の感情を思い出してください。
どうやったら過去の成功体験を瞬時に思い出せるかおぼえていますか？
そう、『動作＋合言葉』です。
『動作＋合言葉』と過去の成功体験を結びつけ、
その『動作＋合言葉』でいつでもすぐに
過去の成功体験を思い出せるようになります。
詳しくはバックナンバーをごらんください。
『セルフイメージを高める：過去の成功体験を瞬時に思い出す 』
この方法を使って、過去の成功体験を思い出し、
そのときの感情を感じながら
アファメーションを言ってください。
こうするとアファメーションと過去の成功体験の感情が結びついて
効果がアップします！
少し手順が面倒ですが、
理想のセルフイメージを明確にし、
それを過去の成功体験の感情と結びつけながら
アファメーションとして声に出していうことで
あなたのセルフイメージを高めることができます。
ぜひ試してみてくださいね。
この記事が役に立った！という場合は、
↓をクリックしていただけるとうれしいです。
⇒ 人気ブログランキング
無料レポートプレゼント中！！
「夢をかなえるための先送り克服法」
「三日坊主よ、さようなら 行動力・継続力のTIPS24」
「三日坊主よ、さようなら
名言から学ぶ、夢をかなえる行動力・継続力の秘訣」
↓ ↓ ↓
■質問、相談受け付けます。
行動できない、何をやっても三日坊主で困っているなど、
行動力・継続力に関する質問、相談どしどしどうぞ
↓ ↓ ↓
http://adseed.info/contact.html
コメント欄でももちろんOKです。
質問するのも小さな一歩のひとつですよ！
お待ちしてます！！
■編集後記
実は今回がこのメルマガの１００号目です！
２００９年の９月に第１号を発行してから１年半で１００号到達です。
自分で自分をほめちゃいます！
日本がアジアカップでも優勝したし、今日はワインを飲んじゃおう！
三日坊主にさようなら！
夢をかなえる行動力・継続力の秘訣をメルマガにて配信中☆
メルマガでは、最新情報の発信とともに
行動ポイントの採用、復習号の発行など、
メルマガならではの行動をうながす工夫をたくさん織り込んでいます。
以下のフォームにて登録可能です。