reco 3rd

モチベ上がれ～

朝：梨1個、鮭の切り身1(レモンかけ)

昼：時間なし

間食：クッキー2枚

夜：リエータ(いちご)、ビーンズとレンコンきんぴら和え


お昼休みきちんと取れないのが平日は多いからしっかり時間確保出来たらいいんだけど
厳しいんだよね。明日も朝からぎっしり予定入ってるからお昼は…

でも今日もウォーキング出来たし1万歩いった！

食べる時も「前にしかすすまない」って意識してると止まる。
冬の服やブーツ着こなしたいし。
あと-6.2kg!!MAX時期の事考えたら全然目標レベルまで近いから頑張ったら結果もきちんとついてくるよね。

ゆっくりお風呂入って寝よう。

reco 2nd

朝：スリムアップスリム1杯、牛肉ヒレ(小鉢くらいの量)

スリムアップスリムは置き換え食としての分量ではなく美容ドリンクの分量

昼：多忙で摂る時間なし

夜：リエータ(ショコラ)、煮豆と野菜和え、サバのオーブン焼き


寝坊しそうになって慌てた。

真心ブラザーズのGOODDEST聴いてるけど仕事のモチベーションには向かない
月曜日から
体重-2.5kg
体脂肪-3% …うーんモチベーションあがれ

熱いお茶飲んだらだいぶ気持ちが落ち着いた。

帰って来たらウォーキング行こうかなぁ。

reco 1rt

朝、昼：食欲なし

夕方：リエータ(マンゴー)
夜(21時半)：スリムアップスリム

一応食べないよりはいいかな。