スロー運動ならNOSS

先日のTVでも紹介されていましたが、今「ゆっくり運動」が注目を浴びていますよね
スロージョグもピラティスもヨガや太極拳もスルーフィットネスのくくりだと思うのですが・・・
私は、ダントツでおススメするのがNOSS（日本おどりスポーツサイエンス）
日本人が考案した、和の動きをベースにしたプログラム。
何てったって有酸素効果、筋力アップ効果、ストレッチ効果とフィットネスの3本柱のエビデンスが取れているのが腑に落ちます。

今日は、OSAKAスポーツ大学で「和の動き～NOSS～」ということで
6分45秒の和の体操をお伝えしてきました。

西川右近総師のお話、中京大学の湯浅先生のお話を真剣に聞いていた皆さんですが、たった1時間ほどでNOSSを踊り切りました




美しいお辞儀からはじまるNOSS
私は、この瞬間が大好き
皆さん、背筋が伸びて美しい
何も難しいこと言ってないんだけど、
「お辞儀ですよ」「背中が伸びますよ」と言ったらご覧のとおり

雪受けのポーズも決まっています。
うっとりと手のひらに雪を受けている感じが・・・
男性の皆様ですら決まっています

この片足バランスの安定感
腰を落とすだけで、坐骨がかかとに乗り、股関節で上半身を支えることができるのです。
和の動き、イメージをするのが皆さん早い早い
日本人としての和の所作事が自然と身についていて、思い出すような感じでした。
ほんの少しNOSSをやりはじめたら、皆さんお顔がホカホカ
上着を脱いで、踊っています。
心臓に負担をかけることなくウォーキングの1.3倍のエネルギー消費量

スローフィットネスの醍醐味は、このゆったり楽～～～ぅな感じでいつまでも踊り続けられること、動きつづけられること

そして螺旋的な動きによって、身体の隅々の筋肉まで刺激が伝わること
結果、身体が軽くなるのです

スローテンポな運動はなかなかあなどれません。
是非、みなさんもNOSS体験してみませんか？

http://noss.jp/

ひめトレの可能性

考えてみると運動指導をかれこれ３６年もやっているわけですが・・・
ただただ踊ることが好きだった２０代から自分の志向は、ずいぶんと変わってきました。
バブル期を謳歌し、フィットネス業界の普及とともにさまざまなプログラムに出会って、そのたびにさまざまなレッスンを提供してきました。今にして思えば、それがとってもよかったかな？と思っています。気がつけば、いろんな身体の使い方を覚えたから・・・

昔も今も
「ピラティスとヨガどちらがいいですか？」
「エアロとアクアどっちが楽ですか？」
いろんな質問をよくされましたが・・・
基本的に私はどちらも素晴らしい というスタンスは、昔も今も変わりません。
私にとってプログラムとの出会いは、身体との出会いのようなモノ
いろんな事やったほうが、発見も多い。
でも、１つのことを突き詰めていく人もすごいと思っています。
要は、自分がどういう選択をするか ということ
私は、いろいろやってみる探索が好きなだけ・・・

そんな中でこの数年関わってきた「シナプソロジー」そして「ひめトレ」は、手前みそながら圧巻のエクササイズと思っています。

今回のJCCAのコアコンフェスタでの、この２つのプログラムの融合は、これからの健康づくりを示唆しているとも思っています。
この２つに共通しているのは、「運動」という切り口ではなく
「刺激の入力」「感覚の入力」ということ
意識的な筋活動というより、脳が反応した結果、無意識にもたらせる動きや感情の表出。
これらを必要としている人が、フィットネスやトレーニング、スポーツ以外の領域に山ほどいるっていうこと・・・

けれど、
身体を動かしている人のほうが「シナプソロジー」も「ひめトレ」も身体と脳での捉え方は素早い。
私のこれからの課題は、「刺激の入力」「感覚の入力」を切り口に
受け取った人の反応をどのように体現してもらうか
そして、それをどのように気づいて体感していくか
ということにつきます。




集中しすぎない集中
求めすぎない反応
達成感より充足感
笑顔より自然体

結果、
自分と相手とのスペース（間）
居心地の良い時間と空間の創出
となっていくんだなぁ～

「ひめトレ」や「シナプソロジー」は、単に身体の変化だけで終わらないところが素晴らしい
それは、何か
まずは、体験をして、体現をして、体感をしてみましょう。

ということで、ひめトレの骨盤底筋への感覚入力がもたらすもの
興味ありませんか？
自然に姿勢が整うって面白いと思いませんか？
3月に「ひめトレ」しっかり学べますよ

 ３月５日（土）１０：００～１１：３０
　　『骨盤底筋解剖学セミナー』で感覚入力を紐解いてください
　http://karadanomanabiya.com/info/seminar/1045/

 ３月５日（土）１２：３０～１９：００
　　　　　　　３月６日（日）９：３０～１６：３０
　　『ひめトレインストラクター養成コース』２日間で一気にひめトレの使い方を覚えて、さまざまな場面で活用できちゃいます
　http://www.ikinobi.org/info/trainer/6172/

 ３月６日（日）１７：３０～１９：００
　『ひめトレフロアワーク編～ピラティス応用編～』今回は、ピラティス指導の中にひめトレを応用していきます。フロアマットでのひめトレを是非活用してくださいね。
　http://karadanomanabiya.com/info/seminar/1045/

アクアキネシス®︎インストラクター養成コース

アクアキネシス®インストラクター養成コース２日間無事に終了しました。
そして、５月に開催の第２回アクアキネシス®インストラクター養成コースも定員に達しましたが、急遽枠を増やしましたので、あと若干のお申し込みが可能となりました。
ベテランのアクア指導者から養成コース出たばかりの指導者の方、これからアクア指導を始めようとする方まで、様々な方にお申し込みいただいています。
本当にみなさんの期待や思いを深く受け取っております。
そして、お申し込みいただいていることに感謝申し上げます。

さて、関西での第１回アクアキネシス®インストラクター養成コースは２４名の方々のお申し込みをいただき、多くの方々にキャンセル待ちをさせてしまいましたが、なんとか２日間無事に終了することができました。

今回のアクアキネシス®インストラクター養成コースを通してやはり人の成長に立ち会うことの素晴らしさに心が震えました。

人のエネルギーのシンクロが魂を揺さぶるくらいゾクゾクするんだって・・・
水をこよなく愛する２４名、人のために真剣に何かをしたいと志す面々と共有した時間はかけがえのないものとなりました。

アクアキネシス®は、３０分のルーティン化されたプログラムが３つ用意されています。
そのプログラムを、相手を変え、場所を変え、ニーズが変わることで多様にレッスンに変化を加えることができるプログラムです。
音楽に合わせることも、合わせないことも自由ですが、
ただただ、自分の身体と共にあり続けることや
参加者のスペースを大切にすることや
体験を通して体現することや
感覚を求めるのではなく、感覚を楽しむことや
感情にアクセスしていくことなど・・・
従来の指導とは違った観点で、切り口で指導していくプログラムにみなさんチャレンジしていかれました。

２４名の表現が、指導が、立ち姿が、動きがたった数時間でどんどん変わっていく
その劇的な変化に驚きと感動を覚えました。

私たちがこれからの時代の健康づくりに必要なエッセンスを受講生は、真剣に、真摯に向き合って学んでくれたことに心から感謝をしたいと思います。

このプロジェクトを立ち上げて本当に良かったと思います。
施設提供をしてくださった方、
一緒にプロジェクトを進めてくれたスタッフ
開催まで事務的なことをしっかり務めてくれたスタッフ
そして、応援してくれた皆さん、ありがとうございました。

ようやく発進することができるようになったアクアキネス®です。
全国のプールでアクアキネシスの花が咲きますように・・・
これからも頑張ります

アクアキネシス®の導入や社内研修をご希望の方は、
info@ikinobi.org
上記にお問い合わせください

アクアキネシス®発進!!

ようやくこの日が来ました。
『アクアキネシス®』発進の日です。
水中における機能改善を多くの方に伝えたくて
それを伝えやす形にしたくて
多くの方の協力をいただきながら
いよいよスタートです。
キャンセル待ちをいっぱいいただきながら
すべての方を受け入れることができず・・・
申し訳ないと思いながら・・・
必ず、関西での養成コースはもう一度開催しますのでお待ちください。

今日の「アクアキネシス号」の乗客は24名です。
朝早くから、遠くから来られる皆さん
どうぞよろしくお願いします。

 

素敵な笑顔と
健康の輪が広がりますように・・・

若草物語 第４章〜伊豆長岡ゆらり〜

1月17日（日）若草四姉妹の旅は、伊豆長岡を満喫です。
朝起きた時は、素晴らしく晴れていたお天気が、あれよあれよという間に曇ってお天気は下り坂。予定をさほど組まず、12:00くらいまでのんびり旅館で過ごした私たちは、近くのパノラマパークへ




ロープウェイに乗って、山頂へ
雲の隙間から見えた富士山。
ちょっと寒々しい感じです

梅や河津桜が、暖冬のせいか花をつけたり、蕾がプクプクになっていました

今まさに花が開こうとしているこの一瞬のはち切れんばかりのプクプク感がたまりません

みどりちゃんと愛を誓い合ったのですが・・・
実はこの時、ロープウエイの揺れと高さ（高所恐怖症なの・・・ ）で前日のアルコールが戻ってきたみたいで、かなりグロッキー気味だった私

下界に下りて少し休んでようやく回復
世界遺産になっている「韮山反射炉」へ
反射炉って何？って思うかもしれませんが、金属を溶かして大砲などを鋳造する炉のことだそうです。幕末期にできたそうで、現存しているのはここだけ
どうやらペリー来航の時代のようです。
中学高校と江戸末期以降の歴史は、いつも駆け足でよくわかっていない現状。
その価値をもっと学ばないといけませんね

寒さゆえに、早々に近くのCafeで暖をとって・・・
旅も終わりに近づきました。
この写真、なかなか気に入ってます。
ハンナ役のあきさんに撮影してもらいました。
あきさん、ありがとう～～

これからも四姉妹で素敵な旅の思い出を毎年積み重ねていくでしょう。
思い出のアルバムに1つずつ、貼り付けていくことでしょう。
真面目な話も
ばかげた話も
お茶目な話も
真剣な話も
この姉妹たちといるだけで、すべてが大切に思えてきます。
1つ1つが宝物になります。
次は、10月の石垣島を目指せるか、みんな仕事のやりくりに奮闘するはずです。

若草物語続編が、また書けますように・・・

若草物語第3章 〜欲深い面々〜

カモメと遊んでハイテンションになった四姉妹は、日本平ホテルへランチ
前半にイチゴとジェラード食べ過ぎのために、夜の食事を考えてサラダと珈琲で軽めに。

 

食後は、いつもご満悦なフィットネス家の若草四姉妹
食べた後は、当然身体を動かすのがこの姉妹たちの特徴です。

 

長女のメグは、ベスにからかわれながら本当にこの枯れた芝生の上で鉛筆ころがしのようにコロコロと転がっていました。全身草まみれになりながら・・・ 
言い出したら後に引けない見栄っ張りのメグ（笑）

それでもって思いついたように「みんなでジャンプしよう 」と張り切るエイミー
ベスが必死でしゃがみこんで撮影した、身体重たげの3人 
もっと鍛えな～～～あかん

 

哀愁が漂う、人生の斜陽を謳歌する四姉妹 

次に向かうところは、国宝と言われる苦悩残ならぬ久能山東照宮。
遊ぶからには、徹底的に

こんなものがあると必ず顔を出す。
いたずらっ気満載のメグ
ちょっと疲れ気味の病弱ベス（笑）

ジョーの仕切り「前髪全開よ 」に従うしぶしぶエイミー

って、テンションも上げ上げだったのに、ロープウェー30分待ちと聞いた瞬間に
「早く旅館に行って、温泉入ろう 」と即断即決のジョーでした
ということで、正平楼という素敵な旅館へ

ここで、このフィットネス家の四姉妹、若草物語のキャストのご紹介

いつも美しくお洒落で、見栄っ張りのメグ（みどりちゃん）
四姉妹をこよなく愛するのです。

そして、前回の婦人会には胃腸炎のため途中棄権となった病弱のベス（りかちゃん）
みんなのためになんでも率先して片づけてくれるのです。

末っ子、四女のエイミー（みさおちゃん）
おしゃまで難しい言葉大好き、みんなに可愛がられるのです。
2日間の旅行中「鼻の低さを気にしてるエイミー」と何度も自分に刷り込みをしていました（笑）

そして、若草物語の執筆者、書くこと大好きなジョー（私）
ボーイッシュな性格で、フィットネス家の息子を気取っています。短期ゆえにチャッチャと決めて行動してしまう・・・

ということで、この4人の姉妹たちのキャラかなり近い感じです
温泉にどっぷり浸かって、身体をほぐした後は、またまた食欲を満たすのみ

素敵なディナーです。
これに、メインのお魚かお肉がついて小食コース

女子が喜びそうな細工がいっぱい
大根の葉脈ではなく、繊維脈が透けて見えるろうそく

ウナギの燻製とチーズ、絶品です

手長エビの塩焼き

金目鯛の煮つけ～～

朝食も小鉢いっぱい。
みんなご飯のおかわりしっかりしていました。

さて、夕食と朝食の間に旅館の部屋で起こったこと
これは、秘密です。
どうしても知りたい方は、四姉妹個別に聞いてください。

2日目は、顔が変わっている
寺山修二さんのお芝居は天井桟敷
世にも不思議な物語
さて、何があったのでしょうか

この四姉妹は、食欲だけでなく○にも欲深いのでした。。。

若草物語 第2章〜カモメが飛んだぁ〜〜

清水次郎長の街、

清水港の海はキラキラです。

フィットネス家の四姉妹をサポートするハンナ役のあきさんのオススメで、駿河湾の内海を周遊船に乗って楽しむことに

この四姉妹はかなりの強烈な晴れ女たち。

空が青々として、海がキラキラして、1月とは思えない春を思わすお天気

清水港の観覧車が青空にくっきりと

吸い込まれていきそうな感じ

カモメにあげる餌をいつの間にかハンナは、山ほど抱えて戻ってきました。

「多すぎるんじゃない～～?」四姉妹は口を揃えましたが、ハンナはニコニコ

こんな感じで周遊船に乗って、のんびりしてたのはほんの一瞬

船が出発するやいなや…

カモメを呼び寄せるために、絶え間なく餌を撒き、船の周りに集めます～～

コワァ～～～イ

すごぉーい勢いでカモメが来るわ来るわ、来る来る来る…

低空飛行のカモメもいれば、横からかっさらっていくカモメもいる

大興奮の4姉妹は、餌まきに大忙し、

その合間を縫っての写真撮影。

iPhone大活躍です

では、カモメの激写ぶりを

カモメの姿、なかなか美しい

船を追いかけて、4姉妹の手から撒かれる餌に照準を合わしています

「.早くよこせ」と、完全に上から目線です

もっともっとと催促のアピール

本当にカモメVS若草四姉妹

餌が無くなったらあっけないものです。

船の周りには、静寂が…

遠くで富士山が静かにそれを見守っていたとさ。

 

カモメの写真撮影枚数、ジョーは前半のみで約50枚。連写に次ぐ連写で10枚ほど素敵な写真が撮れました。

負けずぎらいのメグとベスも後半頑張っていましたよ

そのため、ジョーは餌を撒きながらカモメの引き寄せパンダに精を出しましたとさ。

 

若草物語 第1章〜イチゴ狩りに夢中〜

女子はイチゴが大好き。

昨年から企画した婦人会のメンツも当然イチゴが大好き

みさおちゃんの従兄弟さんの元で石垣イチゴを食べる食べる。パクパク食べる。

さらに、アイスクリームジェラートまでペロリと食べる

昨年から始まった4人の婦人会ツアープラス1(あきさん)

みさおちゃんの旦那様がいつも優しくサポートをしてくれて、かしましい婦人会を盛り上げてくれています。

今回の婦人会から私たち4人は、フィットネス家の「若草物語」4姉妹になぞらえて盛り上がっています。

本当の姉妹のようなみどりちゃんとりかちゃん。

みどりちゃんが、長女メグ。

りかちゃんが、三女ベス。

よくコンビを組んでいるみさおちゃんと私。

みさおちゃんは、四女のエイミー。

私は、次女のジョー。

ちなみに年齢順で決めたんだけど、なんとなく物語の4姉妹のキャラクターと自分たちが重なっていて、みんな大はしゃぎ

「エイミーは、みんなに可愛がられるの」と連呼するし、

「ベスは、身体が弱いから…」と役になり切るし、

「私、おしゃれで美しいのよ～～、で、名前なんだっけ？私、マーガレット？」となかなか自分の愛称を覚えられないメグ(笑)

ということで、この珍道中をブログ「若草物語」に綴ることになった小説家志望のジョーです。

この役回りが気に入った私たち。

まずは、食べる食べるツアーからスタート

 

続きは第2章へ

冬の富士山？

東京出張が続きます。素晴らしいお天気に恵まれて、風邪気味ながらもテンション高く新幹線に

東京駅に到着する40分ほど前に見えるのが富士山。

1月なのに新幹線側から見たら雪があまりありません

まるで春の富士山のようです。

でも、外は空気が冷たいのか、くっきり鮮やかに見える富士の姿

雪がなくてもエネルギーいっぱいの富士山です*\(^o^)/*

ちなみにこちらは、11月の出張のときに撮影した富士山。

寒くなったとはいえ。やはり今年は暖冬ですね。

明日からは、合わせて200歳越えの婦人会です。

婦人会でも富士山を望みたいと思ってまーす。

さぁーて、婦人会のメンツは、誰でしょう？(笑)

感覚入力にはまると・・・

ここしばらく「感覚入力」が私の頭の中のど真ん中に正座しています。
入ってくる情報がすべて「感覚入力」につながっていきます。
ヤッシーさんの筋膜セミナーのせいかもしれないし
2日間のひめトレをさらに進化させるための濃いミーティングのせいかも

そして、今日はOSAKAスポーツ大学で井藤ちゃんが「ひめトレ骨盤底セミナー」を担当してくれたのでサポートに行ってきました
ひめトレは、まさしく骨盤底筋に感覚入力なのです




50人くらいの参加者でしたが、ほとんどの皆さんがひめトレ初体験
骨盤底筋に感覚入力。スイッチオンです

ひめトレに乗るだけで、受講生の皆さんの姿勢がスーッと変わっていきます。
姿勢をつくろうとするのではなく、自然と本来の姿勢になるのです。

骨盤底筋から前縦靭帯や筋膜を通して、小脳や大脳にまで情報が伝わっていくのです。
意識ではない自己調整システムはすごい

ひめトレの皮膚からの感覚入力もすごい威力を発揮します。
この時期、乾布摩擦もいいんですよね。
3月25日（金）２０：００～２１：３０のからだの学舎Re-fitの「美・Bodyカレッジ」では「アーユルヴェーダ」を行いますが、絹の手袋でマッサージするガルシャナだそうです。
明日から受け付けですよ
そして、
ひめトレで優しく、身体をさするだけでも身体は変化するのです。
是非、多くの人に体験してもらいたいなぁ～

ひめトレを使ったエクササイズは、感覚入力と運動出力のコラボレーションです。
最強の組み合わせ。たった30分ほどで多くの方の骨盤は立つようになっていました。
姿勢が自然と整ったら、私たちの意識はもっと他のことにエネルギーを注げます。
まだまだ、姿勢獲得のために意識がたくさん使われ過ぎていて、それだけで疲れてしまったり、無駄な緊張を生みだしていることが多いのです。

優しい感覚入力にそっと気づいて、後は身体に任せて、素敵な身体を手に入れましょう

骨盤底筋のこともっと学びたい方は、3月5日（土）からだの学舎Re-fitで「骨盤底セミナー」を行います。「感覚入力」のお話もしますよ。
3月6日（日）は、ひめトレを使ったフロアワークも学べます。ヨガやピラティスとの融合にもってこいです。
http://karadanomanabiya.com/info/seminar/1045/

ひめトレ知らない人は、3月5日～6日養成コースがありますのでこちらをお申し込みくださいね。
http://www.ikinobi.org/info/trainer/6172/

さぁ～まだまだしばらくは「感覚入力」はまり続けます