新しい世界へ、バンジーフィットネス

さぁ〜〜、新しい世界へ飛び立とう‼️

こんなキャッチがついてたら、もう耐えられないくらい喜んでしまう私です。

それを体感できるフィットネスがあったら鳥肌ものです。

実は、それがあるんです。日本に上陸したのです。

その名も4DPRO！バンジーフィットネス™️です。ドイツから🇩🇪届きました。

私の大好きなスリング系のエクササイズです。

リアクションムーブメントで、身体を総合的に統合的に鍛えていくエクササイズ。グランディングにフライング、バランス系にトレーニング系。

得意不得意がはっきりわかります。

ゴムバンドを使うので、動くたびにびよよ〜〜ん 不安定な空間で行うからこその独特なムーブメント。さらに加速度をつけたり振動を加えたりと筋肉にビンビン刺激が入ります。

だけど、楽しいぃ〜〜。遊園地みたいなエクササイズ。子供の頃に戻っていくような感覚。

頭で考えるより身体で感じて反応していく。

とにかく動く！

安定は、ムーブメントの中にある。

動きは自分で作り出す！

重力と仲良くなる。

身体がどんどん軽くなるのがよくわかります。

からだの学舎Re-fitでは、6月19日から30日に体験会を行います。

7月からレギュラーレッスンで登場しますよ。

今回、ドイツから竹ちゃんが4DPROを届けてくれました。そして、日本で展開するきっかけを作ってくれた飯島さんです。素敵なメンズに挟まれて幸せな私💕

まずは、しっかり練習！練習！

次回は、7月末4DPROインストラクター養成コース開催するそうです。

4DPROバンジーフィットネス

ぜひ、楽しみにしてくださいね

薪ストーブのあるお家に住みたい！

先日、遊びに行った長野の駒ヶ根で薪ストーブの卸などを手がけているファイヤーサイド株式会社にお邪魔してきました。

社長のポールさんは、39年前からリトリートを実践してこられて、ヨガなども指導されていたようですが、現在は、３０人の社員を抱え、全国に薪ストーブやアウトドアのグッズなどを販売もされている方です。

お店の奥は、ショールームになっていて、ストーブの中では薪が煌々と燃えていました。とっても優しい温かさです。

センスのよいショールームで、こんな部屋で1日ゆっくり本を読んでいたいと目がハートになる私です

昔からの憧れです。薪ストーブというより暖炉の前で足を投げ出して読書に耽る・・・至福のひと時です。

暖炉より今時の薪ストーブってすごくおしゃれで、扱いやすくって、お料理もできたりする優れもの。

ショールームには、少しレトロな薪ストーブも展示されていました。

小学校の頃のストーブを思い出します。とっても懐かしい〜〜〜

身体に優しい、自然に優しい薪ストーブのある生活、

本当に憧れます。

会社の敷地内にある、ショップには遠いところからもわざわざアウトドアグッズを買いに来られる方もいるとのこと・・・

ポールさんの素敵な案内で、楽しいひと時を過ごしました。

サァテ、どうやって薪ストーブのある生活を手に入れるか、またもや妄想癖がムクムク

獲物を見つけた感覚です（笑）

狙った獲物は、逃したくありません

サァ〜〜〜働こう！仕事しよう！

ビジネスしよう！

どういうモチベーションなのでしょう・・・　私ったら・・・

夫婦になること、家族になること

このゴールデンウィークは、広島に東京に長野にと走り回った感があるのに、どの場所でもとっても心地よいリラックスした時間を過ごせたことが、何よりのゴールデンなウィークなのでした。

連休後半は、娘が９月には嫁ぐであろう長野県伊那市に行ってきました。

娘は婿殿と新居探し。

私は、伊那から駒ヶ根の遊ぶ場所探し（笑）、

そして、夜には娘夫婦と合流、さらに長野の仲間たちと合流

娘が大阪から長野に嫁ぐということで歓迎会を長野の仲間たちが催してくれました。

この夜、集まった面々は、婿殿の会社の仲間、そしていきのび協会（NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会）の仲間、とその家族でした。

仕事の関わりだけでなく、夫婦として、パートナーとして、友人として関わる面々が集まったのです。

「はじめまして」の方々ともあっという間に打ち解け、気がつくと古くからの仲間のようでもあり、家族・親族のような楽しい宴となったのです。

大阪から来た私たちを心憎いくらいのおもてなしをしてくれたかずねぇ〜。婿殿の上司でもあり、これから娘の強い味方になってもらえそうです

レストランやホテルの手配をしてくださった、さやかちゃんにポールさん。あったか〜〜〜い

ちぃとごろちゃんもわざわざ長野市から駆けつけてくれたいつもあったかい二人

お茶目な社長さんにもうすぐ挙式の原くんカップル。そして同世代の指導者としていつも熱い志を胸に秘めるまりさんとかおりさん。

こうして娘は、あっという間にみなさんの中に溶け込ませてもらいました。みなさんのさり気ない優しさに、母として本当に嬉しく思います。

結婚するということは、「単に好きな人と一緒に過ごす」ということだけでなく、相手の周りの人とのつながりを共に築き、さらにその環境の中に溶け込んでいくことも含めて結婚かな〜と思います。

自分を振り返っても、結婚したての頃、おたがいの価値観の違いにストレスを感じ、ネガティブになった時よりも、とりあえず受け入れてみた時のほうがすんなりうまくいったことを思い出します。

すべての判断基準や行動パターンが、生活リズムが違うわけですから、とりあえずは馴染む、慣れるということが必要です。

そのためには、いったんいままでの価値観を保留してみたり、新しいことに興味を持ってみるということ、わけがわからなくても楽しんでみるということが必要かな〜〜〜

この歳になったらできそうなこといっぱいあるんだけど、いかんせん２０代の頃は、私も我が強かったので、なかなか受け入れられないことに抵抗しまくった記憶があります。

幸いにも、婿殿と娘は、調和性を持つカップル。自分の意見だけでなく、周りの意見との一致点を見いだしていく平和カップル

ゆっくりと新しい土地、仲間、リズムに馴染んでいきそうです。

長野の自然がいろんな意味で二人の愛と仲間との絆をさらにさらに育んでくれますね。

私もおこぼれに預かって、ちゃっかりしっかり長野っこにしてもらおうと思ってます（笑）

みなさん、素敵なおもてなし本当にありがとうございました。

プロセスが面白いセミナーに

すご〜く久しぶりにもんじゃ焼きを食べました。それもいつも刺激を受ける仲間とともに。

そんな気分だったこの日、お店の人が手際よく焼いてくれるもんじゃ焼きを見ながら、写真をパチパチ。

もんじゃ焼きが、完成するまでのプロセスをパチパチ

完成したもんじゃ焼きではなく、途中経過が面白いと思うもんじゃ焼き。

そして、ようやく口に運んだ時のもんじゃ焼きの美味しさ

講演会っていうのは、できたお料理を出されていただく感じたけど、セミナーってもんじゃ焼きを食べる感覚かな(笑)

まずは、鉄板をしっかり熱して、満遍なく油を引いて…

セミナーで言うところの準備の段階。会場の環境設定や参加者を招き入れる時のムード作り

熱い鉄板の上にキャベツがドサッ

出汁はどうするのかとワクワク

セミナーで言うところのイントロ

今日のセミナーに対する期待が高まるところ。私は、このイントロがセミナーの内容や参加者に応じて工夫することが大好き💕

参加者が、集中力の眼差しになって、表情が変わっていく瞬間を見るのが大好きなのです

キャベツの土手ができて、その内側でお出汁がジュウジュウ、モクモク湯気が立って、食をそそるにおいが一気に広がって、目が釘付けになっていきます。

セミナーで言うと五感に刺激を与えながら、どんどんセミナーに引きずり込まれる瞬間。ワクワク、ドキドキ、もっともっとと前のめりになって学んでいくのです。

そして、キャベツの土手とお出汁がまぜこぜになって、コテを使ってザクザク切るように寄せては返しの繰り返しです。ちょっと驚きのシーン

セミナーで言うと混乱が起こって来たり、どうなるの？と不安が起こったり、とりあえずドリルを積み重ねて試行錯誤するようなシーンと似ているなぁーって(笑)

やがて、薄く引き伸ばされたもんじゃ焼きの上にチーズやら青のりなどがトッピングされて、「ハイ、出来上がり」

セミナーのクライマックス。

あー、そういうことかぁ〜〜って腑におちたり、納得したり、セミナーの意図や目的全体が目の前に現れて、ホッとする感じと似てます。トッピングは、もしかしたら参加者の好みかも？翌日からの自分の活動の場面と照らし合わせてる感じと似ているかもしれません。

ってな感じで、もんじゃ焼きを通して、今日のセミナーのイメージプランを立てた私なのでした。

今からフィットネスセッションに行って来ます

5月3日(水) 10:00〜12:00 

脳と身体の機能的な使い方〜ボール＆ひめトレコンディショニング〜

5月3日(水) 12:30〜14:30

キャリアアップヒント！ ようかい？色々体操第一

満席になりました。ありがとうございます😊

5月4日(木) 15:30〜17:45

リズムを使ったアクアキネシス®︎〜水中機能改善の伝え方〜

http://www.power-st.com/fitsen/

メタボにはどれくらい歩くか？ロコモにはどのように歩くか？

広島で浩美ちゃんのご要望により歩くためのコンディショニングのセミナーをどっぷり５時間のはずが６時間近く行って来ました。

前日のひめトレを使ったピラティスやヨガも面白かったけど、やはり「歩く」って奥深い。

機能解剖学を学び続けている広島のまるでファミリーのような面々。新しい仲間も加わって、アットホームなのびのびワクワク、なぁ〜〜〜んとなく歩くを紐解いていきました。

このユルっと感が、たまらなく受講生をリラックスさせるようで、皆さんの集中力がすごい

トイレ休憩も取らずに、出入り自由のまま学びが続きました。

今までは、運動の量や頻度や強度などメタボ対策のためのウォーキング、シェイプアップのためのウォーキングと言われて来ましたが、女性が長くいきてしまう今の時代、なのに女性は筋力が乏しく、骨がもろく、転倒骨折の危険性は非常に高いのです。

そんなロコモ予防のためには、

「どれくら歩いたらいいんですか？」という質問をそろそろやめてみませんか

「腕を振ったり、大股で歩くのがいいですよね」なんて歩き方のアドバイスを求めるのもやめてみませんか

私が、伝えたいのは、自分の歩き方に気づくこと、

そして、新しいアイデアを使って歩いてみること

そして、自分の歩き方の変化に気づくこと

つまり、自分の体と対話するように歩くということです

今回は、骨をメインにマッピングしながら、脳の使い方を変化させながら、自分の体のいとも簡単に変わっていく体験ができたでしょうか？

セミナーの最後にウォーキングを動画に撮ってみましたが、なかなかのもんです。

歩くことが心地よくなったら、皆さんの姿勢はスッと伸びて、視線が穏やかになって、顔がイキイキと変わった気がしました。

次は、筋肉にフォーカスしたり内臓にフォーカスしながら、歩くことを探求してみよう

さて、皆さんは、「歩く人。」をご存知ですか？

ロコモ予防の観点から、「セーフティウォーキング」を提唱している土井先生が、ゆめのたね放送局、関西チャンネルにゲストとして出演です。

そして、「歩く」ということをたっぷり話してくださいました。

こんな風に腕を組んで歩いても、相手に寄っかかるのではなく

自立できているとお互いに、無理がなく、永遠に２足歩行を続けられますよね。

そんなダンディな土井先生のお話が、いよいよ

明日の朝８：００〜８：３０

「おかげさんのなんくるウィークリー」で聴けますよ

http://www.yumenotane.jp/nankuru-weekly

５０歳以上の人は、

ロコモでなくても、歩くときの体の使い方をしっかりと思い出していきましょう。

医療とフィットネスをつなぐ方々〜5月ゆめのたね放送〜

2月からスタートしたインターネットラジオゆめのたね放送局の関西チャンネル火曜日朝８：００〜８：３０の『おかげさんのなんくるウィークリー」ゲストもいよいよ５人目、６人目となりました。

ワイン大好き元祖トレーナーは、ダンディなおっちゃん！！

5月２日、９日担当のゲストは、心斎橋にあるダイナミックスポーツ医学研究所顧問の土井龍雄先生です。

なんてたって、土井先生とは30年以上のお付き合い。

長年、医療現場でリハビリからトレーニング、そしてスポーツ選手を数多く観てきた、元祖コンディショニングトレーナーの先生です。

土井先生は、「歩く人。」という活動をし、「セーフティーウォーキング」の本も出版されています。

ヨーロッパにも二度ほどご一緒し、３ヶ月に一度は、大阪で「ワインの会」を催し、気の合う仲間たちとグダグダ飲み合う仲でもあります。

そんな土井先生に、医療とフィットネスの接点やこれからの健康づくりについて、また健康寿命を延伸するための「歩く」ということについてかなり興味深くお話を伺うことができました。

コンディショニングトレーナーの方やパーソナル指導をされている方、高齢者指導をされている方には興味深いお話かと思います。

5月２日、９日忘れないでくださいね。

医療機器の社長さんから華麗なる転身？

そして、5月16日、23日は、西本あんしんサポートの社長、西本延子さんです。谷町４丁目にある「パナシア」というフィットネススタジオのオーナーでもあり、私はそこのアドバイザーもさせていただいていますが、

西本社長はなかなかの熱い魂を持った方なのです。

フィットネスに関わる社長が、みんな西本さんのような方だったらいいのに・・・と思うくらい。

自らが、どんどん足を運んで、体当たりで情報を吸収して、なんとインストラクターをするまでに・・・その続きはラジオで・・・

ちょっと緊張気味の西本社長のチャーミングなところもよく知っています。若い時から、ご自身が様々な運動やフィットネスを体験したからこそ、従業員５００人もいた医療機器の会社を辞めて、デイサービス、フィットネス、不動産という会社を経営されるそのエネルギーの源はどこからやってくるのか・・・

私より少しお姉様なのに、魂の熱さは若い人に負けてません。

そんな西本社長のトークもお楽しみに

医療とフィットネスの架け橋

私が、４０歳の頃から目指してきたこと・・・

まさしく、医療とフィットネスの隙間を埋めていくこと・・・

ポストリハという領域を探ってみたり

リハフィットネスという観点を探ってみたり

でも、気がつくと世の中は自然とその方向に進んでいるようです。

そしてここ数年、本当に私が目指したいことは、病院の扉を叩く人を減らすこと、病気の予防はもちろん、未病の対策、これらは運動指導者がかなりお役に立てるはずです。

だからこそ、運動指導者はもっともっと多角的な観点で学びを深め、広めていく必要があります。

専門性を突き詰めて伝えていくことも大事だけど、多くの方々がシンプルなこと、楽しいこと、心地よいことを手に入れたいと思っていて、それを自分で手に入れる術を知ったなら、医療のお世話にならなくてすむのですから、私たちは健康教育をお届けする必要があります。

1年を通して、日々の積み重ねで、少しずつケアをし、優しい負荷をかけて運動を続けていくことが、なぜ大切なのか・・・そのなぜを興味深く、楽しく伝えていける指導者でいたいと思います。

この胡蝶蘭、毎年花をつけてくれます。南向きの暖かい玄関に置くことで、水やりなどのお世話をすることで美しい花をつけて、私や家族を幸せな気持ちにしてくれます。

運動指導者もそんな暖かいお日様のような存在でいたいですね。

誰もが、この花のように生き生きと花を咲かせる可能性があるのですから・・・

学んだことは、すぐにアウトプットしましょ！

ひめトレ＆コンディショニング

「そういえば、ひめトレのBIRやADVを受けたけど、レッスンも担当していないし、ここのところ誰にもお伝えしていないなぁ〜〜〜」

「手軽で、簡単そうだからひめトレポール買ったのに、家に転がったままだなぁ〜〜」

そんなことになっていませんか？

フィットネスツールの辿る運命

ありがちな感じですよね。

私は、スタイルアップのクラスとピラティスやヨガのクラスで常時「ひめトレ」を使っています。スモールボールもよく使うのですが、持ち運びが便利、軽い、扱いやすいといった利点から「ひめトレ」の出動回数多いのです。

ひめトレ　BIRやADVでは習わない使い方をどんどん考案しては、レッスンで使っていますが、なかなかすごい効果を発揮してくれます。

お客様の反応もすごくいいのです。

骨盤や骨盤底筋への意識も高くなり、知的に、感覚的に体を捉えて、丁寧なレッスンができると実感しています。

そんな、ノウハウをいっぱい詰め込んで、今週の土曜日、広島で３時間のセミナーをさせていただきます。

まだ、お申し込み間に合うようです。

特にヨガやピラティス指導されている方には、モディフィケーションとしても応用が利いてお役に立てるのではないかと思います。

翌日のレッスンからすぐにアウトプットできます。

お申し込みは、広島元気いっぱいプロジェクトへ

　info@genkiippai.jp

理想的な歩き方＆コンディショニング

そして翌日は、歩くことを徹底的に探求します。

解剖学的な視点を学んだ後に歩行の観察、分析の方法を学びます。

その上で個々にあったストレッチやトレーニングを行うことでスムースな効率のいい歩き方を身につけていきます。

単に大股で歩けばいいとか、胸張って、腕を大きく振ってという外側からのアプローチだけではなく、自分にあった歩き方のイメージを作っていくことも大事です。ロコモ予防、メタボ予防としても、さらにスタイルアップやカッコよく歩くなど・・・自分の目的に合わせて歩くときのコツを学び、翌日にすぐにアウトプットできるように指導練習をしていきます。

こちらもお申し込みは、

　info@genkiippai.jp

最新のトピックスもお話ししますね

ナイショ、ナイショのお話です（笑）

お楽しみに

内臓が喜ぶ体を獲得中！！

このおもちゃは何に見えますか？

はらぺこあおむしのような可愛いおもちゃ

ここのところ私のお腹の中で大活躍中です（笑）

フランクリンメソッド　レベル３モジュール１の３日間の学びを終えました。あと、２日間。

肝臓から胃、膵臓、脾臓、肺に心臓、腎臓。

まずは、どこに何があるのか、この内臓モデルをみるとすごくイメージしやすい

背中の方はこんな感じ。

毎日、６時間半ひたすら自分の体の内側に意識を向けています。

そのおかげで、ここのところ内臓にお日様が当たっている感じで、体の内側がポカポカ、喜んでいます。

早速、うめちゃんとダイソーに行って、こんなものGETしてきました。体の内側が喜ぶ、体磨きのグッズたちです。

６０歳が近づく今日この頃、見た目だけでなく体の内側磨きも大切と感じます。受け身ではなく積極的に、意識的に・・・そして副交感神経のスイッチをちゃんと入れてあげることの大切さも感じています。

フランクリンメソッドの学びに興味のある方は

フランクリンメソッドジャパンまで

大阪でのワークショップは、こちらから

からだの学舎Re-fit　月曜日のフランクリンメソッドワークショップ

この手にあるもの

桜が舞う中で

舞い落ちる花びらを

掴み取るのではなく

ただ

手を差し出すと

気の利いた花びらが

ほんの２〜３枚

手のひらにふんわりとやってくる

花びらが傷つくことなく

そして

手のひらを見ると

薄いピンク色の花びらが

手のひらにちょこんと座っている

可愛らしい花びらのままで

生きている中で

なかなか手のひらを差し出すだけ

そして、手の中にあるものを優しく見守るだけって難しい

手に入れたものは、しっかり握り締めたいし

手を閉じて、誰にも見せたくないし

すぐに、もっともっと・・・と手を差し出したくなるし・・・

欲があるから成長し、進化し、頑張れるような気がするけど

欲はキリがない

人は、いったいどれほどのものを手に入れたら満足できるのだろうか？

ただただ

自分の手があることを

自分の手が動くことを

そして、自分の手が温かいことを

いつ気づくのだろうか？

この温かい手を

この動く手を

そして、手を必要としている人に

いつ差し出せるのだろうか？

私は、今まで掴み取ることに夢中になっていた５０歳までで

どれほどのことに傷つき、取りこぼし、後悔したことか・・・

そして、今

手のひらにふんわりとあるものを

どれほどにいたわり、慈しみ、愛しいと思うようになったか・・・

握り締めた拳を

そっと開いて

ふっとため息をついて

目を細めて空を見上げてほしい

そして、今ここに「ありがとう」って言ってみてね。

みんな、幸せになぁれ〜〜〜

高齢者のための運動指導をどのように考えますか？

健康づくりのための運動指導をする方にとって

高齢者への対応は、いろいろと悩み考えることが多いのでは？

超高齢社会になって、４人に１人、まもなく３人に１人が高齢者となる時代の中で、健康づくりのための運動指導もマーケットが高齢者になるのは当然。

そんなお話からスタートした

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の「シニアエクササイズ指導者養成コース」

今回は、ヨガの指導者の方、フィットネス指導者の方４名でのスタート

１年をかけて学ぶコース。

学んだことを１ヶ月かけて現場でアウトプットし、学んだことと現場でのギャップを照らし合わせ、修正を繰り返し、積み重ねていく１１回のコース

２０２５年の３人に１人高齢者時代に学び始めても間に合いません。

高齢者の指導には、キャリアつまり経験が必要だからです。

経験は、失敗も含め、数々の現場に対応する力を養う必要があります。

１日でも早いスタートが求められます。

私自身は、高齢者指導をしようと思ってこの健康産業の世界に入ったわけではありませんが、自分の怪我や母親の介護などを通して、高齢者に向けた運動指導の必要性を３０代の頃から感じていました。

気がつけば、高齢者の指導も２５年以上になるわけです。

知識や情報だけでは、現場は務まりません。

やってみないとわからないことだらけなのです。

毎回、現場から学ぶことだらけです。

でも、高齢者指導のための準備は必要です。

参加者の方の安心と安全のためにも

指導者自身の安心と安全のためにも

良くも悪くもどの現場にも高齢者がいる時代になりました。

知識や経験がないまま現場に立つことの

起こりうる問題や危険をもっとシビアに考える必要があります。

そして、

難しいからといって

わからないからといって

何もしないでただ漠然と過ごす事の問題も考える必要があります。

指導者自身のこれから先のことは、

指導者自身の高齢化という問題があるのですから・・・

元気なアクティブシニアを増やすこと

MCI（軽度認知症）と言われても要介護を回避するための取り組みが必要です。

ロコモティブシンドロームと言われても寝たきりを回避するための機能改善が必要です。

やる気が起こらない高齢者、諦めかけている高齢者を水際で引き止めて、自立と自律に導く指導法やコミュニケーションが必要です。

まだまだたくさんあります。

そのどれもが簡単には身につかないのです。

エクササイズを覚えて提供するだけでは、難しいのです。

だからこそ

みんなで考え、イメージし、計画を立て、試してみて

考察して、計画を練り直して、再チャレンジして試してみて・・・

永遠にそれを繰り返すのです。

そうやって高齢者指導のキャリアが積み上がっていきます。

高齢者だけではなく、本来運動指導者は誰に対してもその必要があるのです。

時短や手間を惜しむことなく

少し面倒なこと、時間をかけることも必要なのが高齢者指導です。

高齢者になればなるほど

自分に興味を持ってもらいたいし

自分を大切に扱われたいし

枠に収めたり、判を押したようなことは

実は嫌なものなのです。

自分が歳を重ねて、高齢者になった時

きっとそう思うでしょう。

でも、あきらめが生まれた時

何も言わず我慢をして

そのうちに無気力になっていくような気がします。

だからこそ、高齢者と括らずに

１人、１人として見ていくための指導が

高齢者の指導には必要です。

１年かけて学ぶ「シニアエクササイズ指導者養成コース」で

みんなで考えていきたいテーマです。

このコースは、ドロップインといって毎月のテーマに沿ったシニアエクササイズの習得を単発受講で受けることも可能です。

ドロップインコース

詳細は、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会にお問い合わせください。

スタートしたばかりの４名の受講生の皆さんの成長が楽しみです