尾陰由美子のなんくるダイアリー

2026年7月11日（土）10:00〜12:00 機能改善セミナー

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

　「更年期からの“ラクに動ける身体”のつくり方」

～筋トレだけでは補えない全身協調アプローチ～

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長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

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など少人数クラスのレッスン開催中‼️

感覚入力から姿勢と動きを再構築する学びの時間｜ストレッチーズフェスタ大阪開催＆アーカイブ受付中 – Active beauty N style

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年6月8日、29日、7月13日、27日

　　　 8月17日、31日、9月7日、28日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

『感覚入力を学ぶ』セミナーから指導現場への活用を

2026年5月31日（日）茂木伸江さんが企画した、大阪でのリアル対面「ストレッチーズセミナー」が開催されました。

感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー

”感覚入力から再構築する姿勢と動作の機能改善セミナー”を2時間担当させていただきました。

実際は、2時間を大幅に超え、2時間15分も担当してしまいました😅

ワークもたっぷりやりたかったので、この内容は最低でも３〜4時間は欲しかったかもしれません。

それにしても遠方からも集まってくださった皆さんも含めて、集中力の高い熱心な方々ばかりでした。

ほとんどの皆様が指導者でしたが、何人かの方は先生と共に一般の方も参加されていましたが、すごく興味深く聞いてくださったことが本当に嬉しく思います。

自分の体に興味を持っていただける方が、体とのお付き合いを心地良くしたいと思う人が増えるように私も日々精進します。

つかみどころのない”感覚”をどうやって楽しく学んでいただくか・・・ギリギリまでこんなワークをしようか、あんなワークにしようか・・・悩みましたが、半分くらいしかできなかったかな？

ストレッチーズという伸縮性のある布に触れながら行うピラティスやエクササイズは、この感覚フィードバックを脳でどのように認識し、ボディイメージを描き、体現していくのか？

この神経システムにアプローチすることが、実は指導者にとっては、かなりのポイントになります。

当たり前に行なっている指導が、神経システムに合っていると、参加者の方はレッスンに向き合いやすくなり、体の扱い方もすごく上手になっていくのです。

✅視覚をどう活かすか

✅聴覚をどう活かすか

✅平衡感覚をどう活かすか

この外界情報の捉え方ワークは、面白かったかと思います。

さらに自分自身の内的な感覚

✅皮膚感覚

✅深部感覚

✅内臓感覚

この原始的な感覚と言われる固有受容感覚、これがさらに面白いんですよね。

早速、受講生の皆さんからも現場でのアウトプットの様子や感想を報告してくださって、講師としては嬉しい限りです。

少し積み残したワークショップだったので、8月23日、9月27日、10月11日と3回に分けてオンラインセミナーをする予定です。

興味のある方は、もう少ししたら告知しますので楽しみにしておいてくださいね。

経絡アプローチで巡りと軸をつくるストレッチーズピラティス

今回初めましての横山慶子さんの50分レッスンです。

カメラを担当しながら後ろの方で受けさせてもらいました。

慶子さんの指導時の声のトーンや言葉の選び方が、私がセミナーでお話をした「10％自分のところにいる」指導として体現されていて、とっても心地よいレッスン

経絡をイメージするというのも、皮膚を通しての感覚入力、そこからのボディイメージにつながりかなり面白い内容です。

私も少し経絡を学んでみたくなりました

受講生の皆さんも実技となると目も顔もキラキラ

動いて、感じて、理解して、自分の変化と出会うそんなレッスン素敵ですよね💕

座って整う、立って変わる。美姿勢ストレッチーズチェア体験　

最後は、今回の企画者でもある茂木ちゃんこと茂木伸江さんの椅子を使ったストレッチーズ50分レッスン。

機能改善体操の要素がふんだんに盛り込まれ、高齢者の方でもすぐできるような内容。

澱みなく喋りながらエクササイズを勧めていく流石の茂木ちゃんでした。

相変わらず、頭の回転の速い茂木ちゃんです

受講生の皆さんもストレッチーズのバリエーションがかなり増えたようです。

ツールを使ったプログラムってマンネリ化しやすいけど、少しアプローチを変化させたり、ポジションを変えるだけで刺激が変わるのでいいですよね。

おまけ

終了後、受講生の皆さんと撮影タイムが続きます📸

私のパーソナルのお客さまでもあり、シルクサスペンションのサークル仲間でもあり、機能改善の学び仲間たちも全員集合です

この2人は、エアロビクス＆アクアエクササイズの教え子です。

2人とも各方面で大活躍の茂木ちゃんとこみちゃん。

その活躍ぶりは、私も頭が下がります。

自慢の可愛い教え子なんです💕

今回、新しくご縁が繋がったMinaさん

多彩な活動をする瞳さん

その他、SNSを通してたくさんの繋がりをいただきました。

そして、今回サポートをしてくださった一美さんともつながりが・・・

皆さん、子育てママさんでありながらお仕事も頑張るキャリア女子たちです。

病み上がりの私には、とっても刺激的な”若さ”カンフル剤を注入してもらって、一気に体調もアップしたようです。

お知らせ

今回のセミナーとレッスン2本は、アーカイブでも販売されていますので、ご参加できなかった方も視聴することが可能です。

茂木さんの下記のブログからアクセスしてくださいね。

abnstyle.net

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ワインの会でワイワイ

年に2回ほど関西を中心に活動する健康づくりに関わるメンバーたちとの『ワインの会』

久々の集合でした。

私もようやく体調回復したところだったので、お酒控えめにみなさんに会いたくて参加してきました。

今回は、管理栄養士の鋤納さんご夫妻も参加で、平均年齢が少し下がったかな？

いきのび協会の理事もしてくださっている土井先生とも久々に会えました。

７４歳になってもまだまだ現役

相変わらず飄々とおとぼけワードを飛ばしてくれるので、最高です

今回は、美容の話で盛り上がり、お店の「まつ」のママまで参入して大笑い

限られた会費で、かなりお得なボリューム満点のメニューです。

お酒は自由に飲み放題🍻🍷🍶・・・

かなりお腹いっぱいになってきたところで、出てきたのが「すき焼き」

まずは、卵のがで〜〜〜んとテーブルに🥚卵も食べ放題です

さらに牛肉ど〜〜〜ん

6月になったら、値上がりするからと大奮発してくれた肝っ玉ママ

1枚が大きい、厚みもある🥩

それをすき焼きのタレでシャブシャブ状態にしていただく。

2枚も食べたらお腹いっぱいです

私は、また体調がぶり返したら怖いので、控えめ、控えめ・・・

でも、話は盛り盛り

いつまでもこのメンバーとワチャワチャ業界話や世間話をしながら、美味しいお酒を飲める時間が続きますように・・・

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謎の風にノックダウンから学ぶ体の整え方

私にしては珍しく２週間近く体調を崩して、各方面に多大なご迷惑をおかけしました🙇‍♀️

5月17日（日）神戸でのイベントが終わり、家に戻る途中から、少し喉の奥にひっかかりを感じ、「エヘン、エヘン」と咳払い😮‍💨

夕方から一気に体調が急降下

とりあえず風邪の初期症状と思い、私にしては、珍しく熱が出たので「葛根湯」を飲んで、そのままベッドイン🛌

翌日、熱は下がったものの喉の奥がイガイガ、カスカスのためオンラインやレッスン、パーソナルを全てキャンセルし🙇‍♀️、ゆっくり休むことに。

この段階では、熱も下がり単なる喉風邪かな？と甘くみていた私

さらに翌日、声は出しづらいものの体調はいたって元気ということで、レッスンにパーソナル3本を休むことなく頑張った自分を褒めたいくらい😅

ところがその夜からです‼️

全く声がで〜な〜い

まんまちゃんとの会話もままならな〜〜〜い

のど飴舐めてもカスカスの声がかろうじて・・・

翌日のレッスンも全て代行を立て🙇‍♀️、体はいたって元気だったので病院に行き、喉の炎症ということで、錠剤の薬とうがい薬をもらい、看護師さんもお医者様も

私の声の出なさに、気の毒そうなお顔で労ってくださいました。

当然、翌日も声は出ず、レッスンはキャンセル🙇‍♀️

この段階では、声が出ないだけで体調は問題なし。

３食後に薬を飲み、

うがいをこまめにし、

苦手なのど飴を舐め舐め、

声を出さずともできるデスクワークをすごい勢いでこなしていた私

ところが、発症5日目から嘔吐、下痢、腹痛、頭痛・・・と体調が一気に急降下

全く起き上がることができず、咳まで出てきた。さらに喉の奥が腫れ上がり、唾を飲み込むのもつ・ら・い

声さえ出れば、週末のイベントにも出る予定がそれもままならず、イベントは企画を立ててくださった皆さんに全てを委ね、ひたすら寝ることに・・・

布団の中で、ひたすら多方面にLINEを送りながら、ふっと思ったことが・・・

今まで風邪でこんなに長く寝込んだことなかったやん

声が3日以上も出なかったことなかったやん

仕事をこんなにたくさんドタキャンセルしたことなかったやん

過去を振り返り

大した病気もせず、元気にやってきたことが当たり前で、

１週間以上も体調が整わない自分に少し自信を無くしそうでした。

そして、

私、６６歳やん

前期高齢者になっている自分の現実が、目の前にど〜〜んと押し寄せてきた感じで・・・

メンタル的にも少しショック

あまりの腹痛と頭痛のダブルパンチに堪らなくなった私は、

「きっと飲みなれない薬を飲んでいるからだ‼️」

「食事もあまり取れなかったので、このまま薬飲んでも胃腸に負担がかかる‼️」

勝手に決めて、薬やめることにしました。

そうして１週間目の日曜日に食べ物もあまり胃腸に入れず、薬も入れずデトックスすることに・・・

ひたすら水だけを飲むことに

翌日から胃腸が楽に、腹痛と頭痛がマシになって、声もカスカスの声からちょっとガサガサ声になってきました。

そうして今、体調はすっかり元に戻って、

今日、10日ぶりにコーヒーを飲んでみました。

以前ほど美味しく感じない‼️

ということで、これを機にとカフェインレス＆1日コーヒー1杯にしようと決めました。

声は、まだ６０％くらいの回復です。

喉が酒焼けしたような声ですが、それでも自分の意思や思いを声に出せることの喜びを感じています

今回の体調不良で、シニアの扉を開いたのですから、過去の思い込みで頑張るのではなく、今の自分の体と関わりながら、食事も運動も仕事も調整していく必要があるなぁ〜と自戒しています。

この２週間近く、多くの皆さんにご迷惑やご心配をおかけしたこと本当に申し訳ございませんでした。暑い夏に向けて、しっかり体を整えていきたいと思います。

コロナ以降、スタートさせた朝のYouTubeライブ配信の”朝のいきのび体操”を2週に続けて休んだことが、ちょっと悔しい私なのでした。

来週からまた頑張ります😤

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野外ウォーキングから明石海峡大橋ソワソワ体験

今までいろんなウォーキングイベントをしてきましたが、やはりロケーションってすごくテンションに影響与えます。

野外ウォーキングの楽しさって、その土地、場所を目で楽しみ、耳から入る音が、ウォーキングの伴奏になり、肌に触れる風や鼻をくすぐる香りや匂い・・・体に入ってくる感覚情報がいっぱいです。

私自身もどちらかというとスポーツ大好きというより、もともと部屋で本を読んだり、1人ワークをしているのが大好きなインドア派ですが、野外を歩くことだけは大好き💕

今では、アウトドアのアクテビティは、いろいろチャレンジしたい、見知らぬ場所にどんどんお出かけしたいと思うのでした。

さて、2026年5月17日（日）素晴らしいお天気に恵まれた日曜日、神戸市垂水にある「フィットネスクラブフレスコ」のお客様たちと2回目の野外ウォーキングを開催しました。

今回は、「舞子駅」に集合です。

あまりのお天気の良さとウォーキングのリードを務める私としては、日傘もさしてられないということで、石垣島で買った「くば笠」をかぶり、両手を自由にして進めることに👣

雲1つないこの青空、紫外線がもう攻撃してきそうな気配

前回参加してくださった方々も多く、小学校1年性の男の子もお母さんと一緒に参加。

京都の宇治からわざわざ参加してくださった方も・・・

まずは早速、準備運動

そして、今回はインターバルウォーキングで舞子公園をおしゃべりしながらのウォーキング🚶

前回参加された方は、靴の履き方もしっかり日々実践しているということで、颯爽と歩かれていました。お伝えしたことを、暮らしの中にきちんと取り入れられている健康リテラシーの高い方々・・・尊敬します

おしゃべりしながら、周りの景色を楽しみながら・・・

この「ながらウォーク」が脳を活性化させます。歩くことだけに過集中せずに、何かをしながら歩くというコーディネーション機能をしっかり鍛えていくのが、野外ウォーキングのいいところ。

あっという間の2時間のイベントを終えました。

また、季節を変えてできたらいいな〜と思います。

イベント終了後

あまりのお天気の良さに、イベント終了後そのまま帰るのはもったいなくて、明石海峡大橋に登ってみることにしました。

明石海峡大橋の生みの親である原口忠次郎博士（第１２代神戸市長）の偉業を称え、彫刻家牛尾啓三さん製作の「夢レンズ」ここは、フォトスポット📸

回遊式遊歩道「舞子海上プロムナード」に登ってみました。

47mの高さから真下に明石海峡を望む場所ですが、人気スポットのようです。

透明のガラス板の上に立ってみると、なんとも言えず「ヒョエ〜〜〜」と少しビビります。安全だとわかっていても、ソワソワ、ゾワゾワする感じで体温が１〜２度下がる感覚

ガラス板の真下は明石海峡です。下を見なければ大丈夫👍

調子に乗って、プッシュアップしましたが、これはなかなかいい体験でした。

少しビビる感じが、体幹に刺激となって入り、プッシュアップスムーズにできます

心残りは、ガラス板を跨いでスクワットしなかったこと

イベント後のおまけ体験は、なかなか有意義な時間でした

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いきのび協会は、太陽系なのだ☀️

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会は、設立22年目に突入しました。

昨年は、20周年記念で慰安旅行をしましたが、今年度は頼もしい講師陣8名の勉強会を開催。

講師の人数を増やすことも大事ですが、やはり講師のマインド、スキル、日々の活動のクオリティ高い8名をしっかりサポートし、レベルを上げていくことが大事かな〜とも思っています。

8名の講師たちは、それぞれが自律した活動をしています。いきのび協会に依存するわけでもなく、目指す目的を共にしながらもそれぞれの個性で活動をしている面々です。

エアロビクスの養成コース生

アクアエクササイズの養成コース生

ボディチューニングの養成コース生

機能改善体操、ヨガの養成コース生

などなど

長きにわたって、私と共に、いきのび協会と共に活動してくれた仲間たちです。

8名に共通して言えることは、とにかく学習欲が高い人たちの集団であり、

適応生も含め、学びの姿勢が素直であることです。

そして、個々の活動現場にしっかり活かして、キャリアを積んでいるのです。

私が何を誇れるかっていうと、この講師たち１人１人と出会えたこと、関わって来れたこと、活動を共にして協会を支えているメンバーに恵まれたことに尽きます。

22年間の間には、講師として活動してくれた仲間の死もあり、離脱もあり、新しいキャリアにチャレンジするために飛び立った仲間もいます。

そんな１人１人の仲間たちのことも誇りに思います。

協会のミッションが『自立と自律』ですから、協会を１つのステップにして、事業拡大やキャリア形成している仲間たちのことも嬉しい限りなのです。

ある意味、私が協会設立する前から”志”は何も変わらず、35年以上貫いてきた自負もあります。

そんな中で、私自身も仲間たちに負けないようさまざまなチャレンジや取り組みをしてきました。

そうして、いきのび協会は講師やスタッフそれぞれが切磋琢磨して、会長の私と８名の講師と事務局を支えるよっちゃん、ういろうさん入れて、いきのび11人（イレブン）となりました。

今年度から、さらに個々の活動が活発になります。

まさしく太陽系の８惑星の講師たちが、個性たっぷりに活動していきますのでお見逃しなく。

いきのび協会のロゴが、「お日様☀️」ですから、やっぱり太陽系ですね。

フィットネス業界を超えて、宇宙へ飛び出すくらいの気持ちです。

講師勉強会でたっぷり充電した後は、みんなで懇親会🍻

昨年の慰安旅行以来の盛り上がり。

飲んで食べるって、「同じ釜の飯」仲間になるプロセスとして大事だね👍

いきのび協会が大切にしている『自立と自律』を運動を通して伝えていきたい仲間募集中です。いつでもご連絡くださいね。

協会HPの講習会お知らせ、イベントご案内などお見逃しなく😉

いきのび協会HP

【いきのび協会21年間の講習会】

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25年間の機能改善教室がもたらしたもの

享年９３歳のMさんが、亡くなられました。

２４年間、機能改善の教室に通い続けてくれたお父さんのような方です。

バリバリの大阪人、ちょっと懐かしい大阪弁(最近の人は言わない大阪弁）でいつも気遣いをしてくださる方でした。

Mさんは、４８歳で亡くなった父より３歳年下ということで、勝手に父親のようなつもりで、父にできなかったことをレッスンを通して関わらせていただきました。

Mさんが、教室に来られたのは確か６８歳くらいだったかと思います。

スタジオとプールでセットで行う有料の機能改善教室に参加してくださったのですが

💓バランスボールに座ってドギマギされたり、

😅3ヶ月に１度の機能改善テストを汗だくになって一生懸命取り組んでくださったり、

🍀誰よりも早くスタジオに入って準備をしてくださったり、

🫡スタジオやプールに入室するときは必ず一礼をされたり、

🙋クラブ対応に納得できない時は、きちんと問題提起をしてくださったり、

２４年間のたくさんの思い出が蘇ります。

怒る時には、しっかり怒り

悲しむ時には、誰よりも一緒に悲しんでくれたり

嬉しいことは、我がことのように喜んでくださったり

本当に人情深い方でした。

昭和の男、なにわの商人（あきんど）、お茶目なおっちゃん・・・

いろんな表情を見せてくれた方です。

新規オープンしたクラブに「機能改善体操」の教室を水陸セットで有料教室として開講させていただいたのが1999年、２７年前です。

その３年後くらいからご夫婦で入会されたMさん。

それまで通っていたプールが閉鎖されたということで入会されたのですが、この教室をすごく気に入ってくださり、どんなことにもチャレンジしてくださいました。

コロナの時や参加者が少なくなった時には、すごく心配してくださり、自分から

「チラシはないんか〜〜〜」

「こんなええクラス、もっと宣伝せなあかん‼️」

「なんで、みんな受けへんのや〜〜〜」

などなど

私の方が恐縮するくらい・・・😅

すぐに息を堪えてしまう癖があり、血圧も心配で・・・

それでもストレッチポールに乗って、両足を挙げてさらに片手まで上げてバランスが取れるほどに・・・

プールでも泳げないし、お水が怖いと言いながらもビート板を使った蹴伸びができるようになったり・・・

シニアになってから手に入れたことがいっぱい👏

9:40スタートのクラスなのに9:00過ぎには来てスタンバイしようとして、スタッフから注意されたり、クラスに初参加の方には、積極的に声をかけてくださったり・・・

もう、Mさんの思い出もちょっと笑えるネタもいっぱいすぎて・・・

涙が止まりません。

シニアからの運動のメリット

Mさんを見ていて思うことは、

仕事をリタイアされて、シニアに突入してから健康づくりのための運動に取り組んだことが９２歳になるまで、頭も元気、心も元気、少し足腰弱くなっていたけど、お家が３Fにあることで、自分の足で階段を上り下りされていたことだけにとどまらず、いろんな方々との関わりを持たれ、気遣いが細やかだったことから、身体的にも、精神的にも、社会的にも健康を維持されていました。

私がずっと言い続けている『自立と自律』を体現されました。

息子さんや娘さんのお話、お孫さんのお話、昔々のお話もよく聞かせてくださいました。

そして、毎週配信している月曜日の朝のYouTubeライブの体操も取り組んでくださり、90代でもLINEを使いこなし、毎週メッセージを送ってくださいました。

あっぱれな方です。

お見事な人生です。

ピンピンきらりと生き抜かれました。

亡くなる5日前の教室にも、朗らかにお越しくださっていました。

翌週のレッスンにも参加する気満々だったかと思います。

ゴミを捨て、転倒されて、頭を打ちつけたことからの入院、回復したのも束の間、容体急変で息を引き取られたということです。きっとご自身もまだ亡くなったこと気づいていないのでは？と思うくらい・・・

お通夜に参列させていただきお別れをしてきましたが、綺麗に整えていただいたMさんのお顔は、とっても若々しく男前でした。

「イヨッ‼️ 日本一‼️」

そして

「いっぱい素敵な思い出、ありがとう〜💕」

人生の最後にその方の生き方、生き様が垣間見えますが、カッコイイMさんでした。

ピンピンきらりと輝く人生のためにも、まだしばらくは私も誰かのお役に立てるように、磨きをかけていこうと・・・

機能改善体操や運動を提供することで、一人一人の「ピンピンきらり」に貢献していきたいと心から思います。

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水中機能改善の可能性大

少し時間が経ちましたが、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会が主催する「2026いきのびアクアフェスタ」が2026年5月6日（水）に開催されました。

毎年、東京方面でアクアキネシス®︎（水中機能改善）の養成コースやスキルアップ研修を行っていましたが、フェスタとして、勉強会＆交流会を目的に久しぶりに関西で行ったのです。

昨今の事情として、なかなか水中運動指導者が学べるプールをまるまる1日開放してくれる施設はありません。偶然にも、GWの休館中、私がアドバイザーを務める南大阪にある”パンジョクラブイズ”が協力をしてくださり、開催にこぎつけたのです。

２０m３コースのクラブプールということもあり、定員を20名に絞ってのフェスタ開催でしたが、早々に満席となり、さらに当日出席できない方向けに動画を配信するという試みにも予想外の人数のお申し込みをいただきました。

まだまだ、アクアプログラムやアクア指導者が少なくなったとはいえ、想いの熱い指導者がいることに胸が熱くなりました。

北海道から九州まで様々な地域で活動する指導者と８名のいきのび講師陣と熱い、熱い1日を過ごしました。

午前中は、私が75分のワークショップを担当。

水中での機能改善がテーマでしたので

「お客様の悩みに応じたエクササイズの選択
水の特性を活かした体の扱い方とそのフィードバック」

デッキでの説明をそこそこに、水中で動きを通しながら『水の特性』を解説しながらエクササイズを体験していきました。

✅こわばった体をほぐす

✅体の軸を作りバランスをとる

✅全身をつなげて協調性を引き出す

基本的なことをしっかり再確認していく時間となりました。

午前のワークショップが終わって、みんなでランチをしながら情報交換する時間も貴重な時間です。

サンクロレラ様の協賛もいただきながら、おしゃべりが止まらない時間です。

午後からは、各30分の3つのレッスン体験

✅アクアウォーキング

✅アクアコンディショニング

✅アクアコーディネーション

ビート板やボールを活用して体の扱い方を楽しみながら身につけていくアクアキネシス®︎

単にトレーニングすることだけではなく、人との関わり、協力、励ましなど、加齢とともに苦手になるコーディネーション機能を高めるプログラムが満載です。

ツールや人との関わりを通して、力を調節したり、バランスを取ろうとすることが機能改善につながっていくのです。

そしてエンディングは、講師8人による30分間のリレーレッスン

講師8人のそれぞれのキャラが出ていて、あっという間の30分でした。

見てみたい！

勉強してみたい！

指導の方法を参考にしたい！

そんな方は、動画視聴ができますので下記までお申し込みくださいね。

いきのびフェスタ申し込み

参加者の方からも嬉しいコメントや感想をいただき、講師8人も事前準備から頑張った甲斐があったことが報われたようです。

でもここで終わらせるのではなく、本来はここからもっともっと展開したいところが本音です。

フィットネスクラブで行われている水中運動は、まだまだアクアビクス（水中エアロ）のようなレッスンが多く、機能改善にこだわったレッスンはニーズがあっても取り組めていなかったり、指導者を確保できない現状があります。

超高齢社会において、水のパワーによって、水中運動の恩恵によってフレイル予防に役立つことをもっと多くの人に知ってもらいたいのです。

お風呂に浸かることや温泉でリラックスすることを好む日本人ですから、リラックスとしての水温はお風呂より低い３４〜３５度（不感温度帯）が理想的で、それより低いフィットネスプールは３０〜３１度くらいですから、少し積極的に体を動かすことでほぐす、リラックスするだけでなく引き締めたり、整えたりすることも可能なのです。

アクアビクスのような激しい運動をするわけではありませんし、指導者自身が動き続けるわけではありませんから水中でピラティスをするような感覚です。

指導者自身が腰や膝を痛めても、アクアキネシス®︎（水中機能改善）なら自分の体も整えながら指導することが可能です。

実際、私自身が右膝の半月板損傷、変形性膝関節症のため、５５歳でアクアビクスの指導をやめその後はずっとアクアキネシス®︎を指導しています。

今やエクササイズのネタや振り付けを学ぶ時代ではありません。体の扱い方、目的に合った体の動かし方、さらに参加者同士の関係づくり、コミュニケーション、おしゃべりのすすめ、受け身のレッスン指導ではなく参加者が主体的にクラスを作り上げていくファシリテーションをしていくことが指導者には求められます。

フレイル予防、介護予防、健康寿命を伸ばす、いつまでも『自立と自律』した人生を過ごすためのお手伝いをしたい指導者は、ぜひアクアキネシス®︎を学んでいただきたいと思います。

高齢者介護施設や有料老人ホームにはプールが併設されているところがたくさんあるようです。そういった活動場所でアクアキネシス®︎がもっともっと広がることを期待したいと思います。

来年も開催できるように、いきのび協会はがんばります😤

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１レッスン　　　　　 3,300円

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まんまちゃん喜寿、只今後期高齢化まっしぐら

久々のまんまちゃんネタです。

4月21日は、まんまちゃんのお誕生日🎂

昭和24年生まれのバリバリ団塊世代シニアです。

とうとう喜寿を迎えました🎉

娘と孫が大阪に帰ってくるのを待って、１週間遅れのお祝いをしました㊗️

紫のちゃんちゃんこと帽子をかぶって、布袋様のようなお姿に・・・

なんだかんだ言いながらも、娘と孫ちゃんにお祝いしてもらって嬉しいまんまちゃん。

もう少し、素直に喜びを表現できるといいんだけどね〜〜〜😂

少し風邪気味の孫ちゃんと娘と記念撮影📷

前日のお熱も少し落ち着いた孫ちゃんでしたが、お鍋の熱さでお部屋の室温があがって、グズグズ😓

お腹いっぱいにお料理いただき、まんまちゃんも満足気でした。

今回、来れなかったけど、いつもまんまちゃんを気にかけて、大阪に妻と子を送り出してくれた婿殿にも感謝💕

立派な太鼓腹と太っている割に血液検査の数値に何も問題もなく、血圧も至って標準。

ようするに『ただのデブ（俗語でごめんなさい🙇‍♀️）』となるのですが、

その重い体重を支える膝は悲鳴をあげていて、長時間の立ちっぱなしや歩行は困難となっています。

結果、下肢筋力の低下著しく、踏ん張り力がなくなってきています。

せっかく孫ちゃんが来て、久々に抱き上げようとしたら10kg弱しかない孫ちゃんが重くて抱き上げられない・・・😨

まんまちゃん：「○○（孫の名前）、重すぎる！！」

私：「孫ちゃんは、標準だよ。これからますます重くなるよ」

まんまちゃん：「なんで、こんな重いんや‼️」

私：「フレイルやねぇ〜〜〜、老化ってことね〜〜〜、このままいくとヤバいね〜〜〜」

と、たたみみかけるように念押し😰

かなりショックだったようですが、私としては

✅まずは自覚してほしい😠

✅これからの自分の生活を想像してほしい😓

✅誰のために何ができるか考えてほしい🤔

✅その上で、実行してほしい😅

家族の誰も、まんまちゃんのフレイルは望んでいないのだから・・・

私は、しばらくクールヘッドウォームハートの鬼嫁をやっていくしかありません😮‍💨

孫ちゃんが我が家に来た時のために買った椅子と病院でもらったタコのおもちゃが、取り残されて、我が家はまたもや静かな家となりました。

レオンも亡くなって、娘と孫ちゃんも嵐のようにやってきて去っていくと家の広さを感じます。

さて、次はいつ来てくれるかな？

私は、月に2回長野に行くので歩き始めた孫ちゃんといっぱい遊びたいと思います。

まんまちゃんのフレイル対策何か考えねば・・・

難しい団塊世代の男性、「めんどうくさい」が口癖のシニアをアクティブライフにするコツを考えねば・・・🤔

プライドも高いから、カッコ悪いこと、できないことはやりたくないはず・・・

なので、選択肢が限られる・・・

孫ちゃんが、ハイハイから立って歩き始めたら

まんまちゃんが、歩けない、立てない、そしてハイハイへ逆行しないように

ハイハイは、孫だから可愛いのです😁

我が家の介護予防、フレイル予防はいよいよこれからが本番です💪

【尾陰由美子の講習会のご案内】

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

いきいきのびのびアクアフェスタ

2026年5月6日（水・祝）

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

など少人数クラスのレッスン開催中‼️

隔週月曜日開催　10:30〜11:30

2026年5月18日、6月8日、29日

＊＊参加費用＊＊

１レッスン　　　　　 3,300円

チケット(５回分)　　13,750

60代女子会ツアー〜日光東照宮〜

2日目：日光東照宮へ

念願かなって、日光東照宮へ

昔、亡くなった母が日光東照宮に行った時、嬉しそうに写真を見ながら話していたことを思い出します。

いつか機会があったら・・・と思っていた日光へ、長年の友たちと一緒に行けたことは本当によかった。。。

ちょうど、鳥居の前の階段では工事作業が行われ、トラックがあり厳かな写真は撮れませんでしたが・・・

こちらの階段から入らせていただきました。

静岡の久能山東照宮とは違って、徳川幕府の絶頂期に建立されたようですから圧巻ですね。

五重塔の赤が、緑の中に映えていて素敵。まっすぐに伸びる杉の木に見守られている感じですね。

お初の私は、周りをキョロキョロ、写真撮りまくりです。

かの有名な「見ざる・言わざる・聞かざる」の三猿の前で、みんなで真似してみました。

自分の仕事は。「よく見て、よく聞いて、端的に言う」なんですが・・・

まんまちゃんのことだけは、「見ざる・言わざる・聞かざる」ができそうです🤣

境内は階段が続きますが、家康公のお参りをしたくて２０７段の階段も登ることに

足腰しっかりしている時に日光東照宮は来る必要がありますね。

久能山東照宮の「表参道」の階段１１５９段も登りましたから比較的余裕の２０７段です。

少し股関節に不安を感じる友もいるのでゆっくりペースで、休憩も入れながらの参拝です。

２０７段あがったところに奥社宝殿があります。重要文化財がいっぱい。グルリと周りながら日本の国の今日の政治の礎となった家康公に頭が下がります。

２０７段の階段は、眠り猫の門を潜ってスタートです。

拝殿の前には、国宝の「唐門」。全体が胡粉で塗られ白い門が独特な感じです。

そもそも「胡粉」って何か知らなかったのですが、

［ホタテやイタボガキなどの貝殻を風化・粉砕して作られる、炭酸カルシウムを主成分とした伝統的な白色顔料］とのこと。

今回の旅は、GoogleやChatGPTにお世話になりながら、社会勉強にもなりました。

社会勉強のあとは、グルメタイム

「福徳だいふく」に行列を見つけ、心理的には並んでいるところに並びたくなる！！ということで、帰りの新幹線内のおやつにGetしました。

グルメが続きます。ランチは「湯波天丼」

先のブログにも書いたように、栃木の日光湯波は厚めの二重仕立て。

なので、さまざまなお料理に使われています。

６６歳に天丼はちょっとヘビーですが、”一生に一回”と言う思いでいただきました。

おいしかったけど、半分の量でよかったかな😅

こんなところでも、年齢を感じる今回の旅行😭

お土産物通りをぶらぶら歩きながら、カフェ探し👀

目的のカフェに辿り着く前に見つけたこぢんまりとしたカフェに吸い込まれました。

cafe&gallery仁左衛門（東武日光駅近く）

ここのカフェが良かった☕️

まず、陶器が素敵。珈琲をいただきながら、店内の陶器を見回って目の保養になったよ〜〜〜💕

まとめ

こうして、今年も楽しいおしゃべりグルメ、社会勉強の旅は終わったのでした。

帰りの新幹線に乗ろうとした時に、東北で大きな地震があって、東日本大震災の時の新幹線9時間閉じこもりを思い出したtけど、13分遅れで大阪に帰ることができてほっとしました。

東北の方々の被害も少なかったようで何よりです。

友たちとの毎年定例旅行も元気でないと、健康でないと、仕事がコントロールできなと達成できないこと。

まだまだ60代は、生き生きと”ピンピンきらり✨”と過ごしていきたいので、日々の努力を惜しみなく、トイレーニングにもボディケアにも仕事にも頑張るつもりです😤

今年は、秋のディズニーツアーもお楽しみとなりました。

【尾陰由美子の講習会のご案内】

2026年4月よりスタート💨

月に2回、隔週土曜日の20:00〜21:00

告知スタート‼️

いきいきのびのびアクアフェスタ

2026年5月6日（水・祝）

【Studio Re-fitのご案内】

長野県伊那市の機能改善を目的としたスタジオ

ピラティス、シルクサスペンション、４DPRO

各コンディショニング、パーソナルトレーニング

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