こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【曇りだと眠い？】
関東が梅雨入りしましたね。
曇りや雨だとだるくて眠くなりますか？
目に９つある受容体のうち
OPN4は体内時計を調整します。
OPN４は
外が暗く見えても光に反応するので
曇りでも窓を開けて外を眺めると
メラトニンが減ってリズムが整います。
また、
網膜の細胞が多く光感受性が高ければ、
デスクライトでも寝起きをスッキリ
させることができます。
デスクライトを直接見ずに
30cm程度まで近づいて1分過ごすと、
目が覚めて眠気が減ります。
これは、昼間の眠気対策にも使えます。
洗面所やキッチンの低めの照明に近づいたり、
間接照明でも顔に近づけるなどして、
光で眠気を覚ましてみましょう。