こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【朝は座って二度寝する】
朝起きられない？
目覚めても頭を横にしていると、
睡眠の脳波が混ざり二度寝を繰り返す。
結局、起きた後もぼーっとして
目覚めが悪くなってしまいます。
一方、
頭を縦にして上から重力を受けると
覚醒の脳波に。
そこで、
目覚めたら座って二度寝を。
枕を高くしたり
壁に寄りかかるなどして
頭をなるべく縦にして二度寝すると、
30分程度で目覚め、
動き出しの負担が軽減します。
さらに、
座って二度寝をして
頭が縦になっている時間帯と
横になっている時間帯を明確に区分すると、
脳波の切り替えがスムーズになり、
目覚めてから起床までが短くなります。
これによって、
午前中の眠気が解消することにも。
朝が苦手で二度寝の習慣があるなら、
まずは頭を縦にしてみましょう。
眠れないときにスマホが手放せないなら、
いっそ、眠くなるコンテンツはいかがでしょうか？
