こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【ドランチで生体リズム改善】
最近、
ドランチという言葉を
耳にしましたか？
ドランチとは、
昼食と夕食の間の時間に
食事をすること。
朝食と昼食の間を
ブランチと呼ぶのに対する造語です。
飲食店の閉店時間の前倒しにより
海外でドランチの新風習がみられています。
このドランチ。
実は、生体リズムが整ううれしい効果が
期待できます。
生体リズムは、
長い絶食後に食べた時間からスタートする仕組み。
早い時間の夕食で朝食までの絶食時間が長くなると、
朝食を食べたときの生体リズムが整いやすい。
というわけです。
これはもともと
時差ぼけ対策として使われる方法です。
フライトで現地に到着したら、
次の朝食までを絶食にすると、
時差ぼけ症状を軽減できる。
これを普段の生活に取り入れると、
朝スッキリ、夜ぐっすりに役立ちます。
まずは週末から
ドランチを試してみましょう。