おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
9月15日（土）
クリニック睡眠外来の技術を
学習できます。
今週締切です！
【睡眠研修後みんなは何をしている？】
働き方改革はまず睡眠から。
ということで
全国の企業で
睡眠マネジメント研修をしておりますが、
研修の後、
社員の方々は
どんな行動をとっているのか。
それを調査すると
最も多くみられた行動がありました。
【夜をつくると睡眠の質が向上】
それは
「夜電気を消す」こと。
夜明るいリビングで
3時間過ごすと
メラトニンは50％まで
減ってしまいます。
メラトニンは、
アンチエイジングでよく耳にする
活性酸素を除去します。
帰宅後、
リビングで3時間くらいは過ごすと思います。
その3時間の照明で
活性酸素を除去するメラトニンが減らされれば、
その夜の睡眠で
疲れがとれず、
肌や体の調子が整わないのは当然。。。
でも
暗い夜をつくることが
難しい世の中です。
夜電気を消すのは
忙しい中でも
すぐに試せて
睡眠の質が上がるのを実感できた、
というのが
研修後の行動調査で得られた結果です。
今晩、
帰宅後に不要な照明を消して
暗い夜をつくってみてはいかがでしょうか。
