作業療法士 菅原洋平のブログ

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おはようございます。

作業療法士の菅原洋平です。

 

※アクティブスリープ指導士養成講座

9月15日(土)

クリニック睡眠外来の技術を

学習できます。

今週締切です!

 

【睡眠研修後みんなは何をしている?】
 

働き方改革はまず睡眠から。

 

 

ということで

全国の企業で

睡眠マネジメント研修をしておりますが、

 

研修の後、
社員の方々は

どんな行動をとっているのか。

 

それを調査すると

最も多くみられた行動がありました。

 

【夜をつくると睡眠の質が向上】

 

それは
「夜電気を消す」こと。

 

 

夜明るいリビングで
3時間過ごすと
メラトニンは50%まで
減ってしまいます。

 

メラトニンは、

アンチエイジングでよく耳にする

活性酸素を除去します。

 

帰宅後、

リビングで3時間くらいは過ごすと思います。

 

その3時間の照明で

活性酸素を除去するメラトニンが減らされれば、

その夜の睡眠で

疲れがとれず、

肌や体の調子が整わないのは当然。。。

 

でも
暗い夜をつくることが
難しい世の中です。

 

 

夜電気を消すのは
忙しい中でも
すぐに試せて
睡眠の質が上がるのを実感できた、
というのが

研修後の行動調査で得られた結果です。

 

今晩、

帰宅後に不要な照明を消して

暗い夜をつくってみてはいかがでしょうか。

 

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