こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【耳からの放熱促進でぐっすり】
気温が下がり、
寒くて寝つけない、ということはありませんか？
寝つけないときは
放熱がうまくいっていないかもしれません。
頭、手のひら、足の裏などから放熱すると
深部体温が下がり寝つきやすくなります。
手軽に実践できるのは
耳の周り。
耳の前や耳の下には太い血管が通っていて、
そこをホットタオルで温めると
血液の温度が上がり
耳からの放熱が促進できます。
実は、
放熱は以外なことと関係があります。
それは寝つきまでの時間の長さの感じ方です。
放熱がイマイチだと、
実際の時間より寝つきに時間がかかっていると
感じてしまいます。
頭や耳、手のひらや足のうらからの
放熱を促進すると、
寝つきまでの時間を短く感じやすいです。