足首を温めて寝つき改善を

こんばんは。
作業療法士の菅原洋平です。

急に暑くなって寝つきが悪い？
そんなことがあったら、

それ

薄着による足首の冷えが原因かもしれません。
 

就寝前の放熱が入眠の鍵。
 

足首の脛骨動脈が温められると
足の裏から汗で放熱して
深部体温が下がる。
 

この仕組みで入眠します。

もし、

足のくるぶしを触って冷たければ
これが機能していません。

そこで、
シャワー浴なら10秒ずつ足首を温めて。
入浴後はレッグウォーマーで保温してみましょう。

放熱を促してぐっすり！