おはようございます。
作業療法士の菅原洋平です。
【二度寝後に眠いならその二度寝は余分】
二度寝をした後に
余計眠くなり、
いくら寝ても寝足りない感じがしますか？
睡眠が良質で量が不足しているだけなら
二度寝後は最初の目覚めよりスッキリするはずです。
もし
最初の目覚めより二度寝後の方が眠いなら、
本来は終わっている睡眠を余分に引き延ばし
睡眠の脳波が出現したことで、
覚醒の質が下がり
その晩の睡眠の質も下がるという悪循環になっています。
またもし、
平日の午前中に眠気を感じるなら、
同じ時間に休日に二度寝をしていることが原因かもしれません。
休日の二度寝で出現した睡眠の脳波に
平日の脳波が同調すると
同じ時間に眠くなるからです。
二度寝後に眠いなら、
最初の目覚めで思い切って起きて
睡眠圧を溜め、
その晩の睡眠の質を上げれば
二度寝がいらない好循環になります。