こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【睡眠の質は日中の切り替え力で計る】
睡眠の質を計るには？
睡眠の問題点に注目すると
気になる問題点は増えていきがち。
かといって、
ウェアラブルデバイスで計測すると
結果にいまいち納得できない。
睡眠は目的ではなく手段です。
睡眠の質は、
日中の作業の出来具合で計ってみましょう。
作業の出来がいいなら質は高く、
気が散る、余計なことに手を出す、
自分の考えに固執して効率が悪くなるなら
睡眠の質が低いです。
睡眠の質に大きく影響を受けるのが
切り替え力。
睡眠の質が良いと切り替え能力が高い。
自分の考えを手放したり
こだわりを捨てられたり、
変化を受け入れられるなら
睡眠の質は高い。
このポイントで睡眠の質を計り、
睡眠の質を高めて軽やかに切り替える
好循環を生み出しましょう！