こんにちは。
作業療法士の菅原洋平です。
【内受容感覚にゆだねる生活】
快眠のための行動で疲れてしまう。
そんなことがありませんか？
朝活、ランニング、サウナ、食事、
ストレッチ、ヨガ、マインドフルネス、
サプリメント、寝具選び、睡眠アプリなどなど
快眠や健康のために
やるべきことが多すぎて
それだけで疲れてしまったら、
脳にとって本当に必要な行動を選んでみましょう。
その判断を担うのは、内受容感覚です。
内受容感覚とは内臓の感覚で、
心拍や呼吸、胃や腸の調子など
体の内側の感覚。
内受容感覚が「ＹＥＳ」というなら必要で、
「ＮＯ」と言えばその行動は不要です。
それを知るには、
今やっている行動をやめてみましょう。
思い切ってやめてみると、
内受容感覚が「ＮＯ」と言っている行動は
やめるとスッキリします。
本当に必要な行動、
内受容感覚が「ＹＥＳ」と言っている行動は、
やめると落ち着かなくなり、
調子が出なくなります。
広告やトレンドにあおられて
やることが増えすぎたら、
内受容感覚にゆだねて
今の自分が本当に求めることだけやってみましょう。