【楽しむがキーワード！】


ブログ画像こんにちは～！　富川です ！

新年明けましておめでとうございます！！
2023年初の投稿です。

今回は、私の今年の抱負について書いていこうと思います！

みなさんの今年の抱負は決まりましたか？

私は毎年抱負をアレもコレもたくさん出してしまうせいで、年末には今年の抱負はなんだったのか忘れてしまうことが多いです 笑


なので、今年の抱負はざっくり一本で行きます！

それは、、、


運動を楽しむことです ^^ 


かなりざっくりですが、笑


ーーーなぜ運動を楽しむ事なのか？ーーー


去年の私は、運動する目的だけに囚われ、楽しむことを忘れてしまったせいで、モチベーションが一気に落ちてしまう時期がありました、、

数ヶ月ジムに行けていないことで運動習慣が崩れ、普段だったら起きないような身体の不調まで起きていました。


ーーーこの出来事から、学んだ事は？ーーー


この出来事から、目的のためジムに週3回行く！というキツそうな目標を立てるのではなく、まず運動をして自分が楽しいと感じた瞬間を見つける事！
そして、人と比べることなく自分ができる強度で、毎回楽しみながら運動する事！
を学びました。

（楽しいと思う瞬間は人それぞれなので、なんか楽しい！なんか今の自分好き！と思った瞬間の気持ちが大切です）

楽しむ事を忘れてしまったら、身体に良い運動が逆に身体にとって悪いストレスになってしまいます。


ーーー最後にーーー


私は、ガチガチの目標を立てて運動が続かないよりは、楽しいからやるという素直な気持ちを忘れず継続できることが大切だと思います。

継続することで、嫌でも身体は変わっていきますし、運動習慣を手に入れたら、自分の好きな事を今後の人生まだまだ楽しめます！

今年の抱負をお考え中の方は、深く考えすぎす、肩の力を抜いて、楽しくワクワクするような今年の抱負を考えてみて下さい(*´U`*)

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学割U24/整体/マッサージ/肩こり/猫背/バストアップ/パリジェンヌ/もみほぐし/ダイエット/足つぼ/痩身/リンパ/肩甲骨/骨盤/筋膜リリース/筋膜/ヘッド/ヘッドマッサージ/ストレッチ/コロナ対策/プライベート/トレーニング/便秘/男性セラピスト/足裏/フットケア/ブライダル/巻き肩/パーソナルトレーニング/パーソナルジム/二の腕/ジム/メンズ/溝口/溝の口/溝の口駅
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【ウエイトリフティングを始めました！】

皆さん、こんにちは！

先日、ウエイトリフティングを始めた藤松です！

元々、興味のあった種目ですが、ご縁があり始めることにしました！

ウエイトリフティングのクリーン、ジャーク、スナッチ という動きは、スポーツの
瞬発系のトレーニングとしても多く用いられています。

ウエイトリフティングの動作は、筋トレとは違い、筋肉に利かせる動きではない為、
全身の連動性やバーベルの軌道といったスキル的な面がとても重要となっております。

始めた理由としては、大きく２点あり、以下の通りです。

・トレーナーとしての知識のアップデート
・レスリングのパフォーマンスアップ

楽しみながら、しばらく継続してみようと思います＾＾ブログ画像
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【筋肉痛の解消法】

 

ブログ画像こんにちは！富川です。

今回はトレーニングでの筋肉痛について書いていきます。

みなさんは、トレーニングの後に襲ってくる筋肉痛で悩まされたことはないですか？

筋肉痛を感じて、満足感を得られる反面、、

次の日、日常生活にまで支障をきたしているくらい痛いことはないでしょうか？

（私はありました、、）

筋肉痛は、どんな手を使ってでも解消できないのか？

結論、解消できます！
　
　　限度は人それぞれですが、軽減させることができます。

今回は、その筋肉痛を解消する方法を話していきます。

●まず筋肉痛とは、何なのか？

トレーニングを行う事で、筋肉に強い負荷が加わり筋線維に細かな傷がつきます。
その傷を修復するため、炎症が起こり修復を開始します。その副産物としてでた物質が痛みを引き起こしていると考えられています！

筋肉は収縮、弛緩を繰り返しポンプのように血液を送ることで細胞へ栄養を送ります。

また、血液は疲労物質や炎症物質を回収する役目もあります！　

回収されるはずの炎症物質などが留まることで筋肉痛の痛みが発生するという仕組みです。

●筋肉痛を軽減させる方法は？

先程説明した通り、血液は疲労物質や炎症物質を回収する役目があるため、血流を流すことによって筋肉痛を軽減させることができます！

●血流を流すためには？？

・ストレッチ
・マッサージ

・お風呂に浸かり筋肉を温める

・アクティブレスト
（ウォーキングなど軽い運動で血流を流すこと）

など、みなさんも馴染み深いホームケアになります！

トレーニング後のストレッチは良いこととは知っているが、やっていないという方、今回のように目的、理由をしっかりと理解することでトレーニング後のケアのモチベーションが上がると思うので是非、筋肉痛が辛い方は今日のトレーニングから行ってみて下さい！

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