【割れない腹筋はない！】

こんばんは！田屋です！

腹筋が割れていなくてなんか格好悪い、腹筋を割るためにトレーニングを始めたい！という方とても多いと思います。

しかし、腹筋のトレーニングを一生懸命頑張ってもなかなか腹筋が割れてこなくて、段々とトレーニングに対する熱が冷めてきてしまうなんてこともあります。

ただ、確実に言えることは「割れない腹筋はない」ということです。

どんなにお腹が出てしまっている方でも減量を続けていけば、必ず腹筋は割れてきます。

腹筋を割るというと腹筋を100回やりましょう！だったり、腹筋マシーンが色々と売られていたりなど腹筋は鍛えなきゃいけないというイメージが強いですよね。
もちろん鍛えることも大事ですが、1番早く割りたければ、「食事を改善すること」これに尽きます。

実はもともと腹筋は誰もが割れています。しかし、腹筋の上に分厚い体脂肪が覆い被さってしまっていることで腹筋の形が見えていないだけなのです。
食事を見直して、この体脂肪を落とすことが腹筋を割るためには重要なのです！

皆さんもぜひ食事を見直し、美しい腹筋を手に入れましょう！


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【水分補給の重要性とポイント】

こんばんは！田屋です！
今回は水分補給の重要性とポイントについてです！

私たちの体は成人では約60%が水分で占められていると言われています。
水分は体中へ栄養を運んだり、体温調節をしたり、老廃物を排出したりと生きていくために重要な様々な役割を担っています。

そんな生命を維持するために不可欠な水分ですが、汗や呼吸、尿や便などといった形で、成人の場合、1日で約2～2.5Lもの水分が失われています。

水分補給のポイントとして、
・喉が渇く前に
→水分補給してから体に吸収されるまで30分程かかり、喉が渇いたと感じた時には既に遅いです。

・一度に大量にではなく、こまめに
→一回に体が吸収できる水分量は決まっており、200～250mlと言われています。

・スポーツをする時には糖質やミネラルを含んだものを
→糖分濃度2.5～8%、ナトリウム40～80mg/100mlを含んだものがおすすめです。


日頃から水分補給を意識的に行ってきましょう！


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【背骨を動かそう！！】

こんばんは！阿部です！

ここ1年、リモートワークが増え、いつもよりデスクワークの時間が多くなり、身体が固まってしまっている方がやはり多くいらっしゃいます。

そんな方は、背骨がまったく動かなくなってしまっています。
猫背や反り腰も背骨が曲がったまま、反ったままの状態から抜け出せなくなっている状態になります。

本来、脊柱(背骨)は骨盤から積み木のように、小さな骨が重なり、ジャバラのようにたわむような動きができる構造になっています。

つまり、自由に丸まったり、反ったり、できるわけです。

そして脊柱(背骨)の間から神経が出ており、背骨がしっかりと自由に動くことで、神経も適度にストレッチされ、神経の伝達もスムーズになるのです。

なんかだるい…。
動きたくない…。
身体がしんどい…。

そう感じる方は、もしかしたら背骨がまったく動かなくなっている影響かもしれません！

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