【下半身の筋肉を鍛えるメリット】

こんばんは！田屋です！
今回は下半身の筋肉を鍛えるメリットについてです。

加齢による筋肉の衰えを痛感している。一日中デスクワークで体を動かす機会がなく、運動不足を実感している。しかし、何をしたら良いか分からない。このような方、多いのではないでしょうか。

そのような方には、まず下半身を鍛えることをおすすめします。

その理由として、

・下半身の筋肉は全身の筋肉の約7割を占めている
→大きい筋肉を鍛えることによって太りにくく痩せやすい体になる。

・立つ、歩くといった日常生活動作に必要不可欠
→下半身の筋肉は加齢により特に衰えやすい。生涯元気に歩ける体でいるためにも、下半身の筋肉を鍛えるべき。

ダイエットが目的であろうと健康維持が目的であろうと、下半身を鍛えるメリットは大きいです。

何から始めたらいいか分からないという方はまずは下半身の筋肉を鍛えることから始めてみましょう！


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【基礎代謝について】

こんばんは！田屋です！
今回は基礎代謝についてです。

皆さん基礎代謝という言葉、一度は耳にしたことがあるでしょうか。ダイエットをされている方はよく聞く言葉だと思います。

まず、基礎代謝を簡単に説明すると横になって動かずにじっとしているだけで、消費されるエネルギー量のことです。
基礎代謝は高めることが可能で、高めることで痩せやすく太りにくくなります。

基礎代謝を高める方法としておすすめなのが、
・筋肉量を増やす
→筋肉は体の中でも1番多くエネルギーを消費しています。筋肉量を増やすためには、やはり筋トレが効果的です。

・内臓の動きをを活発にする
→肉や魚、大豆製品といったタンパク質は不足しやすいので、意識的に摂取しましょう。
→腸内環境を整えるため、納豆やヨーグルトといった発酵食品、野菜といった食物繊維も積極的に摂取しましょう。


基礎代謝は加齢や食生活の乱れなどの原因によって低下してしまいます。
適度な運動やバランスの良い食事、十分な睡眠を日頃から心がけ、基礎代謝の高い体を手に入れましょう！


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【良く寝れない時には…】　

こんばんは！トレーナーの阿部です。

「アクティブで施術を受けた翌日には、良く寝れて疲れが取れたよ～」

そんなお声をいただくことがあります。
施術後身体が整うと、軽くなったり、動きやすくなるだけではなく、その後の睡眠までも良い影響を与えます。

それは身体がしっかりと休める状態になるから。

お仕事でバタバタ、家に帰ってからもバタバタ、とにかく時間が過ぎていき、気付いたら次の日…

そんな時は、身体の緊張も高く、力がなかなか抜けないんですよね。

アクティブのリセットの施術は、緩めたい部分をピンポイントで外しません。

是非一度、身体の変化を実感しにいらしてください！

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