【ダイエットを継続するコツ】

こんばんは！田屋です！
今回はダイエットを継続するコツについてです。

皆さんダイエットを始めようと決心してから数日後には挫折して、元の生活に戻ってしまったという経験はないでしょうか。

そういう方の多くは、極端に食事量を減らすなど、かなりストレスの大きい方法で痩せようとしているのではないかと思います。

ダイエットを成功させる秘訣はいかにストレスなく継続できるか。これに尽きます。

ダイエットを始めてすぐに「ビールは飲んではダメ」「ラーメンは食べてはダメ」という風に制限を厳しくしてしまうと、辛くて続かないですよね。

まずは例えばビールをウーロンハイに変えてみる、ラーメンはなるべく脂の少ないものを選ぶといったように全部をやめるのではなく、カロリーの低いものに変えてみるということから始めてみると良いと思います。
この方法でも少しずつ少しずつ痩せてきます。

そして体重が落ちなくなってきたら、また次の対策を実行するということを繰り返すことで着実に体重は落ちていきます。

ダイエットは継続が大事です。自分に合ったなるべくストレスのかからない方法を一気にではなく、一つずつ実践していきましょう！



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【間食におすすめ！！】

こんばんは！！
籠島です(^-^)

本日は間食におすすめの食品をご紹介します！

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【猫背にマッサージは最適ではないかも！？】

皆さま、こんばんは！
アクティブリセットの阿部です！


今日は猫背について。

デスクワークが続き、どうしても姿勢が崩れ猫背になってしまう方多いのではないでしょうか？

猫背→背中の筋肉が伸びてしまっている状態

このような状態になっている方は、筋肉をほぐすだけでは猫背は改善しません。

筋肉は伸びきっている状態なので、ぎゅーっと締めてちょうど良いくらいなのです。

・今まで体を動かしたことがない
・運動不足
・女性で筋肉量が少ない方

こんな方は特に背中は締めた方が良いです！

1.施術でまずはガチガチの背中が動きやすい状態をつくる
2,背中を締めるエクササイズをする

この2ステップを踏まないと、身体は背中がこれ以上伸びないようにどんどん筋肉を硬めていきます。
緩めているのに逆効果ということもあるのです。

施術もトレーニングも、ご本人のお身体の状態に最も効果が出るプランをご提案させていただきます！


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