【睡眠の質を高める方法】

こんばんは！田屋です！
今回は睡眠の質を高める方法についてです。

睡眠の質が大事というのは良く聞きますが、実際にはあまり深く考えることはないという方が多いと思います。

体のポテンシャルを最大限に引き出すためには、睡眠の時間を長く、そして質を高くとる必要があります。

まず睡眠というのは、深い睡眠と浅い睡眠を繰り返しています。このサイクルが1時間半毎に起こると言われており、これを何回繰り返せるかということが大事になってきます。
1時間半で1回、3時間で2回、4時間半で3回6時間で4回というふうにサイクルが繰り返されます。
つまり、睡眠時間が短くなればなるほど質が高い
時間を多く過ごすことができないということになりますので、時間と質はセットで考えると良いです。

次に睡眠の質を高める方法をご紹介します。
・寝る3時間前に食事を終わらせる
・ライトの明かりなど目から入ってくる刺激を減らす
・大きい音など耳から入ってくる刺激を減らす
・不快感のない寝具を選ぶ
・室温は汗をかかない程度の温度設定にする

疲れがなかなか取れない、日中とても眠たいなど感じている方はぜひ寝る前、そして寝ている間の環境設定に目を向けてみてください！



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【自己紹介】

こんばんは！小林です！

初めましての方ももう既に私の施術を受けて頂いた方もいらっしゃると思いますが、改めて自己紹介させて頂きます！

９月よりACTIVE RESETに勤務させて頂いております、
小林葵（こばやしあおい）と申します。

●この仕事を始めたきっかけ
小学校から高校までバスケットボールをやっていたのですが、高校1年生のときに膝の靭帯を切る大怪我をしました。
手術から復帰するまでに7ヶ月ほど病院のリハビリと整骨院を往復する日々が続いており、そのときにお世話になった整骨院の先生に治療やリハビリをしてもらい、時には励ましてもらい、とてもお世話になったことをきっかけに当時は『自分のような悔しい思いをするプレイヤーを減らしたい』一心でこの道を志すようになりました。

●今に至るまでの過程
大学は寺田さん、阿部さん、田屋くんと同じ大学出身で、国家資格の柔道整復師を始めとする、トレーナーの資格、トレーニングを指導する資格を取得しました！

もともと車に興味があり、大学時代はガソリンスタンドでアルバイトをしたり（笑）モータースポーツにどっぷりはまり、大学入学時はバスケットボールに携わりたいと考えていたのですが、いつの間にかモータースポーツにトレーナーとして携わりたいと思うようになりました。

●どんな仕事をしてきたか
前職は大手整骨院グループにて2年弱勤め、そこでSUPERGTという日本最高峰のツーリングカーレースと、スーパー耐久という市販車をベースに戦う耐久レースへ帯同させて頂き、モータースポーツのトレーナーという夢を叶えました。

ブログ画像
スーパー耐久には24時間レースというものがあるのですが、これがカテゴリー史上最も長く過酷なレースで、チームと共に24時間体制でサポートに入ったのですが、サポートチームがクラス優勝を果たしたときには眠気も吹っ飛ぶくらい最高な瞬間でした！

ブログ画像
●ACTIVE RESETで皆様に何をお届けしたいか
整骨院時代さまざまな年齢の方の施術や、日常生活までも制限されてしまう痛みや多くのスポーツ障害などを見てきました。
お客様一人一人身体の状態は違います。だからこそその方に合わせた最適なプランをご提案させて頂き、お客様に寄り添い、二人三脚でお身体を良くするお手伝いができればいいなと考えております。

長くなりましたが読んで頂きありがとうございました！

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【ぽっこりお腹は、階段を1段飛ばしで登れ！！】

こんばんは！阿部です！

どうしても座っている時間が長くなると、お尻が後ろに倒れていることが多くありませんか？？

長時間同じ姿勢が続くと、その姿勢が普通の状態になってしまいます。

したがって座っている時だけではなく、立った時や歩いている時にも、お尻が後ろに倒れた状態になってしまいます…。

そう、その姿勢、ぽっこりお腹の原因なのです！！

そのぽっこりお腹の原因は、ただ脂肪がのっているだけではないかもしれません！

お尻が後ろに倒れた姿勢を、階段を登ることによって骨盤が立ってきます！

階段を登って、是非良い姿勢、ぽっこりお腹を改善させてください！！！

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