【プロテインの選び方 その1】

こんばんは！田屋です！
今回はプロテインの選び方についてです！

筋トレをされている方はプロテインを飲んでいる方が多いと思います。

基本的には、筋肉を大きく成長させるためにプロテインを飲むという風に考えてください。

筋トレの目的は筋力アップ、ボディメイク、ダイエットなど様々だと思いますが、これらを叶えるために大事なのが、筋肉のサイズアップになります。

当然1回のトレーニングで得られる筋肉の成長の幅が大きい方がお得ですよね。
例えばの話ですが、1回のトレーニングで1大きくなるとしたら100回やれば100大きくなる。それが1回で1.1大きくなるとすると100回で110大きくなる。というイメージです。
筋肉の材料であるタンパク質を摂取して筋肉の成長を最大化することで少しでも早く理想の体に辿り着くための手段の一つがプロテイン摂取になります。

そうなると、プロテインを選ぶ際は筋肉の成長を最大化できるプロテインパウダーを選べば良いということになります。

プロテインパウダーの種類にもホエイ、カゼイン、ソイ、エッグ、ビーフなど色々とあります。
その中でも筋肉の成長を最も促すプロテインがホエイプロテインになります。

ホエイプロテインにもさらに種類があるのですが、今回はここまでとさせていただき、後日さらに詳しくご紹介していきたいと思います！


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【身体の不調の原因とは】

ブログ画像こんばんは！
小林です！

いつもACTIVE RESETをご利用頂きありがとうございます！

当店に通われている方はお身体のどこかしらに不調を感じている方がほとんどだと思います。
例えば、トレーニングを追い込みすぎて筋肉が張っている、デスクワークを頑張りすぎて肩が凝った...などですね。

こういった症状は筋肉由来の原因だと考えられるので、マッサージやストレッチが有効です！

長年マッサージ屋さんや整体に通っていたけどあまり身体が変わらなかった、もしくは身体のいい調子があまり続かなかったなど経験のある方も多いと思いますが、そういった方は筋肉由来以外の別の原因があることがほとんどです。

考えられる原因として一例を挙げると、身体の使い方の問題や日常生活での癖、運動不足、嗜好品、精神的なものなどです。（ほかにもたくさんあります）

だから当店ではマッサージもストレッチもトレーニングもします！

身体に対してできるメンテナンスの選択肢が増えることは個人的にとても良いことだと思っていて、身体をもっと大事にしてあげるだけで日常生活が快適に過ごせると思います(^^)

一緒にお身体良くしていきましょう！

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【リラックスできる身体の状態に！しっかり眠って回復！】

みなさん、こんばんは！
トレーナーの阿部です。


「寝る」と「眠る」
この違いを皆さん知っていますか？


「寝る」・・・横になること
「眠る」・・・心身の動きが一時的に低下すること


施術で横になっても、身体は休んでいる状態にあります。
それでは「眠る」ことの意味とは、、

「脳、神経系が休むことかできる」ということです。


なかなかゆっくり寝れない、疲れが取れないという方、
起きている間、常に無意識的に身体を調整し続けている脳が休めているかチェックしてみてください！

・寝やすい環境か
→温度や湿度
→パジャマや寝具
→光や音

・自分が休める状態か
→興奮していないか
→リラックスできているか


いきなり全部は難しいですが、思い当たる部分があれば、一つ一つできるところから、改善してゆっくり身体を休めたいですね。

アクティブリセットでは、

→リラックスできているか　
この部分で、しっかりサポートさせていただきます！
力が入りすぎてしまった部分にピンポイントでアプローチします！



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