【プロテインの選び方 その2】

こんばんは！田屋です！

今回も先日に引き続き、プロテインの選び方についてです。
筋肉の成長を最大化させるために選ぶべきプロテインパウダーについてより詳しくご紹介したいと思います。

まず、筋肉の成長を最も促すプロテインパウダーがホエイプロテインになるのですが、ホエイプロテインには以下の2種類があります。

・WPI(ホエイプロテインアイソレート)
→タンパク質の純度が極めて高い(乳糖や乳脂肪などの余分な栄養素が除去されている)
→値段が高い

・WPC(ホエイプロテインコンセントレート)
→乳糖や乳脂肪などやや残留物がある(乳糖の消化不良により下痢を起こす可能性がある)
→値段が安い

お金に余裕がある場合はWPIを選んだ方が体としては効率よくタンパク質を摂取することができます。また、WPCで下痢を起こしてしまう方はWPIを選んだ方が効果を実感できるかもしれません。

上記のようにホエイプロテインにも種類があり、それぞれ特徴が違うので、体質や金銭面を考慮し、自分に合ったものを選ぶようにしましょう！


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【身体を変えるために必要なこと】

こんばんは！
小林です！

身体の不調を整えたい！
ダイエットを成功させたい！
など身体を変えることに意気込んでいる方も多いと思います。

例えば仕事が忙しくて疲労が溜まっている、いろいろやりたいけどやる気が起きない、何にもしたくないといった感情は誰しも感じたことがあると思います。

私が今回伝えたいのは身体を整える前に心を整えましょうということです。

ここからは私の実体験になりますが、前職時代仕事がストレスになっていて休日も1日寝て過ごすことが多く、食生活も乱れまくりで何にもしたくないという無気力な状態でした。

ちゃんと考えればわかることですが、こういう状態では身体の調子もましてやダイエットなんてできる訳がないですよね。

これからお身体の調子を整えようと思っている方
ダイエットしたい方
身体はストレスに耐えれる状態か、やる気が続きそうかなどご自身の心の状態をまず把握することから始めていきましょう！

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【歳のせいで諦めるのはもったいない！！】

こんばんは！阿部です！


「仕事でも身体に負担かかるし、年に数回ぎっくり腰になる。趣味も身体痛くなるとなかなか遠のくし、もう歳だからと思って諦めてた。」

身体を動かすことのできる身体のエンジンは"筋肉"だけです。
筋肉は動かさなければ、萎え、衰えます。

施術だけ、マッサージだけではなかなか根本的な改善には至りません。

自分では動かせない程硬くなってしまった筋肉を"ほぐし"、トレーニングで"鍛え"、動かし身体を整えていく。

めちゃくちゃに追い込むだけがトレーニングではありません。

重りを使わなくても、一見ストレッチの様に見えても、"狙った刺激が入ること"これがトレーニングで最も大事なことです。

身体を整え、鍛える

不調なく動ける身体づくりを、アクティブリセットでサポートさせていただきます。


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