【ひとまず何事も継続することが大切！】

こんばんは！
小林です！

今年に入ってから立てた目標が
『万年ダイエッター（笑）を卒業すること』なのですが、
最近気合いを入れてジムに通っています！

お恥ずかしながら結果をすぐに求めがちなせっかちな性格をしているので、あらゆる数字が変わっていないと落ち込みますし、なんなら増えているともういいや～ってなってしまうことが多々あります。

ただここで諦めてしまったらいつもと変わらないので、今回意識していることは『一旦変わらなくても継続してみる』ことにしています。

ダイエットや減量を頑張っている方は多いと思いますが、まだ始めたての方などは特に長期的な目を持つことでストレスが減ると思いますので実践してみてください！

みんなで楽しくトレーニング頑張っていきましょう★

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【首の負担を減らすには肩甲骨を動かす！】

みなさん、こんばんは！阿部です^^

肩こりや首の痛みに対して、「肩甲骨」が重要ということが、
皆さんSNS、Youtube等からの情報でご存知の方が増えてきました！

お客さまのなかにも、
「肩甲骨周りをお願いします！」
「肩甲骨はがしをしてください！」といったご要望も増えています。


○肩甲骨がガチガチだと何が問題なの？

デスクワークや女性で多い肩甲骨がガチガチに硬まってしまっている状態。

この状態だと、首への負担が増えてしまいます。
ストレートネックと呼ばれる状態の方は特に肩甲骨が硬い印象です。

理想は肩甲骨を寄せたら、広げたりできることが理想ですが、あまりに硬くなりすぎてしまっている方は、まずは施術で動く状態にしてしまうというのが良いかと思います。

その後にしっかりご自身で動かしてあげることによって、肩甲骨が自由自在に動くようになりますので、徐々に首の負担も減り、姿勢も変わってきます^^

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【筋トレの効果を高めるために大事な要素「栄養」その2】

こんばんは！田屋です！

今回はトレーニング中の栄養摂取についてです！

トレーニング中の栄養摂取はトレーニング時間が30分程度の短い時間であれば、基本的には水で十分だと思います。
しかし、2時間を越えるような激しいトレーニングでは筋肉への栄養が枯渇しないようにアミノ酸を溶かしたドリンク摂ったり、筋肉や脳へエネルギーを供給するために糖質の入ったドリンクを摂取することがおすすめです。

筋肉への栄養が途切れないように、そして身体がエネルギー不足にならないようにアミノ酸や糖質を溶かしたドリンクを長時間のトレーニングでは摂取し、最後まで元気よくトレーニングしましょう！

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