【筋トレの効果を高めるために大事な要素「栄養」その2】

こんばんは！田屋です！

今回はトレーニング中の栄養摂取についてです！

トレーニング中の栄養摂取はトレーニング時間が30分程度の短い時間であれば、基本的には水で十分だと思います。
しかし、2時間を越えるような激しいトレーニングでは筋肉への栄養が枯渇しないようにアミノ酸を溶かしたドリンク摂ったり、筋肉や脳へエネルギーを供給するために糖質の入ったドリンクを摂取することがおすすめです。

筋肉への栄養が途切れないように、そして身体がエネルギー不足にならないようにアミノ酸や糖質を溶かしたドリンクを長時間のトレーニングでは摂取し、最後まで元気よくトレーニングしましょう！

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