ダイエットしたいけど、中々続けられない。無理な食事制限のせいで、常にお腹が空いている。
きっとダイエットをしている多くの特に女性はこんな悩みを持っていることでしょう。
私も沢山今までダイエットしてきて、数えきれないくらい失敗してきました。
そんな私が今までやったダイエットで一番効果がでて、なおかつ続けられて、なおかつ家でできた簡単ダイエットを紹介していきたいと思います。
★簡単に痩せるにはながらダイエットがオススメ！★
私がおすすめしたいのは、ながらダイエットです。
ながらダイエットとは～しながら、のながらですね。
なので例えばご飯を食べながら、家事をしながら痩せる事ができるダイエットです。
私はこのダイエットをするにあたって、３つのルールを作りました。
・立っているときは足を動かすようにする
・座っているときは常に足を延ばすか、閉じる
・トイレから出るときは、筋トレしてからじゃないと出れない
という３つのルールを作りました。
まずはこのルールの説明をしていきたいと思います。
・立っているときは足を動かすようにする
これは例えば洗いものなどの家事をしているときって立ちっぱなしですよね。
この時ボーっと立つのではなく足を上に上げてみたり、片足だけぶらぶらしてみたりするんです。
これ運動になっているのか?と思うような動きでも何回も継続することで効果を発揮します。
冷蔵庫から何か出しているときも足を後ろに振り上げてみたり、とりあえず足を動かします。
・座っているときは常に足を延ばすか、閉じる
体をほぐすと痩せるとよく言いますよね。私は体を伸ばすと痩せると思っていたので、床に座るときは常に足をまっすぐに伸ばしていました。こうすることで足の裏が伸び、体も柔らかくなるし血行も良くなるしで一石二鳥です。
そして椅子などに座る場合はずっと太ももをくっつけていました。
これ結構きついんですよ。
なので太ももをくっつけるのをやり始めてつらくなったら、床に座って足をのばす。
こんな風に二つ取り入れていましたね。
・トイレから出るときは、筋トレしてからじゃないと出れない
これが意外に良かったのですが、普段トイレって絶対何回かは行きますよね。
その時に筋トレしないとトイレから出られないということにしたら、怠けることなく続けられました。
そしてその時私がしていたのが、椅子に座ったまま片足を前に上げる筋トレと、おしりに力を入れる筋トレです。
片足上げをそれぞれ５回、おしりに力を入れるのを１０秒しないと外にでられないというルールを作りました。
意外になれてくると、２０秒くらいでできてしまうのでどこのトイレでもやっていました。
一見３つもルールを作ってしまうと、面倒になって継続できないのではと思いますよね。
でも立つ、座る、トイレに行くという行為は私たちの生活で切っても切り離せないものなので、常にダイエットを意識しないでもルールを守るだけでダイエットができてしまうんです。
一気にめちゃくちゃ鍛えるわけでもないので、次の日に効果がでているという代物でもないのですが、つづけるとお風呂に入る時にあれ?なんか体型変わってきた?と思えるようになります。
ちなみに私は効果を感じだしたのは、２週間続けたくらいからでした。
そしてもう１つ気になるのがきっと運動量の少なさだと思います。
一見これらは運動量が少なく見えますよね。でもいざこのルールをしてみるとかなり一日に運動していますよ。
ながら運動なのでいつもならただボーっとしている時間をトレーニングに充てることができるんです。
このダイエットをするにあたって私は食事制限は一切していません。
かといって食べ過ぎでもないのですが、お腹が空いたときにたべるを意識してこのながら運動を普段の生活に取り入れると時間をかけて確実に痩せます。
★最後に★
このダイエットの最大のメリットは痩せた後も続けられる点とリバウンドをしない点です。
ぜひダイエットしたいけど、激しい運動は苦手という方は試してみてくださいね。
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