私の妻が体験した、ランニングダイエットで成功し、４つの嬉しい結果の内容についてお伝えします。
1⃣ランニングダイエットで３ヶ月で３ｋｇも体重が減るのに成功したよ！
体重が減るというのは、目に見えて結果がわかるので、とても喜ばしい事になりますよね！
３ヶ月続けて少しずつ落ちていったので、すぐに効果が出たわけではありませんが、それでも減ったのは嬉しいと思います。
月１ｋｇ痩せたわけなので、このまま続ければコンスタントに体重を減らせるのではないでしょうか！
冬は、ルームランナーなどを使用すると継続しやすくなりますよね。
2⃣太くたるんでいた脚が、きゅっと引き締まってメリハリが出てきたよ！
ランニングには特に下半身を鍛えるのに効果的だったと言えます！
脂肪でぷにぷにとしていたふくらはぎがきゅっと引き締まって、周りの人からも気付かれるようになりました。
しかも、こちらは体重とは違い、1ヶ月くらいで効果がでましたよ。
3⃣知らないうちに体力がついたよ
休日や平日に、一日中ショッピングや観光名所を歩き回っても、その後疲れることなく普段と同じくしてられた。
ランニングする以前は、歩くだけで疲れ果ててしまい、「少し休もうよ！」ばかり言っていたので、驚くほど変わっています。
後、積極的に遠くの駐車場に止めて歩いていくようになりました。
4⃣ストレスを上手く消化できるようになった！
体を動かすことで、ストレス解消に効果的なったわけです。
仕事で嫌なことがあっても、ランニングするとその嫌な事を発散させる事が出来る為、走り終えた頃には気持ちがすっきりします。
走ってる途中に思い出すと、ペースが上がってしまうこともあるようですが（笑）。
★ランニングダイエットを行うにあたっての注意点★
●準備体操をしっかりする事
準備していない状態のもとで最初から走ると、カラダに負担が加わります。心臓にも悪いです。ストレッチを行っていたつもりだったが、日により膝に痛みが出ることがあったみたいです。 しっかり準備体操をした時には痛まなく完走できたそうです。特にふくらはぎやももの裏など、開脚や前屈運動をしっかり行うととてもいい感じに走れるようです。
●出来るだけ道具にはお金をかける
全部にお金をかけるのではありません。一番大切なシューズや飲み物です。
何故かといいますと、シューズは何ヶ月も使っていきます。
その間、走る度に地面と接するのがシューズです。
いいランニングシューズは、程よく衝撃を吸収してくれます。そのおかげで、膝に負担が来るのを和らげてくれるのです。
普通の運動靴は、あまり衝撃を吸収してくれないので、膝への負担が大きくなるといいます。
また、飲み物は水を持っていくのではなく、スポーツドリンクがいいでしょう。
理由は、スポーツドリンクには体に必要な電解質がバランスよく配合されており、汗をかいた時にスムーズな水分補給が可能となるわけです。
★最後に★
この４つの結果がすぐに出なくても、諦めないで行えば必ず努力は結びます。
無理のないように、自分のペースを大切に行っていきましょう！
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