ダイエットが成功している人に、よく「どうやって痩せられたんですか？」
と聞くと思います。
今回は、その成功例ダイエットを５つまとめたので紹介したいと思います。
1⃣ダイエットの目標を－２０ｋｇとして、半年間かけて成功させた例
ひとまずダイエットしたいと思ってダイエットを始めても、しんどくなってくると『なぜこの様なことしているのだろう…、沢山食べたいのにもう我慢できない！』などと自暴自棄となってしまうコトはどんな人でもよくあります。
そういった時の為に、ダイエットを始める前から『自分はどうして痩せたいのか？』をはっきりしておくと挫折しづらくなるのです。
『スリムになって健康になる』、『スリムになって、サイズが合わなくて捨てようとしてた服をまた着たい！』、『スリムになって好きな人に告白したい！』とか言ってしまえばなんでもオーケーです。
ダイエットする目的を明確にすると失敗の可能性が低いです。
１ヶ月に体重を落としすぎると、体の反応でリバウンドが起きます。
半年で－２０ｋｇなので、その間これの為なら頑張れると思うようなことをつくりやっていくことです。
2⃣食事制限が大切！３ヶ月で８ｋｇダイエットに成功した例
●適正なダイエットのやり方を３ヶ月間やり続けた
●きちんとダイエットメニューに気にかけて食べていた
●水泳やジョギングで適度なスポーツをしていた
●適正な食事内容
上記内容をやることで、食事と運動のバランスが良くなり、徐々に痩せて行ったのだと思います！
適当に食事メニューを決めて、適当に運動メニューを決めていたら上手く行かないでしょう。
成果が出ないとやる気も上がらず、継続は無理だと思います。
3⃣カラダに負担がかからない置き換えダイエット！２週間で８ｋｇも体重落とせた成功例
●朝食と夕食をプロテインダイエットにチェンジ
●昼食はちゃんと食べる
●夕食が外食になる場合は昼にプロテインダイエットにチェンジ
●夜更かしはなるだけせずに早めに寝る
プロテインダイエットが成功のもとですね！
置き換えにより、カロリー制限が自然とかかってます。
どんなプロテインがいいの？と思うかと思います。
主に、大豆プロテインというものがいいでしょう！
理由は、他にホエイプロテイン・カゼインプロテインというものがありますが、ホエイプロテインは吸収が早く腹持ちが良くありません。
運動した後はとってもよいです。
カゼインプロテインはゆっくり吸収されるのですが、少し割高なことがあります。
大豆プロテインは、豆の味がしていいです。また、吸収も遅く腹持ちがいいです。値段も安くお手頃です。ただ、時間経つとシェイカーで固まるのでシェイクしたら早めに飲みましょう！
4⃣３食しっかり食べる！それなのに３ヶ月で５キロも体重を落とすのに成功した例
●３食栄養のバランスが良いメニューを取る
●必要以上のものは食べない運動とか何もしてない
●１ヶ月以上の停滞期は絶対にあるので意識しない
●短い間の体重の増減で気持ちが揺らいだりしない
食べてるのに痩せられる？そんなの嘘でしょと思いましたよね 。
気持ちは分かります。
ですが、３食しっかり、栄養バランスがしっかりした食事を摂取して、必要以上のものを摂取しないだけでダイエットすることはできるのです。
ほとんどの場合肥満の人に多いのは偏食が関係しています。
お菓子が多いや、カップラーメンが多い、ファストフードが多いなど、偏食しないで３食しっかり食べるだけでダイエットは可能なのです。
5⃣バランス良い食事と無理のない運動で３ヶ月で７キロダイエット成功の例
●なんといっても歩行する
●バランスのとれた食事メニューをとる。
そもそも太りすぎだったので、体重はドンドン落ちていったみたいです。
ダイエット前は満腹になるまで食事をしたり、お菓子は絶対食べるといったこともあったようです。
しかし、ダイエットを初めてからはバランスのとれた食事、そして時間があればひたすら歩いていたら、３ヶ月で７ｋｇ痩せることに成功してしまったという事です。
★最後に★
いかがだったでしょうか！この成功例を読んで、共通してる事があるのです。
- 必要以上の間食はなし
- 運動をする事
- 無理のない計画を立てる
- ダイエットを楽しむ事
以上を守れば、きっと結果はついてくると思います。
是非、取り入れてみてはいかがでしょうか！
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