神奈川県 県央地区 海老名市上郷
前回のblogで、
腰が痛いときのストレッチを１つ紹介しました。
今日は、もう少し詳しく腰のストレッチを紹介したいと思います
前回も書きましたが腰痛の時は
ももの裏
ももの前
ももの内側
お尻まわり
の筋肉を伸ばすと効果的です。
というのも、
腰はどうやって
どこに存在しているのか？？
が、ポイントになってきます！
決してひとつの筋肉で支えられているというわけではありません。
たくさんの筋肉が複雑に混じり合い、
骨盤の上にのっかる背骨を支えております。
ももの裏や前や内側の筋肉は、
骨盤にくっついているので、腰の動きに欠かすことができません。
足のストレッチにもなるし、
実は腰の柔軟性にもつながるので、
大切になっていきます！！
冷えて固まってきた筋肉。
デスクワークなどで、
凝り固まってきた筋肉を。
ゆっくり、呼吸しながら
左右・15~20秒
を目安に伸ばしてみてください。
ももの裏のストレッチ
もも内側のストレッチ
ももの前のストレッチ
お尻と胸椎、腰椎のストレッチ
ももの前と鼠径部あたりのストレッチ
最後に休憩。
お借りした、画像元さんでは、
ヨガのポーズが多かったのですが、
今すぐ真似をできるものを、
選んで添付いたしました！！
腰に痛みがない方にも、
予防になるのでオススメです。
ぜひ、
今晩、寝る前に！！
出来ればお風呂上がりにやってみてください
今日できなかったら、明日はトライしてみてくださいね！！
毎日できるのが理想ですが、
毎日やろうと思っていても、忘れるのが人間！！
毎日やろうと思えば週に3回くらいはやれていると思います！！
続けることが大事です
そーいえば、
blogになんか書いてあったなぁー
と、思い出してくれたら嬉しいです♡
腰の痛みが少しでも和らぐことを願って♡
今日はこのへんで☆☆☆
クリスマス
お正月
お正月写真を撮る機会も増える時期の前に
お肌も目の輝きも体力も
三割増しになる！
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ご検討くださいませ
こちらも、合わせて
参考にしてください。
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【サロンの詳細】
・女性専門
・１日２名様限定 (10:30~ /14:30~)
・休診日 日曜日、祝日
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(詳しくはお問い合わせください)
・海老名市上郷 (三川公園近く)
★ご予約完了後に詳しいご案内を致します
・
あり(敷地内に縦列駐車)
あり(敷地内に縦列駐車)
・出張(要相談)
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現在、お子様同伴のクライアント様がいらっしゃるときは、なるべく危険がないように配慮し、おもちゃを用意してお部屋で過ごしてもらっています。
しかしながら、初診時は時間が長くなるケースが多いため、月齢にもよりますが、お子様への負担が大きくなることがございます。ただいま見守りだけでも、託児をしてくださる方を探しております。
有料になるかと思いますが、決定しましたら報告させて頂きます。
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近日公開予定です！！