妊活を始めてから早くも一年半が経ちました。
これまで妊活に良いとされる色々なものを試してきましたので、ご紹介したいと思います。
食べ物
- TCMクリニックのお勧め
アボカド（一日半分）
（濃縮ではない）ザクロジュース（一日一杯）
レッドデーツ＆ロンガンティー（週に二、三回）
- シンガポール人の友人より
つばめの巣が入ったシロップ
チキンエキスが凝縮されたスープ
- ネット情報より
亜麻仁油
具だくさんのお味噌汁（一日一杯）
黒豆茶
サプリメント
葉酸
ビタミンD
亜鉛
プロテインパウダー（ホエイプロテイン）
ラクトフェリン
ビタミンC
先日、健康診断を受けて、葉酸は足りていることが分かったため、今は葉酸のサプリは取っていません。
一方、ビタミンDが欠乏していましたので、ビタミンDを毎日取っています。
プロテインは一時期飲んでいましたが、お腹が少し緩くなる気がしたため、今はお休みしています。
運動その他
30分以上のウォーキング（平日毎朝）
よもぎ蒸し
よもぎ蒸しは移植周期の排卵前に試しました。シンガポールは屋内のエアコンが強いため、妊活のためでなくも続けた方が良さそうです。
私はまだ妊娠していないため、これが良かったと言えるものはないのですが、シンガポールで妊活されている方々の参考になればと思います。