睡眠

今日は４時間ぐらいしか寝てなかｯたから
学校で爆睡でしたね

いや,いつもの事か

とゆｰ事で今日は睡眠の大切さについてのお話

人間に適切な睡眠時間は６時間といわれていますが,実は生活によｯて必要な時間は異なるんです

１番良いとされているのは,１１時には寝て６時に起きる

でもそんな生活が出来る訳ないですよね

用は睡眠の質が大切ｯて事なんですよ

まずいｰ睡眠をとるためには,寝る前に必ずする事を決めておくといｰみたい

たとえば腹式呼吸をしてから寝るとか,歯を磨いたらすぐに寝るとか
好きな音楽を聞いてから寝るのもいｰですね

それでも深い睡眠に入れない方は,湯舟での浮遊運動がおすすめ

湯舟につかり,腕をまげてゆｯくりひじで円を書くように回します

左右１０回ほどやｯて
上がｯた後はｽﾄﾚｯﾁなどをして,温かいのが残るうちに寝るのが
良質な睡眠をとるのに
いｰみたい

寝不足はﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れ,肌荒れやｲﾗｲﾗ
そして食欲増進の原因になｯてしまうので
美容と健康のために
良い睡眠を

人によｯては３時間で足りる人もいるので,質に気をつけて下さい

ちょこちょこ

今日はﾁｮｺの新商品をいｯぱい試したなー

一時期はやｯたﾁｮｺﾚｰﾄダイエットも今ではあまり聞きませんね

なのであえてﾁｮｺﾚｰﾄダイエットについてご紹介

みなさんが知ｯている方法は…
カカオ70％以上
一日５０㌘まで
食前に食べる

などなどが有名ですが
ここではちょｰと詳しく紹介したいと思います

まずﾁｮｺﾚｰﾄダイエットをオススメしたい方はこんな傾向がある人
便秘ぎみ
肌の乾燥が気になる
などの傾向がある方はぜひお試し下さい

便秘に効くというのは
カカオに含まれる脂質
<ｶｶｵﾊﾞﾀｰ>で便のすべりを良くするというのもありますが
ｶﾌｪｲﾝが腸を刺激してくれるので,腸が活性化し排便をｽﾑｰｽﾞにしてくれるのも便秘解消理由の一つなんです

次に肌が乾燥している方なんですが,普段の水分摂取が足りないというのも乾燥の原因かもしれない…
でもカカオに含まれる
植物性の油が肌にちょうど良い油分を与えてくれるので
まずはお試し下さい

もとからﾃｶﾘが気になる方は,肌の加工をしすぎが考えられたり
食事中の油分が多いのが原因になるので
お肉などの動物性の油分はなるべく控えて
植物性の良質な油分をとりましょう

MOONぱわｰ

私たちが何気なく見ている空には
昼と夜の顔があります

そこで夜の顔
月についてのお話

月を見ていると
なんだか気持ちが落ち着いたり,安らいだりしませんか？

私はそｰなんですが
それにはちゃんと理由があるんです


月にはホルモンを落ち着かせて心をﾘﾗｯｸｽするチカラがあるのｯ

そして崩れた女性ホルモンを安定させるチカラもあるから,毎晩見ていればキレイに近付けるｶﾓ

でもその時の状態によｯては,孤独感を感じやすくなるので
病みやすい時には
注意ですね