摂食障害:初期

｢摂食障害｣という言葉
現代では良く聞くようになりました

これから数回に分けて
この摂食障害についてお話したいと思います。

摂食障害のきｯかけはダイエットから
というｹｰｽが多く,拒食･過食･過食嘔吐といｯた
さまざまな症状を体験する人も少なくありません
<あくまで一部のｹｰｽ>
ダイエット始めて停滞期に入ｯたり,痩せたいという欲が増すと
運動だけでの減量では物足りなくなり
もｯと効率良く痩せる方法:減食を始め
そこから拒食への一歩が始まります。

しかし人間の三大欲求の１つ:食事
この楽しみをなくした分の反動で
ダイエット前よりも
多くの量を食べてしまうようになり
食べたいという気持ちから食べる方や,満腹なのにも関わらず食べてしまう方もいます。

今までほとんど食事をしていなかｯた分
過食の分はみるみる脂肪へと変化していき
短期間で簡単に体重は増加。拒食からこうなｯた人はどんなに苦しいものでしょう。

以前とは違う自分を受け入れられず,｢太りたくない｣｢食べたい｣という２つの気持ちから
過食した事への険悪感により,
自動的に嘔吐してしまう人。指を突ｯ込むなどの行動で無理に嘔吐する人

こうして人は過食嘔吐に陥るのです。

夢見る妄想族

みなさんには好きな芸能人など,自分が追える異性はいますか？

私はもちろん松山ｹﾝｲﾁさんですが…ファン意識や追っかけには
女性を綺麗にするﾁｶﾗが秘められてるんです

誰かを追う事で幸福感や綺麗になりたいという意識が高まり,女性力が上がるみたい

実際にある有名人の追っかけをしていた方の肌やホルモンの状態を調べてみたところ
追っかけをする前よりも安定していた事が判明

恋をすると綺麗になるとゆｰのは
そこからきてるんですね(･∀･)


最近は松山ｹﾝｲﾁさんの次に,田中幸太郎さんが好きです…

ｵﾚﾝｼﾞﾚﾝｼﾞと一緒に路上で劇をしていたとゆｰ下積み時代

グループ名はｵﾚﾝｼﾞ○○○だｯたらしい覚えてないですけど

幸太郎くんは特待生もらｯてやｯてたし,仕事や練習も誰よりも早く～もしかしたらｽﾀｯﾌさんよりも早くきてるんです…

やｯぱり努力はむくわれますね


みなさんも何か追い掛けられるものを見つけて
女性力を高めちゃｯて下さい

ゴハンだおー

今日は食事を摂るﾀｲﾐﾝｸﾞについて

みなさんは１日何食,どれぐらいの量をとｯていますか

日本人は昔,３食きちんと食事をする習慣がなかｯたんだｯて


今回お話ししたいのが,毎食なにを摂取するかなんですがー

まず朝食
あさ摂取したものは夕方には消費されてるから…

と良くいｰますが
若干訂正したい

朝ゴハンで大事なのは
ｴﾈﾙｷﾞｰとなる糖を上手く摂取できるかどｰか

和食をおすすめしたいのですが,朝からきちんと食べれないとゆｰか方は
ﾌﾙｰﾂをおすすめします

ﾌﾙｰﾂの糖分は小麦などの炭水化物とちがｯて
吸収が穏やかなので
ｴﾈﾙｷﾞｰとして使われやすいんです

りんごやｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ,バナナなどにヨーグルトをかけるのが私のｲﾁｵｼ

次に夜ですが,遅くなるにつれてどんなものでも太るので
出来るだけ早めの時間に体を温めてくれるものを食べましょう

ここでは野菜を活用して

ｺﾝｿﾒで煮込んでスｰプにしたり
具だくさんの味噌汁なんかもいいですね

野菜だけでは足りないとゆｰかたには
夜ｺﾞﾊﾝに最適なお豆腐

味噌汁にはﾊﾞｯﾁﾘだしお鍋にもいｰので是非,夜ｺﾞﾊﾝにはお豆腐を
ちなみに味噌汁に少し擦り生姜をいれるとおいしいですよ