私のダイエット法

私がダイエットを始めたのは,中学３年生の冬

３週間ぐらいの短い期間で１０㌔近く落としました

ｺﾞﾊﾝは今までの半分ぐらいにして,間食は絶対しませんでした

でも全然つらいとかなくて,むしろ痩せてく事が楽しかｯたかな

夜はダンスとか自分の好きな事で体を動かして,ｺﾞﾊﾝは少しだけ

んで７時ぐらいになｯたら３０分走ｯて
湯舟も３０分ぐらい入ｯて体重チェック

確実に痩せますがストレスは半端なかｯた…

中学だから出来たんだと思う
みなさんは決してﾏﾈしないで下さい
もｯと楽しみながら痩せる方法はあります

次回は外食時などに役立つ｢食べ合わせ法｣をお送りします

ダイエットを始める方へ

決して無理なダイエットはしないで下さい
１ヶ月で１０㌔減らす事も出来ますが,その後普通の食生活に戻す事が出来る可能性は低過ぎます。

少しずつがベストです地道に楽しみながらダイエットをして,綺麗になｯて下さい

さらさらｽﾄﾚｯﾁ:夜編

今回はさらさら最終回の夜編をお届けします

夜は一日をﾘｾｯﾄするのに最も重要な時間

お風呂あがりなど
寝る前には必ずｽﾄﾚｯﾁをしてくださいぜんくつや屈伸をするだけでも
次の日だいぶ軽いですよお

それから布団に入り横になｯたあと
あお向けでお腹に手を置き,腹式呼吸をするのもおすすめ

そのついでに腸のあたりを押してﾏｯｻｰｼﾞするのも忘れずに


でもこれだけぢゃ次の日をすｯきり向かえられません
洗顔後に化粧水などをした後,ﾏｯｻｰｼﾞ用ｸﾘｰﾑや乳液で顔のﾘﾝﾊﾟを優しくなでるように
そして目頭にあるツボを押して,まぶたのむくみをとりましょう
私も愛用しているｱﾛｴｸﾘｰﾑは,ﾋﾞﾀﾐﾝＣも含まれているので美肌にも最適です

肌荒れが気になる方は
ｱｾﾛﾗやｸﾗﾝﾍﾞﾘｰｼﾞｭｰｽなどに少量のフルｰツ酢を混ぜて飲むと
肌が綺麗になｯてくるので,ぜひお試し下さい

お酢を混ぜてるのでさらさら効果もＵＰ

綺麗になｯて美を楽しみましょｰ