さらさらｽﾄﾚｯﾁ:朝編

今日はｽﾄﾚｯﾁなどの運動から血液さらさらになるコツを学んで,むくみ知らず美人を目指しましょう

簡単な方法といえば
お風呂あがりや起床後のｽﾄﾚｯﾁがありますが
まず大切なのが

１日の始まりと終わりをどｰ過ごすか

始まり編朝おきて大切なのは,寝ている間に下がｯた体温をどお戻していくか

朝ｽﾄﾚｯﾁをするだけで同じ生活をしていても１日の消費ｶﾛﾘｰが変わｯてくるんです


まずは起床したら
体は起こさずにそのまま伸びをします

そしてラジオ体操などの簡単な運動でいいので
毎日かかさずやる事


時間があるなら
湯舟につかるのもいｰ方法です

時間がない場合には
歯を磨きながらなどの時間短縮の工夫をして
自分なりに起床後ﾒﾆｭｰを作ｯてみてください

私がやｯている方法を知りたい人は,ｺﾒﾝﾄやメェルなどくださｰい


次回は夜編です

サラサラ血液

みなさんは血液検査というものをした事がありますか
私はまだないので,今から血液サラサラの健康美人目指します
とゆｰ事で今日は血液をきれいにするﾀﾒのお勉強です

まずは食べ物
代表的なのがたまねぎやお酢,レモンなどですが

ここではダイエット効果もある｢たまねぎｼﾞｭｰｽ｣をご紹介

たまねぎ中:１ｺ
水:１ｶｯﾌﾟ
塩:ひとつまみ

まずは鍋にたまねぎとお水をいれて
沸騰するまで煮詰めます

沸騰したら火を弱くして塩を入れ,たまねぎがﾄﾞﾛﾄﾞﾛになるまでコトｺﾄ

火を止めてたまねぎを取り出し完成
２,３日分作り置きして冷蔵保存すると楽ですよ(･∀･)

食後にｺｯﾌﾟ１杯飲むと効果的ですが味が…
という感じなので,何かで割るのがオススメ


明日は運動編をお送りしまｰす

摂食障害:過食嘔吐編

前回のお話で摂食障害について少しでも理解して頂けましたか？

今回はその中でも１番身体に影響を及ぼす
過食嘔吐についての話

過食嘔吐をしている人の中には吐きダコなどにより,過食嘔吐者か分かる場合もありますが

手を使わないで腹筋で吐く｢腹筋吐き｣
下剤乱用により,吐くというよりも流す

こういｯた行動により
過食嘔吐者か分かりにくく気付かれない分,人には言えず抱え込む人が多いようです。

過食嘔吐をしていると,徐々に歯は溶けていき

胃液により食道やリンパの炎症,これによｯて顔や体のむくみ
肌荒れなどが起きてきます。

肌荒れなどはサプリメントの摂取などによｯて
和らげる事ができます。

身近なところに過食嘔吐者がいる場合,少しの食べ物でも過食が始まｯてしまうので
食事面には充分注意していただきたい。