今日の食事

昼：黒ごま入りﾖｰｸﾞﾙﾄ


夕：ﾖｰｸﾞﾙﾄがけﾀﾞｰｸﾁｪﾘｰ

豆乳(ﾊﾞﾅﾅ味)



今日は女性ホルモンにも関係する
イランイランの香りのｹﾞﾙﾏ入浴剤でお風呂

湯舟でﾘﾝﾊﾟマッサージして

あがｯたあとは
むくみがとれる冷却ﾐﾙｸで
足とお腹のマッサージ

今日だめならば
逃げたりしないで
明日をよくする努力をしよう

食事：１２日

朝：ヨーグルト

お寿司


昼：アロエﾖｰｸﾞﾙﾄ

ちくわ


バイト前：新作パリジャン

あずきアイス


バイト中：カフェオレ


帰ｯてきて顔と足のﾘﾝﾊﾟマッサージとストレッチ

腹筋３０回

食事：７日

朝：ヨーグルト


昼：玄米おにぎり(鮭)

チーちく

プリン


間食：ﾁｮｺアイス


夜：なし


愛用ｻﾌﾟﾘ
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄ野菜
ビタミンＣ
ビタミンＢ群(皮膚科)
ハトムギ