今日はランオフ

W杯サッカー決勝、盛り上がってましたね。

観ようと思ってたんですけど、アベマつけて寝落ちしてました。

実況の「ゴーーール！」でちょいちょい目が覚め、2-2までは何とか追いかけてましたが、その後そんな展開になろうとは。リアルタイムで観てた人、最後までドッキドキでしたね。

そして今日もさぶかったですね。寒いと膝が痛くなるの、何でですかね。

朝は雪が降ってて、車や木の上なんかにはうっすら積もってました。

道路は大丈夫だったけど、橋の上だけはちょっと積もってました。広島は川が多いんで橋も多いんですね。橋の上はよく自転車が滑って転ぶので気を付けてもらいたいです。

今日は仕事終わり、街への用事ついでに（多分）広島イチの映えスポットを撮影。広島そごうの横のパセーラ前広場です。

ここは、洗練された都会感が出てて好きです。

そしてパセーラ地下のとんかつ和幸でロースカツ弁当を買って帰りました。

このクオリティで650円は価格破壊だと思います。

今日はランオフしました。

通勤の約1.4kmは走りました。最近GPS拾うのが遅いので、ガーミンは作動させてません。

モッタイナイモッタイナイ。

っていうほど月間走行距離とか気にしてないんですけどね。気にしてたら、もっとちゃんと走ってますね。

てか、走らないと内容が無いよぉですね。

ゆったり過ごした日曜日

昨日といい今日といい、寒かったですね。広島は雪が舞ってました。

走るには寒い方が好きですが、日常は過ごしにくいですね。寒い日はおうちでぬくぬくするのが幸せです。

そんな本日はさすがにマックのポテトは食べず、代わりに芋ごはん作りました。芋は正義ですね。

さつまいも、塩昆布、しめじを炊飯器にぶっ込んだだけなんですけど、おいしいんです。ちょっと塩振ると、甘じょっぱの奏でるハーモニーが最高でして。

しかし全く映えませんね。いちいち載せるほどのことはなかったですね。撮り方、盛り方、器ともに0点です。

夕方からゆるゆる10キロほど走りました。

西広島駅前で、クリスマスマーケット的なのやってました。

焚き火もあって、焼きマシュマロができたみたいですがチラ見だけ。

写真の撮り方に多大な問題があることは認めますが、もうちょっと何といいますか、博多駅前のクリスマスマーケットほどとは言いませんので（ゴニョゴニョ）

しかし、ここ西広島周辺は数年ですっかりオシャレになりました。

豆知識ですが西広島はズッコケ3人組のモデルとなった地域です。銅像があったり、モデルになった神社があったりします。この神社の階段は、良いトレーニングになります。

インターバル走

今日はSさん練習会でした。

この会は「概ねアラフィフ以上の頑張るオッサン&女子（年齢問わず）の会」です。

今日のメニューは1000m×12本。

12本！？！？！

弓削田姉さんかっ！

（姉さんは真夏に15本とかされてましたね。ちょっと次元が違い過ぎて、、、宇宙）

ペースは、普通のセンバル5本とかで私レベルだとダニエルさん曰く4'25くらいでしょうか。実際はもう少し速いペースでできるのですがね。

それが12本となると、えーと、やったことないので分かりませんね。4'40までなら御の字でしょう。

【結果】

4'35-28-21-29-28-31-26-29-24-27-26-22

（間は1'50くらいのウォーク）

最初はあえて遅めに入り、あとは4'30くらいを目標にしてみました。

4'30が思ったよりだいぶキツく感じました。こりゃマズイですね。

しかし、12本こなせただけで今日は満足です。

疲れた疲れた。

練習後は補給。

意識高い系ランナーを目指して速やかに補給してみましたが、寒かったのでその後コーヒーを飲みにマックに行き、勢いでポテトまで食べ、プラマイゼロ、むしろマイナスで意識低い系ランナーに着地しました。（2日連続ポテト）