大阪のダイエットはおまかせ！『ダイエット103日目、ストレッチ開始！』
さて、その後の経過はいかに？
こんにちは、
ダイエットカウンセラーの沖です
前回投稿時の2月9日時点で、
体重は61.5㎏、体脂肪率は18.%。
昨日はストレッチのトレーニングをしました。
というのは、
身体、特に肩甲骨周りが固くて、
前回やった筋トレ用のマシントレーニングが、
良いフォームでできなかったから。
ストレッチトレーニングを柔軟体操程度に考えていたのですが、
身体の固い私には痛みを伴うので、これはきつかった！
（画像を撮る余裕なし）
長年の運動不足を痛感しました
終了後、
ジムでのお気に入りのエアロバイクは、
疲れていたので少なめにしました(笑)
そんな私の昨日の体重は？
体重は61.2㎏、体脂肪率は18.3%。
体重も体脂肪率も減りました
これからは体脂肪率15％めざして、
マイペースで楽しみます
大阪のダイエットはおまかせ、
ダイエットは痩せると楽しいから続きますよ！
今日のお花と花言葉
こんにちは、
ダイエットカウンセラーの沖です
本日ご来店いただいたお客様にプレゼントするお花はコレ、
薔薇。
花言葉は『上品』。
淡いピンク色が優しさと淑やかさを感じさせますね。
いいですよね！
さあ、
今日も皆さんの気持ちを優しくさせるようなお仕事しましょっと！
大阪のダイエットはおまかせ！『ダイエット101日目、トレーニング開始！』
2か月ぶりの更新です！
さて、その後の経過はいかに？
こんにちは、
ダイエットカウンセラーの沖です
前回投稿時の昨年12月12日時点で、
体重は63.4㎏で体脂肪率は18.8％。
ダイエットして目標体重にはなったが、
目標体脂肪率にはなっていません。
長年の運動不足により筋肉量が減ってしまい、
そのためダイエットして体脂肪率が5％下がっても、
筋肉不足のために思った体脂肪率にできなかったからです。
そこで、
その後はコレをしながらダイエットを続けていました。
私のお気に入り、スッテプ運動です
そんな私の昨日の体重は？
体重は61.5㎏、体脂肪率は18.5％。
ステップは有酸素運動なので、
消費カロリーを増やして脂肪を燃やし、
体重を減らすにはすごく効果的ですが、
やはり、筋肉を増やすには筋トレが必要なようです。
ということで、
本日から筋トレ始めました！
トレーニング中は画像が取れませんので、
筋トレの後にしたエアロバイクの画像です。
本日から体脂肪率15％めざして、
更に加速します
大阪のダイエットはおまかせ、
ダイエットは痩せると楽しいから続きますよ！
今日のお花と花言葉
こんにちは、
ダイエットカウンセラーの沖です
本日ご来店いただいたお客様にプレゼントするお花はコレ、
フリージア。
花言葉は『あこがれ』。
花の形が面白いし、明るい黄色も印象的ですが、
この花の魅力はなんといっても甘い香りですね
五感の中でも嗅覚は最も強く記憶に残るそうです。
見えない力で皆んなの記憶に残るって、
いいですよね！
さあ、
今日も皆さんの記憶に残るようなお仕事しましょっと！