こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
巻狐という運動を
お伝えします。
左側で説明します。
左の手のひらを前に向けます。
そのまま
胸の前で手(てのひら)ごと
回転させていきます。
回転させながら
右の胸の前で
おわりにします。
これを数回繰り返します。
左手の小指側は右胸と接するようにします。
体の外側から
中心線に向かうように
巻き込む運動になります。
この後
狐観覧車や裏狐
モモンガストレッチで
胸の前の筋腱を
一瞬張らせます。
左手は回転して生きながら
狐の手の形を
作るようにします。
こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅３０秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
「正しい歩き方」という記事を
何度か書いていますが
それ以外にお勧めの歩き方の１つは
日本の古武術でいう
「ナンバ歩き」です。
巻き肩で、胸郭の容積を
小さくするように
右手と右足
左手と左足を同時に動かす方法です。
4DSという革命的な概念の
大きなヒントになっているのではないかと思います。
古きよきものを温め
現代に合うものに進化させていく。
このような発想を大切にし
提唱される方々を応援していきます。
よりよく生きるために
姿勢もストレッチも筋トレも
革命が必要です。
まずはストレッチや姿勢の観点から
革命を学んでいきます。
そして、ご縁の合った方に
お伝えしていきます。
話を元に戻しますが
巻き肩、同じ側の手足を
同時に動かす「ナンバ歩き」
ぜひチャレンジしてみましょう。
今回は同じ側の手足を同時に出す
ナンバ歩きをご紹介しましたが
カニ歩きや忍者歩きもお勧めです。
前にだけしか歩いていないと
応用が利かなくなり
ちよっとした段差でつまずいたり
転んだりしやすくなります。
臨機応変、自由自在にということで
蟹のような横歩き、忍者歩き
気を付けての後ろ歩き
気まま自由に
自分の人生を一生歩き続けましょう！
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棒倒しのイメージで
足裏3点を意識しましょう。
踵に荷重をかけすぎないこと。
この足踏みの方法
とてもいいと思います。
足踏みをする際に
無理に足を挙げずに
母指球小指球をベースにして
足踏みする方法。
理にかなっていると思います。
こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
狐観覧車(きつねかんらんしゃ)その２(狐ローテーション)の動画です。
こちらの貼り付け動画の方を
参考になさってください。
中心から外側に出ていく
回転の仕方です。
体に負担がかからない方向です。
後ろ回しも同じです。
全身運動だと思って
体で回していきましょう。
