こんにちは。栃木県日光市の阿部整骨院、院長の阿部洋志です。
抗酸化力のある食品とは
活性酸素の害を抑えられ
すべて植物性の食品です。
遺伝子組み換え作物
グリホサート(R－up)のかかった植物は
除外します。
グリホサートはアメリカでは
ほぼ撤廃のようです。
抗酸化ということでSV値というものがあります。
ヘドロのお掃除と言うことです。
SV値の高い食品として
山芋、レンコン
玄米酵素(無農薬玄米を発酵させた食品)があります。
まほ@薬膳好き管理栄養士
@mahoyakuzen
若返りにDHEAが話題！
アンチエイジング.ダイエット効果 があり
糖尿病予防.心血管疾患予防 性機能UP.
ストレス改善など あらゆる効果があり
若返りホルモンとも言われるDHEA
不足すると鬱ぽく疲れやすくなる人は
絶対摂りたい栄養素！
納豆
イワシ
山芋
アボカド
里芋
緑黄色野菜 に豊富だそうです。
ちょっと脱線します。
セロトニンの貼り付け記事です。
セロトニンは感情をコントロールし、気持ちを安定させる神経伝達物質と言われています。
— veda (@w3SiHRMgXh2Pt8e) January 17, 2023
セロトニンは食べ物からトリプトファンというアミノ酸を摂取し体内で合成されます。
●トリプトファンを含む食材
・大豆製品
・豆腐、納豆
・味噌
・醤油
腸内細菌の状態を良くすると
脳内のセロトニンを
つくりやすくなるそうです。
トリプトファンを摂ると
腸内でセロトニンに変換されるそうです。
そしてセロトニンを元に
メラトニンが生成されます。
すべて体内の化学工場で
行われています。
精巧な仕組みに
感謝するしかありません。
さつまいもは、スーパーフードなんやで
— 鈴木たか☯️食と身体を考える (@taokun91) January 17, 2023
ビタミンC、E、食物繊維、ヤラピン、β-カロテンが増し増しなんや
せやから、風邪、便秘、腸内環境、疲労回復、生活習慣病などにええんやで
寒さがマシマシの時は、焼き芋が食べたくなるやないか
食べたらあかんで
イモ類のビタミンCは
加熱しても壊れにくいです。
石焼き芋もお勧めです。
来春は庭でつくれると腹の足しになるでしょう。
さつまのつるは糖尿対策にもいいとか。
食べられる雑草やで
— 鈴木たか☯️食と身体を考える (@taokun91) January 18, 2023
・ヨモギ
・ノビル
・ハコベ
・スギナ
・ナズナ
・ツクシ
・タンポポ
・ドクダミ
・カラシナ
・オオバコ
・ツユクサ
・スベリヒユ
・ハハコグサ
日本は薬草天国です。
スギナには一番ソマチッドが入っています。
魚を食べる際は
手のひらサイズまでの
丸ごと食べられるもが理想です。
土光さんのメザシ
イワシもドジョウも丸ごと一物全体食で。
発酵食品もバクテリア微生物の
集合体なのでお勧めです、
4回ほど咲いてくれたサボテン
EMという有用微生物集合体をかけて
喜んでくれているのだと思います。
やるべきことをやったら
お酒でも飲んで
労をねぎらいましょう。
明日への活力となります。
玉子酒も
気力体力の回復に
お勧めです。
90歳を超える母の姉や親せきに
有精卵を届けてまいりました。
日光まで母に電車で行くついでに
根室の有精卵を持って行ってもらいました。
３.17㊗️㊗️㊗️Part1 🇮🇶 皆さん、もうすぐです。あまり多くは言えませんが、まずは、これまで応援してくださった素晴らしい皆さんに心から感謝申し上げます。そして、ゴールまであと少しです。
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これは過去記事です。
今の時期にお勧めなのは
ずいきです。
里芋の茎です。
