こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
1日も早く膝裏やふくらはぎののしこりを
和らげる方法を申し上げます。
施術や物療で和らげる方法は
この記事では除外します。
１つは、膝裏伸ばしをすること。
ストレッチングボードに乗ることも
有効でしょう。
きゃいーんという動作でもいいです。
ウドさんのポーズです。
もう1つは、
セルフマッサージをボールで行う方法です。
突起のある柔らかいボールで
ひざ裏やふくらはぎの
セルフマッサージをしましょう。
毎日続けてやりましょう。
そして最後に
バランス工房関口先生の推奨する
ひざ裏伸ばしをやって
腱を張って終わりにしましょう。
毎日の積み重ねで
ひざ裏のしこりが
柔らかくなる可能性があります。
仮にひざ裏の袋状の部分がやわらかくならなくても
その周りはほぐれますので
努力することを続けましょう。
ひざ裏やふくらはぎ全体がやわらかくなれば
全体的にの苦痛がやわらぐでしょう。
もしひざ裏のしこりが
ガングリオンやベーカー膿腫であれば
その時は受診して主治医にご相談ください。
ガングリオンの場合は
マッサージを続けていると
だんだんやわらかくなる可能性があります。
物療でもやわらかくなりますが。
また、足の趾10本を
小指側から１本ずつ
内回し、外回しに1分ずつ
回していきましょう。
左足が先の方がいいかもしれません。
そして足踏みを1分やります。
足踏みは足底筋膜の
リセットの為です。
指回しですじが緩むので
最後に足踏みで腱を張らせるのです。
足底の足の指先から始まる
腱は足底を通り
アキレス腱になり
腓腹筋の内側及び外側頭になります。
つまり膝裏に繋がっているのです。
上にご紹介したことを
どうぞ実践なさってください。
3種の膝裏伸ばし
毎日続けましょう。
電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
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